Metodologia que prioriza a intensidade ajudam a espantar a preguiça e potencializar resultados
Nos dias mais gelados
a preguiça bate na porta antes da vontade de ir treinar. Afinal, quanto mais
baixa a temperatura, maior a vontade de ficar em casa aconchegado entre as
cobertas. Para evitar o sedentarismo e ainda garantir resultados, é possível
apostar em metodologias de treino que potencializam a intensidade dos
exercícios e requerem menos tempo na academia.
Se exercitar em apenas
20 minutos e enxugar o abdômen é uma boa pedida para espantar a preguiça!
"Não é milagre ou falsa promessa", garante Altino Andrade,
profissional de educação física da rede de academias Just Fit, "Adotamos
uma metodologia na qual a série de exercícios funcionais é realizada de forma
bem intensa por 20 segundos, com intervalos de 10 segundos". Batizada de Just
HIIT, a aula ajuda quem tem aquela preguiça de malhar no inverno a manter o
peso e ainda se aquecer nos dias mais gelados.
"Nesta aula, o
aluno vai executar 5 exercícios sendo que para cada um deles realizará oito
séries de 20 segundos com um intervalo de 10 segundos entre cada série. A
intensidade é alta para aumentar o gasto calórico", porém cada
participante é quem ditará seu ritmo, sendo assim uma atividade aberta a todos
os alunos, independente do nível de condicionamento diz Altino.
Outra grande
vantagem do HIIT é que ele ajuda a eliminar a gordura abdominal. "O treino
intervalado estimula e acelera o metabolismo. Até a queima calórica
pós-atividade física é aumentada e fica mais fácil detonar a barriguinha",
diz o profissional. A saúde, obviamente, também sai ganhando com o treino
intenso. O profissional de educação física conta ainda que o método melhora a
sensibilidade do praticante à insulina que é um hormônio de armazenamento, que
quando elevada dificulta a perda de gordura, além disso há também uma melhora
em alguma comorbidades, como a diabetes.
"O objetivo das
aulas é manter o aluno motivado. A gente sabe que falta de tempo não é mais uma
desculpa e, agora, o frio também não vai ser. Há grande variedade de
exercícios, a maioria funcionais, ou seja, que usam o próprio corpo como peso e
com movimentos orgânicos e aulas em circuito, que ajudam a dar mais ânimo para
treinar", finaliza Altino Andrade.
Just FIT
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