Incluir a prática na rotina estimula a tranquilidade e a
paciência
A covid-19 trouxe inúmeras mudanças desde que
chegou ao Brasil. Houve crescimento no desemprego, crianças e adolescentes
seguem sem aulas presenciais, modelos de trabalho como o home office tem sido
adotados pelas empresas e há um vírus circulando pelo país, fazendo com que as
pessoas fiquem mais dentro de casa. Com esse cenário de incertezas, os casos de
ansiedade aumentaram, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). A
doença, que afeta 18 milhões de brasileiros, pode ser minimizada com a prática
da meditação e por meio de outras terapias.
“Um tema que ainda tem muito tabu, porque
acredita-se que precisa estar vinculado a uma religião ou em uma posição muito
complexa. Mas não, meditação é quando você aprende a aquietar a sua mente. É
quando percebe que a vida está cursando em você através, simplesmente, do
respirar”, comenta Junior Moura, astrólogo com mais de 20 anos de experiência.
O profissional explica que focar na respiração abre espaço e expande esse
contato com a meditação, pois traz atenção no momento presente, sem se prender
ao passado e futuro, que levam à ansiedade.
Para os iniciantes, simplesmente sentar, fechar os
olhos e silenciar a mente pode causar estranheza ou dificuldades em um primeiro
momento, no entanto, com o tempo se torna mais fluído. Vale ressaltar que no
início, dedicar apenas cinco minutos fazem com que o corpo e a mente comecem a
integrar a nova prática. Também existem as meditações guiadas, disponíveis em
aplicativos ou em canais do YouTube, que auxiliam os novos praticantes entrarem
no estado meditativo. Além de amenizar os sinais da ansiedade e do estresse,
meditar promove calma, concentração, paciência e bem-estar, e aumenta a
produção de hormônios como a endorfina.
“Em um momento como esse, de tanta ansiedade e
medo, encontrar mais equilíbrio é importante e eu acredito que a meditação pode
ajudar. Encontre um momento do seu dia em que tenha bastante tranquilidade,
sente na posição que se sentir confortável e traga a atenção para o seu
respirar”, sugere Moura. O astrólogo explica que não necessariamente precisa
estar em posições complexas para meditar, pode ser usado cadeiras, almofadas,
tapetes e colchonetes, encontrando a postura ideal para cada um – o é
recomendado manter a coluna ereta.
A ideia é que o praticante encontre um jeito
pessoal de entrar em contato com o seu interior, amenizando os ruídos de fora e
se presenteando com esse momento de introspecção e silêncio. “É bem
interessante porque a sua mente sai do ambiente externo, sai também lá da
frente e lá de trás, trazendo bastante presença, que é tão importante no
momento que estamos vivendo. Encontre a sua forma de meditar, traga esse hábito
para a sua vida que pode ser transformador e luminoso”, finaliza.
Junior Moura - astrólogo e alquimista com mais de
20 anos de experiência na área da espiritualidade. Realiza atendimentos
presenciais e a distância em todo o mundo auxiliando diversas pessoas a
descobrirem a própria consciência luminosa através da astrologia, numerologia,
radiestesia, tarot, reiki e alquimia. Considera-se um profissional
universalista, aplicando diversas filosofias em seu trabalho.
Consciência Lumynosa
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