NAMORO PELA INTERNET DÁ CERTO?

  Namorar à distância é algo bem complicado, os especialistas dão dicas para fazer dar certo

 

A tecnologia é uma grande aliada para muita gente encontrar sua cara metade, seja em redes sociais, sites específicos ou aplicativos, sempre tem alguém com o seu perfil esperando para bater um papo e te conhecer melhor. Acredite, namoro pela internet pode dar certo, é só tomar alguns cuidados!

O namoro a distância é um verdadeiro desafio, principalmente ao lidar com ciúmes, saudades e inseguranças para manter o relacionamento.

 Para que o relacionamento dê certo, no entanto, é preciso tomar alguns cuidados. Por isso, os especialistas do Astrocentro trouxeram algumas dicas, confira!

 

Cuidados ao namorar pela internet:

• Preste atenção a alguns sinais que indicam que ele é casado ou comprometido. Por exemplo, se ele só te liga em horários estranhos ou se não quer dar o número de telefone fixo, fuja.

• Não se deixe enganar pelas fotos. Existem diversos programas que fazem retoques profissionais em fotos, isso sem falar dos mais malandros que pegam imagens da internet e postam como se fossem eles.

• Evite mentiras. Não gostaria que mentissem para você, então não tente iludir o outro com fotos e fatos que não são verdadeiros. Ele vai acabar descobrindo e o que poderia ser um relacionamento bacana acaba antes mesmo de começar.

• Não se exponha demais. Não passe dados, senhas e muito menos mande fotos sensuais para ninguém. De repente a pessoa pode estar agindo de boa fé, mas esta foto pode se perder pela rede e alguém vai usá-la para algo negativo. Também não fale seu endereço ou dê a entender quanto dinheiro você tem. Namoro pela internet é gostoso, mas segurança vem em primeiro lugar.

• Antes de marcar um encontro pessoalmente converse bastante por telefone, para ver se rola mesmo um papo fluido. Se possível, marquem uma conversa por vídeo, assim você já descobre se le é quem diz ser. Se ele negar alguma das suas opções, você já saberá que estava entrando em uma roubada.

• Ao se encontrar, marque em um lugar público e movimentado. Outra dica importante é avisar uma amiga aonde você vai, que horas marcou o encontro e em que telefone ela pode te encontrar. Pode parecer exagero, mas precaução nunca é demais.

Além dessas dicas para que seu namoro pela internet vingue também no mundo real, vale a premissa mais verdadeira para qualquer relacionamento: seja você mesma, tenha confiança e se abra para o amor. Pense sempre que o que tiver que ser, será!

Para mais dicas, simpatias e tudo relacionado ao esoterismo fique de olho no Blog do Astrocentro.

 

Astrocentro

www.astrocentro.com.br

Dia dos Namorados: taróloga e cartomante Maria do Sol dá dicas para quem busca um romance e ensina simpatia para ativar o amor

‘A energia coletiva do amor neste mês e a força da ajuda espiritual são infalíveis’

A data mais romântica do ano está se aproximando, afinal, no dia 12 de junho se comemora o Dia dos Namorados. Mas se a ocasião é muito comemorada por muitos, já para outros pode ser uma espécie de tormento por se sentirem solitárias ou sem esperança. Para dar uma ajudinha para quem procura um novo amor ou para quem quer dar uma apimentada no relacionamento que já possui, a taróloga e cartomante Maria do Sol dá dicas preciosas.

 

Conhecida nas redes sociais como Magia do Sole, Maria conta que a cor do amor é o rosa, assim como a pedra que atraí romance, que é a quartzo rosa: “As pessoas costumam achar que a cor vermelha atrai amor, mas, na verdade, o vermelho está mais relacionado à paixão e ao desejo sexual. Enquanto a cor rosa é puramente amor.”

 

A taróloga ensina um banho para ativar um amor: “A energia coletiva do amor neste mês e a força da ajuda espiritual são infalíveis. Em noite de lua crescente, escreva o nome da pessoa amada em uma folha de papel com lápis e depois coloque na água para ferver. Apague o fogo e coloque o seu perfume doce preferido e espere 15 minutos. Depois acrescente as pétalas de duas rosas cor de rosa e, com uma colher de pau, mexa tudo pedindo um novo amor ou mais união no seu relacionamento.” 

 

Maria do Sol revela também como potencializar a simpatia: “Pegue uma pedra de quartzo rosa e encoste-a no seu coração. Deixe por alguns minutos e depois coloque-a no banho de ativação do amor. Espere o banho descansar por uma hora e após o banho de higiene, pegue a mistura e molhe o rosto com as mãos e depois jogue do pescoço para baixo, pedindo um amor verdadeiro, sincero ou para fortalecer o seu relacionamento. Enxugue o corpo levemente. Guarde a pedra de quartzo rosa com você e sempre que sentir necessidade, pegue-a mentalize seu desejo. O que sobrar do banho pode ser jogado em um jardim.” 

 

Para quem já está em um relacionamento e quer proteger e fortalecer o romance, a taróloga e cartomante aconselha: “Se você está em um relacionamento e quer que ele se torne um amor mais seguro e verdadeiro, além das simpatias, recomendo rezas, rituais e oferendas feitas por uma pessoa que tenha conhecimento sobre adoçamento amoroso”. Maria do Sol, que realiza o adoçamento amoroso, faz questão de ressaltar que o processo é bem diferente de amarração amorosa, da qual ela é contra:

“Repudio tudo o que se opõe ao livre arbítrio. Não podemos forçar algo que a outra pessoa não quer. Isso vai contra tudo o que acredito e c
ontra a minha missão de fazer o bem”. 

 

Maria do Sol - Para muitos, dom é uma herança passada de geração em geração. Assim foi com Maria do Sol. Sua bisavó era índia e se envolveu com um cigano, trazendo ares místicos à família, quando aprendeu a leitura das cartas e a prática da adivinhação. Passado de mãe para filha, de todos os irmãos, Maria foi a única a dar continuidade e hoje se consagra levando seu esoterismo do Brasil à Itália.

Saiba como manter a saúde mental e a boa produtividade no home office

EDC Group, consultoria de RH e outsourcing de serviços especializados, dá dicas que podem minimizar os impactos negativos acometidos pelo trabalho remoto e isolamento social

A chegada da pandemia fez com que muitas empresas aderissem ao home office para preservar a saúde de seus colaboradores e não expô-los ao coronavírus. Com isso, trabalhar em casa se tornou mais prático e libertador para muitas pessoas. Por outro lado, o excesso de cobrança para manter o nível de qualidade de trabalho, a solidão por não estar rodeada de pessoas e não saber lidar com as atividades pessoais e profissionais juntas, começaram a se tornar massacrantes.

E pensando em ajudar a manter a saúde mental em ordem durante este período de trabalho remoto, Grazi Piva, diretora executiva de Gente, Gestão e Cultura, da EDC Group, consultoria de RH e outsourcing de serviços especializados, desenvolveu orientações e reflexões de como fazer para se adaptar ao Home Office de forma saudável, ter um dia produtivo e não sofrer com a rotina diária dentro de casa. Ela explica que o isolamento social já pode ser um fator que desperta movimentos negativos. "Solidão e excesso de trabalho estão relacionados a aumento de casos de estresse, ansiedade e depressão. Por isso, é fundamental manter uma rotina e se desconectar quando necessário", explica.

Confira as dicas:
• Tenha rotina
Organize a sua rotina de trabalho como se estivesse sendo exercida presencialmente. Com uma definição específica para iniciar e finalizar o expediente, será mais fácil administrar o trabalho home office e ter períodos de descanso. Para pais e mães, tal organização é fundamental para que as crianças também tenham um tempo de convivência com eles. Não está fácil para ninguém e não existe receita mágica, mas a rotina será sempre uma grande aliada.

• Estabeleça metas
No trabalho home office existem horários mais flexíveis, que podem nos levar à procrastinação ou excesso de jornada. Por este motivo, é importante que você defina metas que devem ser cumpridas em determinados períodos, como número de atividades que serão executadas em um dia ou em um período específico (os planners podem ser ótimos aliados). Assim, você saberá gerir o seu dia de uma maneira que não lhe faça ultrapassar seu período de trabalho ou ser imprudente com os seus compromissos profissionais. Tenha sempre uma comunicação clara com seus gestores e pares, e preze pelo equilíbrio.

• Aprenda a dizer não! Isso é importante para definir prioridade
O não possibilita você chegar mais perto daquilo que deseja e coloca você como protagonista da sua história. Quando aprendemos dizer não, aquele espaço para terceirizar a culpa para o outro some, pois já não existe mais alguém pautando a nossa existência, ou seja, você assume as suas rédeas. Por que você não diz não?

• Tenha uma estação de trabalho
O home office não precisa significar que toda a residência se tornou um lugar de trabalho. É importante que exista uma divisão espacial que indique o momento de trabalho e ter uma estação que contribui com esse processo. Nela estarão seus documentos profissionais e as ferramentas necessárias para a execução de suas atividades diárias. Deixe sempre o local organizado e com sua identidade.

• Faça check-lists
Muitas vezes nos sentimos sobrecarregados e culpados com um acúmulo de tarefas. Fazer listas de pendências ajuda na definição de prioridades e na visualização de tarefas a serem cumpridas de uma maneira holística. Em muitos casos, veremos que os problemas e as pendências não são tão extensos quanto pensávamos. Os check-lists, além de tornar o seu trabalho mais produtivo, ajudarão a estabelecer as suas metas de produtividade, bem como realizar o registro de possíveis dificuldades e avanços no cumprimento das metas definidas. Eles podem incluir atividades profissionais e atividades domésticas, como a ida ao supermercado, a prática de atividades física e momentos de lazer.

• Converse
O trabalho home office pode gerar solidão e nos desconectar das pessoas. Como humanos, precisamos nos comunicar com os outros para fortalecermos nossas identidades e nos sentirmos parte da sociedade, afinal, somos seres relacionais. Busque conversar com seus amigos, familiares e colegas de trabalho - em muitos casos isso também ajuda a ver que suas angústias são comuns a outras pessoas e buscar coletivamente soluções que tornem a rotina mais leve.

• Tenha compromissos extraprofissionais
A pandemia pode gerar ansiedade e dificultar a separação de atividades domésticas, profissionais e pessoais. Sendo assim, é importante que você tenha uma agenda de atividades que não estejam associadas ao trabalho, como um horário para uma reunião virtual com os amigos, uma atividade com os filhos, uma ida ao supermercado, uma volta de bicicleta (quando possível), nunca esquecendo sua máscara de proteção.

• Invista em momentos de descontração
Quando compartilhamos o espaço de trabalho com a família e atividades domésticas, podemos perder a conexão com nossa própria identidade. Construir uma playlist com músicas que gostamos pode nos conectar com memórias afetivas e gerar bem-estar psíquico. Além disso, leia bastante, pois os livros são um meio de nos comunicarmos com o mundo exterior e de nos desconectarmos de fontes de informações que são massivas. Durante a leitura, podemos relaxar por meio da conexão com a história e da reflexão sobre ela. Outro momento que tem sido muito investido na pandemia, é estar mais perto das plantas. Cultivar um jardim ou uma horta é uma forma de contribuir com a adoção de práticas sustentáveis de cultivo, com o meio ambiente e também com a nossa relação com a natureza e com o tempo. Esse período dedicado ao cultivo gera prazer e bem-estar e pode reduzir a ansiedade.

• Pratique atividade física
A prática de atividade física, além de promover hábitos saudáveis, também contribui com a inserção de ações que te desvinculam da rotina de trabalho. Caminhar ao ar livre ou pedalar, por exemplo, são modos de desconectar a sua mente das atividades profissionais. Além disso, tornar a prática de atividade física um hábito demandará a inserção de horários para que ela seja realizada, reduzindo o tempo que pode ser dedicado ao trabalho eletivo. Um corpo saudável será sempre mais produtivo.

• Alimente-se de maneira saudável e faça pausas
Quando temos hábitos alimentares não saudáveis, optamos pelo consumo de alimentos que são preparados de maneira instantânea, como fast-foods e comidas congeladas. Com isso, muitas vezes não utilizamos a pausa para o almoço de maneira adequada. Quando nossas refeições incluem alimentos saudáveis, como saladas e grãos, nossos hábitos de consumo também são modificados e passam a incluir o ritual de se sentar à mesa e realizar a refeição de maneira mais lenta. Esse processo é um meio de melhoria dos hábitos alimentares, redução da ansiedade e de descanso. Levantar-se, andar pela casa, pegar uma água ou um café, contribui com a inserção de pausas durante o trabalho, que são necessárias para que sejam mantidas as condições ergonômicas adequadas ao trabalho.

• Seja original e desconecte-se
Não sermos nós mesmos pode ser muito exaustivo. Seja fiel a sua própria identidade, valores e essência. Viver somente para se encaixar em dinâmicas, grupos e situações, constroem muitas emoções negativas e acabam com o nosso humor e saúde. Então, olhe para dentro, conheça seus limites, paixões e sonhos. Tenha claro o que você quer para você. Isso não é egoísmo e sim sinônimo de bem-estar e vitalidade. Outro ponto é: desconecte-se um pouco, pois diariamente, recebemos um número imenso de informações. No caso do trabalho, quando temos os e-mails e contatos profissionais em nossos telefones, se torna difícil evitar dar respostas de maneira imediata. Sendo assim, é importante ter um momento de desconexão de redes sociais e caixas de e-mail que estejam relacionadas ao trabalho, para que possamos viver para além dele. Diminuir as notificações dos smartphones e estabelecer horários para uso de e-mails, pode ser uma ótima estratégia.

 

EDC Group

https://www.edcgroup.com.br/

Pilates melhora postura e dores na coluna em crianças e adolescentes, apontam estudos

Os benefícios do Pilates já são bem conhecidos e documentados. A novidade é que o método pode trazer esses mesmos efeitos positivos para crianças e adolescentes. As pesquisas ainda estão em andamento, mas os resultados preliminares são animadores.

 
Um dos estudos mais recentes, publicado em 2020, no periódico Archives of Physical Medicine and Rehabilitation , apontou que o Pilates melhora a flexibilidade, força, controle postural, bem como ajuda na redução da dor em crianças com patologias musculoesqueléticas.

Outra pesquisa apontou que Pilates reduz a curvatura da lordose lombar e melhora o alinhamento da coluna em crianças e adolescentes.

 
A partir dos 7
 
Segundo a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Pilates, a idade ideal para iniciar a criança no método é a partir dos 7 anos. Isso porque nessa faixa etária, a criança já entende as regras, bem como já tem mais controle dos impulsos, ou seja, começa a pensar antes de agir.
 
“O Pilates Kids é um método útil para a aquisição da consciência corporal, aspecto fundamental no desenvolvimento infantil. A criança vai aprender, de maneira divertida, a estabilizar a coluna, ombros e quadril a 

partir da ativação do Power House (centro de força)”, explica a especialista.
 
Para toda a vida
“Há muitos benefícios, como a melhora da flexibilidade, da força muscular, da postura, equilíbrio e coordenação motora. Além disso, o Pilates ajuda a aprimorar a concentração e a atenção, graças aos exercícios de respiração necessários para realizar os movimentos. Como qualquer esporte, o Pilates ainda contribui para a autoestima, autocontrole e autoconfiança”, reforça Walkíria.  
 
“A criança e o adolescente irão aprender a trabalhar o corpo e a mente de maneira integrada. Esse é um ensinamento que para toda a vida. Esses praticantes mirins do Pilates vão crescer com bastante consciência da importância da atividade e do movimento para uma boa qualidade de vida”, aponta a especialista.

 
Cores e formas
Nas aulas são usados materiais coloridos e divertidos, como rolos, bola, disco giratório, cordas, discos de equilíbrio etc., para despertar o interesse das crianças. Isso ajuda a transformar o momento da aula em algo lúdico e divertido, bem como aumenta o engajamento da criança na atividade.
 
 
Apesar de todos os benefícios, Walkiria recomenda que os pais procurem profissionais e ou clínicas especializadas em Pilates. “É importante verificar as credenciais do professor/instrutor. A criança e o adolescente estão em fase de desenvolvimento. Os exercícios precisam ser bem direcionados para essa faixa etária, com todos os cuidados para evitar lesões”.

 
Diversidade
Um ponto interessante do Pilates Kids é que não é muito comum. “Há crianças e adolescentes que não gostam dos esportes mais tradicionais, como natação, ballet, futebol etc. Para esse público, pode ser uma alternativa interessante de atividade física, algo diferente”, comenta Walkíria.

 
Segurança
Por último, frente às restrições impostas pela pandemia, como maior tempo dentro de casa, uso prolongado de dispositivos eletrônicos e impedimento de esportes coletivos, o Pilates Kids é uma maneira segura e efetiva de colocar a criançada para se mexer.

Dicas especiais para aumentar a líbido e deixar o Dia dos Namorados mais especial

Divulgação

Dia dos namorados está chegando e um dos grandes problemas enfrentados por algumas mulheres é a perda da libido. Para deixar essa noite, e muitas outras ainda mais especiais, Dr.  Alisson Mello e Dr. Elifas Rodrigues da Clínica Benessere comentam sobre o assunto e deixam oito dicas para aumentar a libido

“A perda da libido é a diminuição do desejo sexual, o que pode ter origem psicológica ou física. O mais importante é saber que não existe uma medida exata de desejo para todas as mulheres. Seu ritmo não precisa ser equivalente ao das suas amigas. Essa variação só deve ser preocupante se você comparar um período anterior e identificar uma baixa muito grande na vontade de ter relações sexuais “ comenta Dr Alisson.

Alguns fatores podem influenciar nessa mudança: “Algumas vezes, mudanças na pílula anticoncepcional provocam grandes alterações nos níveis de testosterona, e isso reduz a libido. O uso de antidepressivos também pode influenciar, mexendo nos níveis de serotonina. Com isso, o desejo de algumas mulheres pode decair bastante e praticamente sumir. É preciso administrar o equilíbrio das atividades hormonais com o seu ginecologista” ressalta. Dr Elifas.

Para finalizar, os especialistas salientam a importância do equilíbrio emocional: “A relação entre autoestima e libido é muito forte. Quanto maior a autoestima, maior a libido. Mulheres mais seguras conseguem verbalizar mais facilmente o que as satisfaz, o que torna as relações mais prazerosas. Quando ela não gosta do próprio corpo, ou não se sente valorizada pelo parceiro, fazer isso é mais difícil” finalizam.

Confira oito dicas para aumentar a libido

1. Procure pensar em sexo

Não existe nada de errado em fantasiar cenas, a excitação pode aparecer em momentos que você não imagina. Soltar a imaginação pode ajudar a aumentar a libido. Quando os pensamentos mais picantes aparecerem, não os ignore!

2. Converse com o seu parceiro

Uma boa conversa é fundamental em qualquer relação. Ela pode dissolver atritos que surgiram devido às mudanças de comportamento do casal. Se isso for debatido, as expectativas podem ficar alinhadas, de modo que vocês possam se entender na cama, e fora dela, mais facilmente.

3. Cuide do seu bem-estar

Preocupação, estresse, ansiedade, tudo isso afeta a sua libido. Além das consequências físicas serem negativas, pois o aumento de adrenalina na circulação faz com que os vasos se contraiam e isso dificulta a lubrificação da vagina. Assim, sua relação sexual será menos prazerosa, logo a vontade de fazer sexo fica diminuída. Procure boas atividades de relaxamento e diversão.

4. Crie tempo para o romance do casal

A rotina pode aumentar os níveis de esgotamento. São tantos os afazeres que os casais não conseguem um momento na semana para ficar a sós. Que tal se programar e reservar ao menos um dia na semana para um momento romântico? As crianças podem ficar com a babá ou com os avós, e o casal pode curtir a noite como quando namoravam.

5. Busque a sedução no dia a dia

Não dá para esperar que o clima esquente, sem estar disponível para ele. Carinhos, elogios e beijinhos ajudam o casal a entrar no clima se forem estimulados ao longo do dia. Até mesmo mensagens ousadas podem preparar o clima para a noite!

6. Leia livros e assiste filmes eróticos

Alguns romances são elaborados especialmente para o universo feminino e podem ser ótimos estimulantes. Os filmes são uma boa pedida para quem gosta mais do “visual”. Já quem curte imaginar, pode preferir as leituras do ramo.

7. Cuide da alimentação

Alguns alimentos podem ajudar a aumentar a libido, pois os nutrientes afetam a circulação e até os níveis dos hormônios. Chocolate é um ótimo afrodisíaco; carne vermelha e ostras são fontes de zinco; a pimenta e o kiwi asseguram o bom fluxo sanguíneo; os ovos aumentam sua energia. Além disso, não deixe de manter o corpo hidratado. A água auxilia na lubrificação.

8. Considere a reposição hormonal (se baixa)

Estamos falando dos anticoncepcionais desenvolvidos pelo endocrinologista Elsimar Coutinho, que são aplicados no organismo da mulher. A reposição pode trazer: melhora no aspecto da pele e do cabelo, aumento na disposição, pode ajudar a emagrecer e aumentar a libido.

Entendendo que cada corpo tem suas peculiaridades, é conveniente buscar as maneiras mais adequadas ao seu perfil, para que sua libido possa ser estimulada.

Dia Mundial sem Tabaco: Conheça a nicotina, a grande vilã que mata milhões de pessoas por ano

No Dia Mundial sem Tabaco, PhD e neurocientista Fabiano de Abreu explica como a nicotina vicia tanto as pessoas e quais os seus efeitos no organismo.

 

Dados da Organização Mundial da Saúde apresentados no final de 2020 revelam que o tabaco mata mais de 8 milhões em todo o mundo anualmente. Para preocupar ainda mais, mais de 7 milhões dessas mortes resultam do uso direto deste produto, enquanto cerca de 1,2 milhão de pessoas que perdem a vida são não-fumantes expostas ao fumo passivo. Além disso, a OMS estima que 80% dos mais de um bilhão de fumantes do mundo estão vivendo em países de baixa e média renda onde o peso das doenças e mortes relacionadas ao tabaco é maior. 

Para chamar a atenção para as mortes que causam, o Dia Mundial sem Tabaco é celebrado anualmente no dia 31 de maio. Nessa oportunidade, a OMS promove uma série de campanhas para informar o público sobre os perigos do uso do tabaco, as estratégias da indústria do tabaco e as ações para o controle do tabagismo.

 

Mas afinal, o que é o tabaco?

 

Conforme explica o PhD, neurocientista, neuropsicólogo e biólogo Fabiano de Abreu, o tabaco é uma planta (Nicotiana tabacum) “cujas folhas são utilizadas na confecção de diferentes produtos que têm como princípio ativo a nicotina, que causa dependência. No mercado se encontram diversos produtos derivados de tabaco: cigarro, charuto, cachimbo, cigarro de palha, cigarrilha, bidi, tabaco para narguilé, rapé, fumo-de-rolo, dispositivos eletrônicos para fumar e outros”. 

Nicotina: "A molécula de Nicotina, considerada uma droga psicoativa, ela imita o papel de um neurotransmissor chamado acetilcolina, que está relacionado com o movimento muscular, respiração, frequência cardíaca, apetite, humor, no aprendizado e na memória. Inclusive tem relação com o tratamento da doença de Alzheimer no retardamento da degeneração do sistema nervoso central. Pessoas com a Doença de Alzheimer têm níveis baixos de acetilcolina no cérebro”. 

Além disso, quando a nicotina chega no cérebro, “ela se junta aos receptores de acetilcolina imitando suas ações assim como ativa áreas do cérebro envolvidas com o prazer e gratificação aumentando os níveis de dopamina, outro neurotransmissor, relacionado ao vício”. A título de curiosidade, isso explica de forma científica como o jogo também vicia, devido a ativação constante deste neurotransmissor da recompensa.

 

Fabiano revela que a nicotina também induz a liberação de mais um neurotransmissor, "o glutamato, que é excitatório e está envolvido com a plasticidade sináptica. Por isso a nicotina pode melhorar na memória, mas não pela forma de tabaco, já que é um redutor da oxigenação cerebral”.

 

Vale lembrar que pequenas doses de nicotina "pura" agem como estímulo e subsequentemente como depressor. “Já as altas doses tem efeito rápido de estímulo, mas também tem um efeito depressor duradouro e tóxico”, e isso pode ser percebido por qualquer pessoa que tenha contato com fumantes, observa Fabiano. “Sabe quando as pessoas ficam nervosas quando param de fumar? Isso acontece porque o cérebro recebe menos dopamina. Por não absorver nicotina, outro neurotransmissor é produzido, na exigência de resposta para a liberação de dopamina, a noradrenalina”.

 

Além da nicotina, Fabiano lembra que há outras substâncias químicas que são prejudiciais para o cérebro e o organismo em geral. Para quem não sabe, “o tabagismo pode levar ao aumento da ansiedade, depressão e esquizofrenia. Assim como aumentam os riscos para a pessoa desenvolver a doença de Alzheimer”, completa.

 

Tudo isso se reflete em números cada dia mais preocupantes. No Brasil, por exemplo, segundo o Ministério da Saúde, 428 pessoas morrem por dia por causa da dependência à nicotina. Enquanto R$ 56,9 bilhões são perdidos a cada ano devido a despesas médicas e perda de produtividade, e 156.216 mortes anuais poderiam ser evitadas. “Que este dia traga mais conscientização à sociedade, e quem sabe isso reflita numa queda desses números nos próximos anos”, finaliza Fabiano.

 

 

Fabiano de Abreu Rodrigues - PhD, neurocientista, neuropsicólogo, biólogo, historiador, jornalista, psicanalista com pós em antropologia e formação avançada em nutrição clínica.

Competências emocionais: pandemia potencializou a importância dessas habilidades

Nos últimos anos, com a ascensão da internet e o uso cada vez maior de tecnologias, o conhecimento ou a experiência técnica/operacional deixou de ser fator determinante no mercado de trabalho - esse, mais competitivo, passou a considerar, também, características como autoconfiança, empatia, resiliência e assertividade diante de uma realidade que está sujeita a adversidades, exigindo senso crítico, criatividade, agilidade e flexibilidade.

Com a pandemia de Covid-19, manter o equilíbrio emocional tem sido fundamental. Lá no início dela, grandes empresas perderam talentos, tiveram problemas de retenção desses profissionais e dificuldades para adaptar as pessoas em home office. Com isso, a questão do conhecimento comportamental, de um olhar para a competência emocional, passou a ser muito mais discutida.

Uma pesquisa realizada pela Aprimorha no início da pandemia com cerca de 80 clientes revelou que mais de 50% das empresas não investiam em competência emocional, justamente em um momento em que passavam por um processo de implantação de home office. Essa mesma pesquisa, aplicada em março deste ano com outros 80 clientes, mostrou que mais de 70% estavam preocupados em fazer algum investimento em autodesenvolvimento.

O caminho do autodesenvolvimento, da inteligência emocional, é um modo de mitigar riscos durante fases mais críticas e adversas, como a que vivemos. Essa alternativa consiste em contratar alguém que já tenha consciência sobre si mesmo ou aplicar ferramentas de acesso e treinamentos dentro da empresa para estimular o desenvolvimento do profissional.

Com o retorno gradativo das atividades, a continuidade do home office ou a adoção de um sistema híbrido vai exigir ainda mais resiliência das pessoas. Um jovem de 19 ou 20 anos, por exemplo, que começou a trabalhar de forma remota e ainda não esteve presencialmente em um escritório, terá mais dificuldades com todo esse processo de retomada. Nesse caso, as competências emocionais e comportamentais dele terão que ser desenvolvidas para se construir uma cultura corporativa.

É essencial que as pessoas busquem o autoconhecimento. Há diversas ferramentas gratuitas disponíveis para que alcancem esse entendimento e compreendam o que sentem, como e por quê. O mercado de trabalho vai exigir, cada vez mais, o equilíbrio emocional dos profissionais para que consigam manter sua empregabilidade.

É comum se contratar um profissional pela sua capacidade técnica e demiti-lo por fatores comportamentais. Então, é fundamental durante um processo seletivo, na entrevista, avaliar o comportamento do candidato, assim como o que ele busca, pois isso está ligado a diversos aspectos, como seus valores e suas perspectivas de vida

 

Tadeu Ferreira - fundador da Aprimorha e atua com relacionamentos estratégicos em busca de oportunidades aos clientes da empresa, além de mentor de empresários e profissionais que buscam uma mudança de carreira tradicional. Com mais de 15 anos de experiência, é um profissional com sólida experiência em orientação, recolocação e mentoria (coaching de carreira).

BENEFÍCIOS DA ESPIRITUALIDADE EM MOMENTOS DELICADOS DA SAÚDE

Práticas espirituais - e não necessariamente religiosas - que trazem bem-estar, como meditação, passes, oração, perdão, atos de gratidão e fé, podem, em alguns casos, ser aliadas para cuidar da saúde tanto física como mental.

 

As constantes pressões sociais, os pesados compromissos profissionais e financeiros, bem como os problemas pessoais, andam cobrando um preço muito caro à saúde das pessoas. Não é surpresa, infelizmente, que atualmente são registrados números tão preocupantes sobre o estado emocional e mental das pessoas. De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de São Paulo (USP) em onze países foi comprovado que o Brasil lidera os casos de ansiedade (63%) e depressão (59%) durante a pandemia do coronavírus. 

E com o esgotamento mental e emocional das pessoas, a quem (ou a que) recorrer para superar os desafios diários da vida? A resposta para isso, além do tratamento clínico, pode estar mais perto do que pensamos: o exercício da espiritualidade. “Quando aderimos à espiritualidade em momentos delicados e difíceis de nossas vidas, podemos perceber que através de nossos pensamentos positivos e principalmente de nossa fé, colheremos resultados benéficos, como exemplo a limpeza espiritual que faz com que tenhamos um andamento positivo em nossa saúde física” – destaca Juliana Viveiros, espiritualista e porta-voz da plataforma iQuilibrio. 

De acordo com a especialista, a espiritualidade é uma das essências que norteiam a vida do ser humano. “Acreditar em algo superior e fortalecer a fé faz com que a sanidade e a esperança impulsionem as conquistas na vida.”- pontua. Segundo o Censo, em uma de suas análises da sociedade brasileira, é possível extrair o número de 99,7% dos brasileiros que dizem acreditar em Deus e a grande maioria com 87% seguem a religião cristã. Por este motivo, a ciência começou a se interessar em abordar as interações entre espiritualidade x saúde e o que isso acarreta na qualidade de vida do homem. 

 Aqui no Brasil, a  Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), o Instituto de Psiquiatria (IPq) da USP, por meio do Programa de Saúde, Espiritualidade e Religiosidade (Proser), e a Faculdade de Medicina da Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF), com o Núcleo de Pesquisas em Espiritualidade e Saúde (Nupes), têm investigado o quanto a espiritualidade (não necessariamente a religiosidade) do paciente auxilia na cura de doenças físicas e psíquicas - que podem ser agravadas a partir de sentimentos ruins e pensamentos destrutivos. 

Dessa forma, a relação entre esses dois caminhos – espiritualidade e medicina- na história, estão interligados e são muito mais do que apenas um espaço para a cura da saúde física, os hospitais geralmente também trabalham com a ideia de missões humanas, que servem para nortear o indivíduo a buscar uma profunda missão existencial. “Essa busca de compreensão, principalmente em um momento delicado de doenças, abre portas a prática de melhor entendimento de como o mundo espiritual se interliga com nossa saúde física, espiritual e mental.”, diz Viveiros. 

No entanto, a espiritualista enfatiza que, nenhuma prática espiritual desqualifica procedimentos médicos pelos quais alguém esteja passando. “A espiritualidade serve como fortalecimento de dentro para fora, autocompreensão e equilíbrio. Portanto, ela age como um acompanhamento para garantia de uma saúde harmônica, de corpo e alma, e não como uma substituta. Nunca interrompa um tratamento com orientação médica caso esteja realizando algum.”- Finaliza. 

Vale a pena também ressaltar que a prevenção é sempre a melhor escolha. Buscar ter uma vida positiva e equilibrada te tornará menos vulnerável a qualquer tipo de problema de saúde. Uma prece, oração, meditação ou simples palavras podem ser utilizadas como uma prática terapêutica que ajudam na conexão com a espiritualidade e geralmente também com o autoconhecimento. Essas práticas milenares estão extremamente relacionadas com o bem-estar da saúde tanto espiritual como também física.

 

iQuilibrio

 www.iQuilibrio.com.br

Pilates melhora postura e dores na coluna em crianças e adolescentes, apontam estudos

Os benefícios do Pilates já são bem conhecidos e documentados. A novidade é que o método pode trazer esses mesmos efeitos positivos para crianças e adolescentes. As pesquisas ainda estão em andamento, mas os resultados preliminares são animadores.

 
Um dos estudos mais recentes, publicado em 2020, no periódico Archives of Physical Medicine and Rehabilitation , apontou que o Pilates melhora a flexibilidade, força, controle postural, bem como ajuda na redução da dor em crianças com patologias musculoesqueléticas.

Outra pesquisa apontou que Pilates reduz a curvatura da lordose lombar e melhora o alinhamento da coluna em crianças e adolescentes.

 
A partir dos 7
 
Segundo a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Pilates, a idade ideal para iniciar a criança no método é a partir dos 7 anos. Isso porque nessa faixa etária, a criança já entende as regras, bem como já tem mais controle dos impulsos, ou seja, começa a pensar antes de agir.
 
“O Pilates Kids é um método útil para a aquisição da consciência corporal, aspecto fundamental no desenvolvimento infantil. A criança vai aprender, de maneira divertida, a estabilizar a coluna, ombros e quadril a partir da ativação do Power House (centro de força)”, explica a especialista.

 
Para toda a vida
“Há muitos benefícios, como a melhora da flexibilidade, da força muscular, da postura, equilíbrio e coordenação motora. Além disso, o Pilates ajuda a aprimorar a concentração e a atenção, graças aos exercícios de respiração necessários para realizar os movimentos. Como qualquer esporte, o Pilates ainda contribui para a autoestima, autocontrole e autoconfiança”, reforça Walkíria.  
 
“A criança e o adolescente irão aprender a trabalhar o corpo e a mente de maneira integrada. Esse é um ensinamento que para toda a vida. Esses praticantes mirins do Pilates vão crescer com bastante consciência da importância da atividade e do movimento para uma boa qualidade de vida”, aponta a especialista.

 
Cores e formas
Nas aulas são usados materiais coloridos e divertidos, como rolos, bola, disco giratório, cordas, discos de equilíbrio etc., para despertar o interesse das crianças. Isso ajuda a transformar o momento da aula em algo lúdico e divertido, bem como aumenta o engajamento da criança na atividade.
 
 
Apesar de todos os benefícios, Walkiria recomenda que os pais procurem profissionais e ou clínicas especializadas em Pilates. “É importante verificar as credenciais do professor/instrutor. A criança e o adolescente estão em fase de desenvolvimento. Os exercícios precisam ser bem direcionados para essa faixa etária, com todos os cuidados para evitar lesões”.

 
Diversidade
Um ponto interessante do Pilates Kids é que não é muito comum. “Há crianças e adolescentes que não gostam dos esportes mais tradicionais, como natação, ballet, futebol etc. Para esse público, pode ser uma alternativa interessante de atividade física, algo diferente”, comenta Walkíria.

 
Segurança
Por último, frente às restrições impostas pela pandemia, como maior tempo dentro de casa, uso prolongado de dispositivos eletrônicos e impedimento de esportes coletivos, o Pilates Kids é uma maneira segura e efetiva de colocar a criançada para se mexer.

Compreenda o que cada emoção pode estar querendo te dizer

No artigo anterior eu falei da importância de atravessarmos nossas emoções e ressignificá-las.

Vamos compreender o significado da emoção.

Toda emoção é uma energia acumulada, que leva você a ter uma ação. Portanto nossas emoções podem estar querendo dizer algo.

Compreender o seu significado, é o passo inicial desta jornada de autoconhecimento.

A partir do momento que interpretamos a emoção, ela se transforma em sentimentos. Portanto, sentimentos são a interpretação que damos para aquela emoção naquele determinado cenário.

Então, por exemplo: eu estou me sentindo com medo e esse medo foi gerado pelo atual cenário de pandemia. Assim sendo, o medo trouxe como consequência uma ansiedade do que pode acontecer face ao cenário que estou vivendo.

Se eu ficar alimentando esse medo posso me paralisar, me bloquear e não conseguir seguir. E se eu for alimentando ainda mais esse medo, eu posso desenvolver, por exemplo, uma síndrome do pânico.

Agir com inteligência emocional (IE) significa não deixar a emoção te pegar. Você aprende a sair rápido dela, porém é um efeito imediato e paliativo, como uma alivio emocional.

É como se você aprendesse a usar o extintor de incêndio. Você aprende a aliviar, para não gerar destruição.

Já agir com competências emocionais (CE) significa você buscar as causas das emoções destrutivas e encara, por exemplo, a tristeza, a raiva e resolver, significa atravessar a emoção.

Portanto a IE nos ensina a evitar a emoção, e agirmos com competência emocional significa desenvolvermos nossas habilidades de reconhecer as emoções e resignifica-las para evoluir.

O medo é o nosso grande visionário. Ele vê uma dificuldade e um risco futuro e sinaliza. Cabe a mim decidir se quero usar esta emoção para um lado destrutivo que seria me paralisar com este medo e me fechar, ou, usar esta emoção para o lado construtivo, ou seja, entender estas dificuldades e riscos e me preparar melhor, buscar alternativas para atravessá-las.

Já a tristeza é uma emoção que abre você para a cura. O estado de tristeza seria como se você estivesse passando por um estado febril.

A raiva, já representa uma quebra de expectativas ou desejo, ou alguém fez algo à você que te fez se sentir invadida.

Então para o lado destrutivo desta energia, você pode reagir de forma explosiva, reativa, se vitimizar ou até mesmo desencadear uma depressão.

Usando essa energia da raiva para um lado construtivo, você pode criar algo diferente, em função da sua indignação. Por exemplo, trabalhar por uma causa que esteja alinhada com os seus valores.

Nos meus mais de 20 anos atuando nas organizações como consultora, coach e mentora, observo que se as pessoas soubessem compreender melhor suas emoções, isso iria contribuir muito para a manutenção da saúde mental saudável impactando positivamente os relacionamentos interpessoais. Foi dessa minha percepção e observando empresas e pessoas por muitos anos, que emergiu o sonho de criar uma obra, que reunisse profissionais c-levels com as mais diversas bagagens, para juntos, trazermos contribuições importantes para você.

No best-seller eleito pela revista Veja em dezembro/2020 “Soft Skills – Competências Essenciais para os novos Tempos” (Literare Books International) eu selecionei as 33 softs skills, que são as habilidades comportamentais necessárias para o profissional do agora.

Espero que esse artigo cause reflexões em você e que essas reflexões gerem aprendizados para agir com mais sabedoria, compreendendo o que cada emoção pode estar te sinalizando e escolha canalizar esta energia para o lado construtivo e de aprendizado.

 

Lucedile Antunes - mentora, coach e palestrante. Coordenadora e idealizadora do best-seller “Soft Skills: competências essenciais para os novos tempos”. CEO da L. Antunes Consultoria & Coaching. Coautora de diversos livros sobre desenvolvimento humano e organizacional.

Como fortalecer as defesas do organismo e elevar a autoestima durante a pandemia?

 Chefe de nutrologia do Instituto Dante Pazzanese, Dr. Daniel Magnoni, orienta sobre importância de manter os níveis adequados de vitaminas do Complexo B, (principalmente Biotina e Ácido Fólico), para proteção da pele e fortalecimento de unhas e cabelos, além de Cálcio e Vitamina D que auxiliam com o bom funcionamento do organismo

Mais de um ano na pandemia, incertezas, home office com ou sem crianças, restrições, má alimentação, correria, estresse e mais uma série de imprevistos que são resolvidos ao longo de cada semana. Como equilibrar a saúde diante de uma rotina tão atribulada? Mais ainda, como manter a boa aparência da pele, unhas e cabelos e participar de inúmeras reuniões on-line?

"Dietas que combinam vitaminas e minerais são muito importantes, não somente para imunidade, mas para o organismo de modo geral, pois a ação desses nutrientes auxilia não só com o sistema imunológico, mas também ajudam a reforçar a autoestima. Vitaminas do Complexo B, principalmente Biotina e Ácido Fólico, Cálcio e Vitamina D são essenciais nesse sentido, além de reforçar as defesas do organismo auxiliam na proteção da pele e fortalecimento de unhas e cabelos", explica o chefe de nutrologia do Instituto Dante Pazzanese, em São Paulo, Dr. Daniel Magnoni.

Com a pandemia, cuidar da imunidade passou a ser item prioritário para 65% das pessoas. E 70% revelaram que consomem suplementos para apoiar o seu sistema imunológico, de acordo com um recente levantamento da DSM Nutrição e Saúde Humana, que entrevistou 12 mil pessoas, em 24 países, para entender as percepções e atitudes dos consumidores nas questões de saúde imunológica e nutricional. (1)

"A alimentação das pessoas, que já não era ideal, piorou por conta da pandemia e a procura por suplementos aumentou. Mas é importante destacar que o médico deve ser procurado para uma avaliação mais precisa e orientações sobre suplementos, quando necessário. O segmento evoluiu de forma expressiva e hoje conta com várias opções em cápsulas, comprimidos, gotas, inclusive uma nova geração em formato de gomas mastigáveis, mais práticas, que reúnem vitaminas e minerais que suprem as necessidades diárias do organismo", destaca Dr. Magnoni.

Aliados da imunidade e do bem-estar

Vitaminas do Complexo B - De maneira geral, as vitaminas que compõem o Complexo B, auxiliam com a absorção e ativação de nutrientes. Cada uma delas têm suas especificidades como, por exemplo: a Vitamina B7 (Biotina), que também auxilia no combate à queda de cabelo, além de fortalecer as unhas e manter a saúde da pele e a Vitamina B9 (folacina ou ácido fólico), responsável pela formação de proteínas, entre elas a hemoglobina (presente nos glóbulos vermelhos no sangue). (2)

Vitamina D - Trata-se de um hormônio, classificado como vitamina, que é sintetizado pela exposição à luz solar. É um regulador do sistema imune e auxilia com a absorção de minerais como o cálcio, fundamental na formação de ossos e dentes. (3), (4)

Cálcio - Ideal para manter a saúde óssea e auxiliar diretamente na prevenção de osteopenia e osteoporose, principalmente entre o público 60+. A combinação entre cálcio e a Vitamina D3 é fundamental para o metabolismo ósseo e a deficiência de qualquer um deles irá prejudicar que esse processo se realize. (3)

 

Referências

• Nutritional solutions to optimize immunity. The fast-evolving science-based benefits of vitamin D; DSM

• Vitaminas do complexo B; Helio Vannucchi, Selma Freire de Carvalho da Cunha, Paula Lumy Takeuchi

• Impacto dos nutrientes na saúde óssea: novas tendências; Glaucia Queiroz Morais, Maria Goretti Pessoa de Araújo Burgos

• Vitamina D: Relação com a imunidade e prevalência de doenças; Bárbara Bernadete de Oliveira Brito, Roberta Xavier Soares, Taynara Abreu Alexandre, Milena Nunes Alves de Sousa e Umberto Marinho de Lima Júnior

 

Anda estressado? Conheça cinco alimentos que ajudam a combater o estresse

De cereais a verduras, nutricionista da Superbom indica fontes ricas em triptofano que auxiliam na diminuição dos sintomas

O clima de insegurança e incertezas causados pela pandemia tem deixado as pessoas mais tensas. Uma pesquisa realizada pelo International Stress Management Association (Isma - Brasil), apontou que o Brasil é o segundo país com a população mais estressada do mundo. Apesar de ser um fator essencial para a sobrevivência, esse estímulo frequente pode ser prejudicial ao corpo, se manifestando através de náuseas, tonturas, alergias, baixa imunidade, dores de cabeça, musculares ou de estômago.

Cyntia Maureen, nutricionista da Superbom , empresa pioneira na produção de alimentos saudáveis, explica que essas manifestações corporais ocorrem gradualmente e costumam ser causadas quando o indivíduo não consegue resolver situações adversas do seu dia a dia. "Problemas no trabalho, dificuldades financeiras e mudanças forçadas no estilo de vida podem estimular os sintomas", explica. Segundo a especialista, essa resposta física libera hormônios e substâncias químicas como cortisol e adrenalina, que em excesso podem contribuir para aumento dos níveis de açúcar no sangue e pressão arterial.

A nutricionista ainda aponta que a alimentação pode ajudar a combater os sintomas causados pela síndrome. "Alimentos ricos em triptofano aliviam seus sintomas, pois é precursor da serotonina - neurotransmissor responsável pelo bem estar - contribuindo para a melhora do humor e aumento da disposição", revela. Ela informa que, juntamente com o triptofano, Vitaminas do complexo B e C e Ômega 3 são imprescindíveis no que diz respeito ao controle do estresse e sensação de bem estar.

Pensando nisso, a Superbom separou uma lista com cinco alimentos ricos em triptofano para o combate desse mal. Confira:

• Aveia: Por ser rica em triptofano, a aveia, espanta o cansaço, dá a sensação de saciedade prolongada e destrói radicais livres relacionados ao estresse também favorecendo a prevenção de doenças cardíacas. Uma excelente forma de consumir esse cereal é na granola! Segundo Cyntia, é a escolha perfeita para consumir durante picos de estresse.

• Banana: "Uma das frutas mais ricas em triptofano, o principal aminoácido precursor da serotonina, e B6,", destaca. Sua ingestão é capaz de diminuir a ansiedade e irritabilidade, relaxando a mente e ocasionando na melhora do humor. A combinação banana com aveia é sensacional quando falamos em controle do estresse e aumento de serotonina!

• Abacate: Também é fonte de triptofano e rico em Ômega 3. O abacate aumenta a imunidade, previne doenças e combate a ansiedade. "O fruto possui uma boa gordura, capaz de auxiliar em diversas disfunções mentais. Mas cuidado com os excessos, pois é uma fruta bastante calórica e não deve ser consumida livremente", comunica.

• Frutas cítricas e vermelhas: Laranja, tangerina, morango, as berries e outras frutas ricas em Vitamina C e antioxidantes mantém os níveis de cortisol controlados e fortalecem o sistema imunológico. "Como o cortisol é um hormônio fortemente liberado durante os picos de estresse, é preciso algo que ajuste seus níveis e as frutas contribuem grandemente para isso", descreve.

• Folhas verde escura: Verduras escuras como espinafre, couve e brócolis são ricos em ácido fólico, contendo componentes que diminuem a ansiedade e estimulam o bom funcionamento das células. "Seu consumo ao menos três vezes na semana é capaz de ajudar com o quadro de estresse", recomenda.

Contudo, a especialista destaca que esses alimentos devem ser incluídos na rotina, assim como exercícios físicos, consumo adequado de água, períodos adequados de sono e sol. "Não adianta recorrer a esses produtos após os picos de estresse, é necessário seu controle para uma vida saudável", finaliza.