Astrologia revela os desafios de cada signo em 2024

 Astrolink separou dicas para quem quer começar o ano colocando os planos em prática

• Chegamos oficialmente à reta final de 2023 e o novo ano se aproxima a passos largos. Para quem ainda não fez seus planos e resoluções para o ciclo, essa é uma boa hora. Para ajudar nessa missão, o Astrolink elencou os desafios de cada signo para 2024.

Mas, antes de falar de cada signo individualmente, o Astrolink lembra que a astrologia é uma ferramenta que estuda os trânsitos dos astros no céu e que 2024 pode indicar o início de um novo momento na nossa história e sociedade, principalmente porque teremos a entrada definitiva de Plutão em Aquário, fenômeno que não acontece há 250 anos. Além disso, para uma interpretação individualizada e mais precisa, o ideal é consultar seu mapa astral e seus trânsitos diários.

Os desafios que 2024 reserva para cada signo

Áries - Persistência

Os Arianos são conhecidos por terem muita energia para começar projetos novos. Mas, em 2024, será preciso também persistência para continuar nesses projetos. Seja quais forem os objetivos, de curto, médio ou longo prazo, você pode mudar de caminho ou de estratégia, só não pode desistir.

Touro - Equilíbrio

O desafio de 2024 para os nativos do signo de Touro será encontrar o equilíbrio. Isso porque eles tendem a valorizar a estabilidade, mas o próximo ano é de mudanças e transformações. É preciso ter em mente que escolher uma coisa diferente e nova não fará você renunciar o passado. Se equilibrar é importante e pode permitir que você realize mudanças em sua vida pessoal e profissional. 

 

Gêmeos - Versatilidade

Para os geminianos, 2024 trará o sabor do novo. Um presente para essas almas versáteis e curiosas. O desafio aqui é ficar alerta para não perder o foco, sabendo aproveitar as oportunidades, se planejando e filtrando o que de fato é bom para si. É um ano que tende a ser muito bom para aqueles que tiverem uma mente ágil e souberem garantir que as aventuras se transformem em conquistas duradouras, sem sobrecarregar o emocional e o psicológico.

Câncer - Reestruturação

Cancerianos podem ser apegados as situações e estamos entrando em uma era de Aquário no qual o desapego se faz necessário. O desafio para os nativos do signo de Câncer é entender o que de fato está contribuindo para a vida deles. Será que alguns pilares que você construiu na sua vida não são de areia e vão ceder com o tempo? E se são de areia, será que você não deve tirá-lo da sua vista e abrir espaço e deixar só os que são seguros? 2024 é um ano de reestruturação.

Leão - Encontro com o Ego

Para os leoninos, o desafio de 2024 é fazer uma boa gestão do seu ego, encarando suas verdades e certezas. Este pode ser um ano de introversão, para mostrar menos e ser mais, olhar para os defeitos a fim de melhorá-los, reconhecer suas qualidades e valorizá-las, tendo seriedade e discernimento. Será um ano de autoconhecimento para o signo de Leão.

Virgem - Resiliência

Para os virginianos, que gostam de estar no controle, o ano de 2024 pode não ser tão fácil. Por isso, seu maior desafio será manter a resiliência diante de situações imprevisíveis e incontroláveis. Aceitar as mudanças sem perder a esperança ou o equilíbrio emocional será fundamental.

 

Libra - Autenticidade

O desafio de Libra em 2024 será preservar sua autenticidade, mesmo que isso possa desagradar. Conhecidos por sempre mediarem as situações, este será um ano que exigirá dos librianos que eles se coloquem, sejam ativos e não fiquem na defensiva. Não é preciso negar suas qualidades de mediador, mas se posicionar e mostrar suas opiniões é importante. Se você não escolher, alguém escolherá por você.

 

Escorpião - Transformação

Escorpião é um signo de transformação e 2024 pode trazer novos ideais, paixões e desejos. Aproveite para explorar a si, já que este não será um ano neutro e certamente afetará suas atitudes e cenários ao seu redor. Aproveite a jornada, não tenha pressa porque essa energia revitalizadora se manifestará gradualmente com impactos duradouras nos próximos anos.

 

Sagitário - Equilíbrio 

O desafio de Sagitário para 2024 é equilibrar o interior e o exterior. Afinal, este é um signo que gosta de mudanças e novidades e este será em um ano em que tantas coisas podem acontecer, exigindo que o sagitariano pense em si, olhe para dentro e não deixe a ansiedade tomar conta. A saúde mental e física serão prioridades nesse período, por ser um ano de ação, mas que exigirá corpo, cabeça e alma presente.

Capricórnio - Mudança

Para os capricornianos, 2024 será de mudanças e de sair da zona de conforto. É o momento de fazer o novo e se arriscar. É hora de se mexer e parar de planejar tanto, encontrar o equilíbrio entre pensar tanto e ir em frente. Esteja disposto a aprender novas coisas, falar com pessoas que estão fora da sua bolha, conhecer novas coisas e se arriscando em novas realidades. Tente atividades diferentes, por menores que elas sejam. 

Aquário - Fortalecimento

Chegou o momento de olhar para si, valorizar seus talentos, encontrar suas qualidades e brilho pessoal. Com Plutão entrando em Aquário e se movimentando por lá pelos próximos 20 anos, esse será, sem dúvida, para todos os aquarianos, um tempo de transformação pessoal. É hora de fortalecer a criatividade e entender o quanto você se vê como um ser completo, que abraça suas qualidades e desafios.

 

Peixes - Racionalização

Para os piscianos, será importante pensar antes de agir, estar atento às coisas que estão acontecendo e às entrelinhas. Racionalizar, principalmente, no sentido do que é bom para si, se colocando também em primeiro lugar. Busque atenção plena, foque naquilo que quer construir, nos seus objetivos e crie estratégias para alcançá-los.

 

Astrolink
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Balanço de fim de ano é importante, mas não pode ser cobrança

Psicóloga da Unimed Araxá dá dicas sobre como aproveitar melhor esse momento de reflexão

 

Refletindo sobre o desenvolvimento humano e sabendo que o nosso desenvolvimento físico, emocional se estabelece por fases e que estamos sempre comprometidos com o social e espiritual, penso que está chegando o momento de começarmos a olhar para o que temos vivido na nossa vida pessoal, familiar, profissional e social.

É muito comum no final de ano ou próximo ao nosso aniversário fazermos um balanço do que temos vivido. Diante de nossas vivências vamos tentando construir ou mesmo reformular as nossas metas, a nossa convivência e estabelecer o novo de novo.

Se pararmos para observar ao longo da história da humanidade vamos ver como alguns comportamentos, atitudes e movimentos sociais se repetem (epidemias, guerras, crescimentos e descobertas). Saímos da era da descoberta do fogo e chegamos à era digital (novas tecnologias e informações em tempo real) e a humanidade está acelerada e desejosa de crescimento.

O excesso de informações e as exigências do mundo moderno tem refletido nos nossos comportamentos, já não temos tempo para o outro. Estamos o tempo todo ligados, acelerados e quase sempre estamos insatisfeitos com o que temos. Nos esquecemos de que somos mortais, que temos fases de desenvolvimento, que somos limitados e precisamos uns dos outros. A vida humana parece não ter mais valor, a natureza está descontrolada. E nós, o que temos feito para melhorar o mundo em que vivemos?

Talvez seja hora de parar e refletir, para aonde estamos indo, o que estamos buscando. Será que estamos sabendo estabelecer as prioridades, o que tem nos faltado e o que está sendo supérfluo dentro da realidade atual?

As mudanças são necessárias e urgentes, mas sem reflexão não existe possibilidade de mudança. No corre-corre da vida temos perdido a oportunidade de desfrutar da convivência, das construções e aquisições que conquistamos. Somos passageiros, temos um prazo de validade, não percebemos o tempo passar e não conseguimos acompanhar a velocidade que o mundo exige e assim vamos nos sentindo vazios e insaciáveis.

Mas, então, chega o final do ano de 2023 e as nossas ações se voltam para fazer um balanço. É necessário se permitir uma avaliação para poder construir novos rumos, buscar novos horizontes. Essa avaliação não deve ter o caráter de cobrança, de imposições, mas sim de nos capacitar para entender e compreender o que passou e como estão as metas que foram traçadas. O nosso desenvolvimento pessoal deve ser o ponto de partida para toda e qualquer mudança que venha a acontecer no mundo à nossa volta. Se você deseja um mundo diferente comece a melhorar a si mesmo. Se você não está conseguindo fazer essas mudanças sozinho, o que te impede de buscar alguma forma de ajuda?

Vamos viver a vida só uma vez e temos de buscar viver bem e com qualidade. Não podemos esperar que os políticos ou qualquer outra pessoa possa fazer essa mudança interna e efetiva que vai nos capacitar para uma vida de mais qualidade. Brindemos o ano novo que chega com alegria e esperança de muitas mudanças, que possamos cultivar a paz, a união, a gentileza e o respeito pelos outros e pela natureza.



Teresinha Aparecida Batista Grizzuti - psicóloga da Unimed Araxá

Festas de fim de ano: Especialista revela alimentos da ceia que podem piorar dores nas articulações

 Alimentos inflamatórios podem piorar doenças como artrose, artrite reumatóide, dores crônicas, entre outras, afirma o médico ortopedista, Dr. Luiz Felipe Carvalho

 

Durante as festas de fim de ano existem as tradicionais ceias que costumam ser muito fartas, o que faz com que esse período seja fortemente marcado por exageros na alimentação e consumo de alimentos que podem afetar as articulações, principalmente para pessoas com condições anteriores, como artrite e artrose.

 

De acordo com o médico ortopedista Dr. Luiz Felipe Carvalho, existem alguns alimentos tradicionais de ceias de natal que podem piorar dores nas articulações e, por isso, merecem atenção.

“Quem sofre com dores nas articulações precisa ter alguns cuidados como evitar grandes esforços, levantar pesos e evitar certos alimentos, mas durante esse período, mesmo quem deveria ter esses cuidados acabam comendo comidas que podem piorar as dores articulares”.

 

Os alimentos da ceia de natal que pioram dores nas articulações

Os alimentos inflamatórios e laticínios são os principais vilões dessa época e devem ser evitados ou consumidos com moderação por quem tem dores nas articulações, afirma o Dr. Luiz Felipe Carvalho.

“Os grandes vilões das dores nas articulações são os alimentos inflamatórios, como comidas processadas, alimentos ricos em gorduras saturadas e derivados de leite, alimentos que contenham glúten, comidas ricas em sal e açúcar em excesso também podem contribuir para o aumento das dores”, alerta. 

 

Cuidado também com as bebidas

As bebidas alcoólicas também podem contribuir para uma piora de dores nas articulações, destaca Dr. Luiz Felipe Carvalho.

“O consumo exagerado de bebidas alcoólicas também não é indicado para quem sofre de dores nas articulações ou tem condições anteriores, mas o consumo excessivo e recorrente durante o ano é ainda pior pois pode prejudicar a absorção de nutrientes importantes para a saúde dos ossos e articulações”.

 

Moderação é a chave

“Não é por que você tem alguma condição que afeta as articulações que deverá viver coberto de restrições, mas é preciso ter moderação ao consumir determinados alimentos, nunca exagere ou baseie a sua alimentação totalmente neles”, indica Dr. Luiz Felipe Carvalho.

  

Dr. Luiz Felipe Carvalho - ortopedista especialista em coluna vertebral e medicina regenerativa. Já tratou grandes atletas como o jogador de futebol Rodrigo Dourado e o Ferreirinha do Grêmio. Além do tenista Argentino naturalizado Uruguaio Pablo Cuevas que faz tratamento com célula tronco desde 2017 melhorando muito sua performance avançando no ranking desde então. O Gaúcho possui um profundo conhecimento sobre os modernos procedimentos cirúrgicos da coluna vertebral e também trabalha com técnicas minimamente invasivas. É diplomado pela Academia Americana de Medicina Regenerativa (AABRM), e pelo grupo Latino Americano ORTHOREGEN. Atualmente está estruturando o serviço de Medicina Regenerativa na Cidade de São Paulo para tratamentos de Artrose e de dores crônicas osteomusculares.

Festas de Réveillon sem largar a dieta

Crédito: canva

As festas de final de ano podem ser uma oportunidade para sabotar a dieta; nutricionista do app de Saúde Personal Virtual dá dicas de como equilibrar as escolhas saudáveis nesse momento

O final de ano é tempo de muita confraternização, e para diversas pessoas, as reuniões entre amigos e familiares são marcadas pela fartura e pela grande variedade de pratos típicos da época, nem sempre muito saudáveis. 

Neste período, é difícil resistir às tentações e manter uma dieta equilibrada, mas é preciso redobrar os cuidados aos comes e bebes para evitar o exagero e as consequências na balança e na saúde de uma forma geral. 

Jaqueline Albino dos Santos, nutricionista do app de Saúde integrada Personal Virtual, afirma que embora pareça impossível, é viável aproveitar esses momentos sem retroceder os resultados ou desregular o organismo, afinal, comer o que gosta faz parte de uma vida equilibrada. Confira as dicas:

 

Opte por alimentos mais leves durante o dia 

Para balancear melhor a quantidade de calorias a serem consumidas no dia, uma ótima dica é escolher alimentos mais leves nas refeições anteriores à principal. Não é porque você vai sair da dieta à noite, por exemplo, que precisa “chutar o balde” durante o dia todo. 

A nutricionista também reforça a importância de fazer pequenas refeições durante o dia para estar bem alimentado e não exagerar. ‘’Mantendo esse cuidado, você garante que o seu metabolismo irá continuar funcionando corretamente e ficará mais saciado, não sentindo a necessidade de consumir uma grande quantidade de comida durante a refeição.’’ explica a profissional.

 

Atenção às quantidades 

Por mais que seja comum a ideia de pegar um pouquinho de cada prato, se existir uma variedade muito grande de alimentos, essa prática pode resultar em uma porção exagerada, e sem que você perceba, ir além do ideal. Jaqueline aconselha que para não se privar das delícias das festas, é interessante definir prioridades, ou seja, selecionar apenas aqueles pratos que você realmente gosta. 

“Uma dica é pegar um prato e colocar o que você vai comer e não ficar 'beliscando', para, assim, não perder a noção do quanto está comendo”.

 

Beba bastante água 

Independente do momento, o consumo de água é fundamental para o corpo humano. Ela ajuda a desinchar o organismo e auxilia no processo de digestão, que acaba sendo mais complexo por conta alimentos ricos em carboidratos e açúcares, que são populares nas mesas das confraternizações.

 

Cuidado com álcool 

Caso ocorra o consumo de álcool, Jaqueline destaca que é preciso se atentar ao índice calórico dos drinks (cada grama de álcool contém aproximadamente 7kcal), e se possível, ingerir somente quando estiver de estômago cheio para que a velocidade de absorção da bebida seja menor. 

“Outra forma de diminuir os efeitos do álcool, é intercalar o consumo com bebidas como sucos naturais e água, que reidratarão o corpo”, afirma ela.

 

Realize substituições inteligentes 

Na hora da comemoração, as boas escolhas não devem ser deixadas de lado, substituições simples podem fazer a diferença no final. ‘’O refrigerante, por exemplo, não oferece nenhum benefício à saúde, é preferível o consumo de sucos naturais e de água. Na hora da sobremesa, coma uma pequena quantidade do seu doce favorito e deguste principalmente das frutas que são tão características desta época’’ esclarece a nutricionista. 

Com moderação e algumas mudanças, é totalmente possível aproveitar os momentos mágicos do final de ano sem abrir mão da dieta. Caso você exagere na comilança, não tente compensar ficando sem comer. Retorne a sua rotina de treinos e cuidados com a alimentação saudável.

 

 Personal Virtual

2024: Hábitos alimentares saudáveis podem mudar o seu ano!

Nutricionista dá dicas de como melhorar a saúde e qualidade de vida, através das refeições, e como tais hábitos influenciam positivamente no ano que está por vir

Manter uma alimentação balanceada pode ser mais simples – e saboroso – do que parece. De acordo com especialistas, é possível realizar uma reeducação alimentar com uma dieta equilibrada. Porém, a mudança deve ser gradativa, reformulando a rotina com novos padrões. 

De acordo com Cintya Bassi, supervisora de nutrição do São Cristóvão Saúde, “hábitos alimentares equilibrados não excluem nenhum alimento. Porém, é importante que 80% das refeições sejam baseadas em alimentos naturais, frescos e saudáveis. Nos 20% restantes, podemos encaixar nossas preferências, seja um chocolate, bolo ou pizza, sempre lembrando de respeitar a saciedade e evitar o exagero”.

 

Principais desafios

Quebrar hábitos exige disciplina e rotina, o que nem sempre é confortável. “Precisa ser uma decisão, pois se quiser contar apenas com a vontade ou motivação para perder peso e ganhar qualidade de vida, as chances de desistência são grandes”, ressalta a especialista. 

Dentre os principais desafios acompanhados por nutricionistas, estão os alimentos processados e industrializados, que além de agradarem ao paladar de muitos, são práticos e de fácil acesso. “Porém, são bastante calóricos e contém muitos ingredientes que prejudicam a saúde”, sinaliza a nutricionista. 

Com um acompanhamento nutricional, é definido um planejamento alimentar saudável que inclui nutrientes fundamentais ao bem-estar físico e mental, atendendo necessidades individuais e com cronograma personalizado. Consulte uma nutricionista para definir horário de refeições, pausas para lanche, considerando seus intervalos. Assim, sua rotina ficará organizada e sem deficiência de nenhum nutriente, que possa acarretar em outras complicações.

 

Grupo São Cristóvão Saúde

Como cuidar da alimentação das crianças no final do ano

Nutricionista alerta para os excessos alimentares do período e dá dicas de como manter o equilíbrio e bem estar durante as celebrações

O período do final do ano, costuma ser muito esperado pelas crianças, além de reunir toda família, os pequenos têm a oportunidade de provar comidas diferentes e conhecer os alimentos que marcam as tradicionais festividades. Por isso, manter uma alimentação saudável é um desafio para os pais e responsáveis.

 

Para a nutricionista Gizelle Machado Bogarin, do Marista Escola Social Ecológica, a alimentação inclui também as dimensões sociais e culturais, gerando, é claro, uma memória afetiva desses momentos. “Todos esses aspectos influenciam a saúde e o bem-estar por completo, entendendo o ato de comer como ato prazer, e criador de memórias. Precisamos em datas comemorativas manter a rotina alimentar padrão, aproveitar as férias escolares para estimular as crianças a desenvolverem uma relação saudável com os alimentos, optar por equilíbrio ao invés de restrição”, reforça. 

 

Na hora de definir as compras para as férias escolares, o guia alimentar da população brasileira contribui para as escolhas alimentares que beneficiam toda a família. A recomendação é utilizar mais alimentos in natura, ou minimamente processados, consumir com cautela óleos, fermentados e farinhas, gorduras, açúcar e sal, e evitar ultraprocessados, refrigerantes e doces. 

 

Equilíbrio é a palavra chave

Muitos acreditam ser difícil manter uma alimentação equilibrada durante as festas, já para Gizelle, essa pode ser uma ótima oportunidade para conversar e ensinar as crianças sobre a importância da alimentação. “Como as crianças estão de férias, permita que seu filho participe da compra, separação, higienização e ao servir a mesa. Desta forma poderá ensiná-lo sobre escolhas alimentares adequadas. Cada refeição é única, por isso é muito importante estar presente por completo, evitando uso de eletrônicos, aproveitar para confraternizar com amigos e familiares além de degustar com calma cada alimento para conseguir saciedade e não consumir mais do que o necessário”, Segundo a especialista, além de desenvolver uma relação de prazer e equilíbrio com o alimento permitir explorar os sentidos e apreciar todos os sabores. 

Confira algumas dicas da nutricionista Gizelle Machado Bogarin para os pais e responsáveis nas festas de final de ano 

 

Aproveite o verão

O clima do país contribui para atividades ao ar livre, caminhadas, corridas com as crianças, brincadeiras com bola e na água, são exercícios físicos que vão contribuir para o bem estar de toda a família

Beba água

Consumir no mínimo 2 litros de água por dia é um dos fatores que auxiliam no metabolismo e na hidratação necessária no período. 

Faça várias refeições ao longo do dia 

Realizar diversas refeições ao longo do dia para não passar fome e não exagerar nas quantidades, evitar pular refeições e fazer lanchinhos saudáveis, com frutas e alimentos naturais é uma ótima saída no período. 

Comer com calma e tranquilidade

O dia a dia repleto de atividades, torna a rotina da família bastante atribulada, aproveite o período de férias para sentar à mesa, comer com calma, conversar com as crianças e saborear o alimento. 

Faça opções saudáveis

Na hora de escolher carnes magras, saladas, frutas e verduras são sempre uma ótima decisão e que combinam com o clima do verão

Consumo excessivo de álcool durante as festas de final de ano pode acarretar quedas e sérios traumas ortopédicos

As festas de final de ano costumam favorecer o clima de descontração e euforia devido as comemorações em família, férias e o recesso. É neste momento que as pessoas ficam mais relaxadas e exageram no consumo de álcool.  Esta condição pode colaborar para alguns problemas relacionados à saúde, tal como quedas e traumas na região dos ossos, a exemplo do fêmur.

Segundo dados da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, entre os anos de 2008 e 2017, aproximadamente 5 mil pessoas foram hospitalizadas após incidentes em decorrência de excessos praticados neste período do ano, e isso inclui a ingestão de bebidas alcóolicas.

Os acidentes na região do fêmur costumam comprometer seriamente a mobilidade do paciente, são responsáveis por um número elevado de internações nas festas de Natal e Réveillon, além de colocar em risco a vida de muitas pessoas, afirma o Dr. Lafayette Lage, médico ortopedista e traumatologista, introdutor da artroscopia do quadril (vídeo cirurgia) em 1993 e pioneiro em cirurgia de prótese de quadril -  Resurfacing (recobrimento da cabeça do fêmur) desde 2003.

Réveillon: Como fugir da ressaca durante as comemorações

Clínico geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz dá dicas para comemoração saudável e sem culpa

 

Ano Novo, confraternizações e férias de verão e, ainda, pensar nas metas para próximo ano! Os compromissos nesta época do ano são muitos e é até difícil organizar toda a agenda. Outro desafio é cuidar da saúde e não extrapolar. Afinal de contas, é o ano que está acabando, mas o bem-estar, disposição e saúde devem continuar plenamente. As festas trazem também, muitos exageros, como o excesso de consumo de bebidas alcoólicas, por exemplo, que no dia seguinte resultam na famosa ressaca.
 

A ressaca é a sobrecarga do organismo para conseguir absorver e metabolizar a grande quantidade de bebida ingerida. A causa principal é a desidratação e a perda de líquidos, juntamente com vitaminas e minerais. “Cabe ao fígado metabolizar todo o álcool ingerido em excesso nas festas de final de ano. E mesmo assim são produzidas substâncias químicas que causam os sintomas clássicos da ressaca: náusea, dor de cabeça, mal-estar e até diarreia”, explica o Dr. Érico Souza de Oliveira, clínico geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz. 

De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), a dose padrão de consumo de bebida alcoólica no Brasil, para adultos, é de aproximadamente 10 gramas de álcool puro, o equivalente a uma lata de cerveja ou chope (330 ml), uma taça de vinho (100 ml) ou uma dose de destilado (30 ml). A recomendação é de não exceder duas doses por dia e se abster de beber pelo menos dois dias por semana.
 

Confira algumas dicas que podem ajudar a evitar a ressaca e manter sua saúde em dia:
 

Hidratação antes, durante e depois do consumo de bebida alcoólica: o ideal é se hidratar antes e durante a ingestão de bebidas alcoólicas. Beber bastante água faz toda a diferença para a metabolização do álcool no corpo, e a sensação de ressaca no dia seguinte é menor. De acordo com o clínico geral, não há nenhum remédio que cure a ressaca. “O ideal é a hidratação, ingestão de carboidratos, como batata, macarrão, cereais e bastante repouso. Água, sucos, água de coco e isotônicos (sem álcool) repõem água, sais minerais e vitaminas perdidos. O refrigerante não hidrata, mas ajuda contra a queda da glicose”, explica.

Faça atividades físicas ao ar livre: se você pratica exercícios físicos na academia e ela estiver fechada para as festas de final de ano, aproveite as áreas ao ar livre para se exercitar com uma caminhada ou corrida leve, para entrar em contato com a natureza. Se for viajar para a praia, por exemplo, faça caminhadas pela areia e mantenha os exercícios físicos em dia. Em casa também é possível se exercitar, por exemplo, pulando corda.

Ingestão de bebida alcoólica e estômago cheio: fazer refeições muito tarde, após o consumo de bebidas alcoólicas não é recomendável. Em vez disso, se alimente antes do primeiro drinque e continue beliscando as comidas durante a noite, como sugestão de torradinhas leves, petiscos saudáveis, queijos magros e oleaginosas. O alimento retarda o esvaziamento gástrico e pode reduzir os sintomas da ressaca.

Importância do autocuidado: tirar um tempo para descansar é fundamental. Um corpo descansado tem mais disposição, bem-estar, saúde, energia e qualidade de vida. E mesmo com todos os compromissos, preservar horas de sono é importante para celebrar com intensidade e alegria.

Hospital Alemão Oswaldo Cruz
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Sofrendo com o calor? Sabia que consumir produtos oriundos de biomas naturais pode ajudar a reduzir as mudanças climáticas?

Nos últimos meses, os brasileiros têm sofrido com a forte onda de calor que tem atingido grande parte do Brasil, principalmente a região Sudeste. Na cidade de São Paulo, os termômetros chegaram aos 37ºC em novembro, quando a média do mês de novembro é de 26ºC. O calor incomum é resultado de mudanças climáticas causadas pelo homem. A emissão de carbono no meio ambiente e o desmatamento são as causas desse clima atípico. 

As florestas podem ser um importante aliado no combate às mudanças climáticas pelo seu papel na absorção de gás carbônico. Elas absorvem o carbono enquanto estão em processo de desenvolvimento e o emitem quando são desmatadas ou queimadas.

Em recente estudo de 2021, publicado na revista científica Nature Climate Change, cientistas analisaram o papel das florestas e demais biomas do mundo na absorção de carbono. As florestas absorvem duas vezes mais carbono do que emitem. 

No Brasil temos seis grandes biomas (Caatinga, Pantanal, Pampa, Amazônia, Cerrado e Mata Atlântica), esses três últimos destacam-se como grandes potenciais de absorção de gases de efeito estufa no Brasil. 

Além disso, pequenas ações no dia a dia podem contribuir com a diminuição de CO2 na atmosfera, como utilizar o metrô e a bicicleta em vez do carro, e fazer uso de produtos de empresas que contribuem com o meio ambiente, emitem menos poluentes e usam biomas naturais para produção de seus produtos, como é o caso da Mombora, marca de alimentos com ingredientes 100% naturais e nativos dos biomas brasileiros, que foi fundada com o intuito de inovar e conectar a experiência com consciência. 

“O Brasil tem uma grande riqueza que é a nossa biodiversidade, mas que é muito pouco explorada. Pesquisando com diversos agentes da cadeia, percebi que o maior problema era não ter um mercado para esses produtos da biodiversidade. Além de ajudar na manutenção da floresta em pé, a utilização de ingredientes do bioma é uma forma de aumentar a renda do pequeno produtor”, diz João Pedro, fundador da Mombora. 

Ao escolhermos consumir produtos que utilizam ingredientes diretos dos biomas, falamos da conscientização de uma alimentação minimamente processada fonte de diversos nutrientes como vitaminas e minerais. No caso da Mombora, em vez de utilizarmos fontes de carboidratos químicas, valorizamos as frutas e ingredientes de verdade que possuem forma, cor, gosto, história e carregam a missão de nutrir e educar a nossa população sobre o valor imensurável que encontramos na nossa biodiversidade. 

 

Isabela Xavier - nutricionista e coordenadora de Nutrição da Mombora, marca de alimentos com ingredientes 100% naturais e nativos do biomas brasileiros, fundada com o intuito de inovar, a empresa oferece alimentos livres de conservantes e qualquer ingrediente artificial.

Vai tirar férias e viajar? Confira algumas dicas para levar seu pet

Divulgação/Mars Petcare

Mars Petcare compartilha orientações essenciais para garantir uma experiência segura e livre de preocupações durante os períodos fora de casa acompanhado do seu melhor amigo

 

Com a chegada das férias, muitos tutores planejam suas viagens ao lado de seus pets. Viajar com um animal de estimação exige cuidados, e para garantir que tudo ocorra bem e em segurança, algumas orientações são fundamentais. Uma programação prévia e responsável é a chave para aproveitar cada momento e garantir que todos tenham experiências positivas. 

"Viajar com os pets é uma ótima oportunidade para vivenciar momentos especiais e criar ainda mais conexão com eles. É fundamental, no entanto, considerar o bem-estar e o conforto dos animais durante os períodos fora de casa, e, para isso, certos cuidados são essenciais", comenta Priscila Rizelo, Médica-Veterinária e Coordenadora de Comunicação Científica da Royal Canin Brasil. “O planejamento antecipado faz parte da guarda responsável, além disso, considerar as necessidades individuais do animal para que ele também possa usufruir da viagem, é fundamental”

 

A Mars Petcare, detentora das marcas ROYAL CANIN®, PEDIGREE® e WHISKAS®, separou dicas valiosas para uma viagem segura e agradável com os pets. Confira!

 

Consulte um Médico-Veterinário

Antes de viajar, agende uma consulta com o Médico-Veterinário para um check-up completo do animal. Certifique-se de que as vacinas estão em dia e obtenha um atestado de saúde válido para viagens, especialmente se estiver indo para outra região ou país. Discuta também a prevenção de parasitas, como pulgas e vermes, para garantir que o pet esteja protegido durante a viagem. Se ele costuma se sentir enjoado durante viagens de carro, discuta com o Médico-Veterinário possíveis alternativas para contornar essa situação.

 

Alimentação adequada é indispensável

Leve o alimento que o animal consome habitualmente, garantindo quantidade suficiente para toda a viagem. Considere o “mix feeding”, combinando as versões úmida e seca do alimento. Essa combinação proporciona uma dieta balanceada e mantém seu pet saudável e hidratado durante o período.

 

Monte um kit de viagem para o seu pet

Prepare um kit de viagem que inclua itens essenciais, como caixa de transporte apropriada, guia, coleira com suas informações de contato, comedouros, brinquedos, caminha, manta, itens de higiene e medicamentos de emergência prescritos pelo Médico-Veterinário. Estar preparado para qualquer situação garante uma experiência tranquila para todos.

 

Atenção nos passeios ao ar livre e às altas temperaturas

Ao passear ao ar livre, evite a exposição solar entre 10h e 16h para proteger seu pet do calor excessivo. Ofereça sombra e água fresca, especialmente nos dias mais quentes, e proteja as patinhas para evitar queimaduras pelo contato com superfícies quentes ou areia. Evite deixá-lo sozinho por longos períodos e mantenha um ambiente com ar condicionado ou ventiladores para ajudar a controlar a temperatura corporal. Além disso, mantenha o animal sempre na guia e leve sacolas para a coleta adequada de fezes.

 

Cuidados especiais em praias, sítios e fazendas

Se o destino for campo ou praia, esteja atento às picadas de insetos e realize uma dedetização prévia do ambiente onde seu pet irá circular para protegê-lo contra insetos transmissores de doenças. Fique atento à dirofilariose canina e à leishmaniose, ambas doenças transmitidas por mosquitos, e tome medidas preventivas para garantir que ele permaneça saudável durante toda a viagem. Além disso, esteja ciente das doenças específicas da região e siga as orientações do Médico-Veterinário para evitar riscos à saúde do animal.

 

Hospedagem pet friendly

Ao escolher acomodações, opte por hotéis e estabelecimentos pet friendly. Certifique-se de que o local e profissionais estejam aptos para receber animais e ofereça um ambiente seguro e confortável para o seu pet durante a estadia e sua ausência.

 

Sensibilidade dos gatos ao sair do próprio ambiente

Diferente dos cães, os gatos tendem a ficar estressados ao deixar seu próprio território. Para os felinos, permanecer em casa com cuidados regulares de um profissional capacitado é o recomendado e a melhor opção. Mudanças de ambiente geram desconforto e ansiedade nesses pets, impactando negativamente em seu bem-estar. Se a viagem for inevitável, garanta um ambiente seguro e familiar, com telas de proteção e itens familiares, como brinquedos e mantas. Discuta com o Médico-Veterinário estratégias para minimizar o estresse do animal durante a viagem.

 

 

Mars

Viajando com seu Pet: Especialista dá dicas para uma viagem mais tranquila

Médica veterinária conta que cuidados antes e durante a viagem são essenciais

 

Com a chegada do recesso e das férias de final de ano, muitas famílias consideram levar seus animais de estimação em viagens. No entanto, as famílias enfrentam alguns desafios ao viajar com pets durante essa temporada movimentada. Para quem viaja pelas rodovias, pode enfrentar  trânsito mais intenso. Além disso, estadias em locais diferentes e adaptação a novos ambientes nem sempre são fáceis para os animais. 

É importante planejar a viagem com antecedência, incluindo a escolha de acomodações pet-friendly e como adaptar o método de transporte, para que fique mais seguro e confortável para o animal, seja de carro, avião ou outros meios de locomoção. 

Assim como é necessário fazer uma revisão no veículo pessoal antes de pegar a estrada para evitar problemas, o mesmo cuidado deve ser tomado com seu animal de estimação. De acordo com a médica veterinária da Clínica Escola de Medicina Veterinária da Uninassau Teresina, Hannah Martins, é essencial verificar se tudo está bem com a saúde do pet antes de levá-lo para viajar. 

“Antes da viagem precisamos ter certeza que o animal está saudável, isso pode ser avaliado em uma consulta veterinária onde vão ser conferidas também as vacinas e a vermifugação. Caso a viagem seja por via áerea ou rodoviária as companias podem exigir a guia de transporte animal ou atestado de saúde que somente o médico veterinário pode emitir, que tem validade de 10 dias”, conta Hannah. 

Uma vez verificada a boa condição de saúde do animal, é preciso garantir que o percurso da viagem seja tranquila e confortável tanto para o tutor como para o animal. Hannah relata que é importante que as condições de transporte sejam apresentadas antecipadamente ao animal para que ele se acostume com a situação em que ele vai ficar por um longo período, por exemplo, as caixas de transporte. 

“Deixar ele alguns periodos em casa dentro da caixa de transporte, alimentar ele dentro da caixa, levar objetos que ele goste pra dentro da caixa, de forma que ele associe a caixa como um ambiente seguro e confortável. Fazer passeios de carro, mesmo q curtos, para que ele se acostume com os sons e movimentos e assim fique mais tranquilo. Caso o animal tenha enjoo de movimento ele precisa ser medicado antes da viagem. E o tutor precisa ter ciência de que o animal está uma situação estranha então ele pode apresentar comportamentos que não são habituais, basta dar um tempo para que ele se acostume, mostrar que você está por perto para tranquilizá-lo e tudo ficará bem”, ensina Hannah. 

Em situações mais extremas, onde o animal apresente muito estresse, a médica veterinária conta que existem calmantes naturais e ansiolíticos que podem ser receitados pelo médico veterinário para que a viagem seja menos estressante, porém jamais o animal pode ser sedado pois isso necessita de monitoração profissional e há o risco de parada cardiorespiratória. 

“Tem também um medicamento para enjoo do movimento caso o animal tenha esses episódios. É recomendado que faça pausas em viagens longas para que ele faça suas necessidades e se hidrate. Ele pode viajar junto a objetos que ele goste e que tenham o cheiro do seu tutor, isso ajuda a ficar mais tranquilo”, finaliza Hannah. 

Viajar com animais de estimação nas férias pode ser uma experiência enriquecedora, mas também pode apresentar desafios. Com essas dicas, a experiência de animais e tutores durante as viagens de fim de ano será muito mais calma e prazerosa.

 

Como proteger o pet dos fogos e ruídos nas festas de fim de ano

 

Shutterstock/Divulgação PremieRpet^®

A PremieRpet^® disponibiliza áudios gratuitos para reduzir o estresse de cães e gatos 

Quando chegam as festas de fim de ano, uma das grandes preocupações dos tutores de cães e gatos é o barulho das queimas de fogos, rojões e outros efeitos sonoros que podem gerar uma série de transtornos para os pets. 

Sabe-se que os cães e gatos têm a capacidade de ouvir sons em uma faixa de frequência bem mais ampla do que os humanos. Ou seja, sons graves e agudos que sequer são percebidos pelas pessoas podem gerar alto nível de estresse, ansiedade e medo nos animais. 

E, ao contrário do que muitos pensam, não são apenas os fogos de artifício que têm esse efeito. Os animais sentem medo de diversos outros ruídos, como trovões, tempestades, gritos e até mesmo o barulho de carros, que deixam os bichinhos estressados. Os barulhos podem causar reações como tremores, taquicardia, salivação excessiva, fuga e outros comportamentos relacionados.

 

Áudios para reduzir o estresse de cães e gatos com o barulho

Com o objetivo de aliviar os efeitos nocivos dos ruídos aos pets, a PremieRpet^® oferece gratuitamente no YouTube três áudios que mascaram e reduzem ruídos de alta, moderada e baixa intensidade. 

O áudio de baixa intensidade é indicado para reuniões de família ou encontros com poucas pessoas. O de média intensidade, para barulhos próximos ao local em que o pet está (como festas no vizinho, por exemplo) e tempestades. Já o de alta intensidade é recomendado para fogos de artifício a uma curta distância ou festas no mesmo local em que o pet está. 

Os áudios foram desenvolvidos utilizando a técnica do ruído branco (White Noise), unindo sons de diferentes frequências em uma só combinação. O chiado da TV, o rádio e o barulho do ventilador são alguns exemplos de ruídos brancos, pois são sons constantes e conseguem “mascarar” ruídos externos. Esses sons mais brandos e familiares se sobrepõem aos barulhos que causam ansiedade aos pets, minimizando a sensação de medo e desconforto.

 

Como utilizar os áudios

· Logo que o barulho dos fogos começar (e não antes), dar o play no áudio e colocar o cão ou gato a poucos metros da caixa de som.

· Não é aconselhável utilizar o áudio por mais de 30 minutos. Ou seja: nada de deixar o som em looping!

· Não deixar o animal sozinho e mantê-lo em ambiente protegido, se possível com janelas e portas fechadas.

· Agir normalmente para que o pet entenda que está em um ambiente seguro. 

Se necessário, procure orientações do médico-veterinário. E boas festas para você e seu melhor amigo!

 

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