Marina Mártims, idealizadora do Nest to Rest, explica porque
algumas pessoas têm mais dificuldades em meditar
Fechar os olhos.
Relaxar o corpo. Esvaziar a mente. Para muitos, a meditação é um ritual que faz
parte da rotina todos os dias. Para outros é quase o início de um momento
torturante. Sim, meditar não é tão simples assim como falam e tem gente
(muita gente!) que tem grande dificuldade.
Marina Mártims,
fundadora da Nest To Rest, um hub de bem-estar focado em autoconhecimento,
explica que essa dificuldade é mais comum do que parece. “Vivemos
muito acelerados, consumidos por prazos de entrega e vivendo no limite da saúde
emocional. Isso certamente reflete na capacidade de concentração e no
‘desligamento’ da mente. Esse cenário dificulta a meditação”, diz
ela.
“O cenário atual -
estamos vivendo uma pandemia - tem deixado as pessoas mais ansiosas pelo futuro
desconhecido, preocupadas e isso afeta diretamente não só a saúde física, mas a
mental também. A meditação pode ser uma grande aliada para esse momento e não
um motivo a mais de estresse - para aqueles que acreditam que não conseguem
meditar. A primeira ‘lição’ é esquecer esse pensamento… todo mundo pode
meditar, basta decidir começar”, continua Marina.
São inúmeros os
benefícios que a meditação pode trazer: do manejo do estresse ao auxílio no
tratamento de depressão, passando por melhora da autoestima e até da memória de
quem a pratica. Começar é fácil, basta querer e seguir algumas dicas, que
Marina compartilha:
-
Busque um lugar calmo, silencioso e que você possa não ser interrompido;
-
Comece com um tempo pequeno de meditação: dois minutos, por exemplo. Não ache que
meditar só é válido se for por um longo período. Dois minutos bem dedicados é
muito melhor que 15 com interrupções;
-
Não se prenda a protocolos (posição das mãos, roupas adequadas, análise da
respiração: o momento é de relaxamento e pra isso não existe certo ou errado;
-
Escolha o melhor momento para você: vale logo ao acordar ou antes de dormir. O
melhor momento é aquele em que você não vai ficar pensando na pauta da próxima
reunião ou na lista de mercado;
-
Use recursos facilitadores: pode ser uma vela aromática, uma almofada própria
para meditação (zafu) ou uma playlist com músicas calmas (os streamings
oferecem playlists temáticas);
-
Busque um professor qualificado para te auxiliar. Se você tiver alguma
dificuldade ele poderá esclarecer dúvidas e te apresentar outras técnicas de
meditação. Assim evitará que você se frustre e desista de tentar.
-
Utilize a tecnologia a seu favor: existem diferentes aplicativos para iOs e
Android que te auxiliam na meditação, com versões gratuitas e pagas. Escolha
aquele que você achar mais fácil e faça dele o seu aliado.
“O importante é
decidir iniciar. O sentimento de frustração é um relato constante que ouço das
pessoas e sequer houve alguma tentativa. O conselho que dou é determinação,
disciplina, constância e persistência. Não nascemos sabendo nada; aprendemos a
mastigar, a andar, a falar… a mesma coisa com a meditação; é um aprendizado e
todo aprendizado requer treino”, finaliza Marina.
Marina Mártims -
fundadora do Nest To Rest®, o primeiro Wellness Hub em São Paulo dedicado ao
Método Restaurativo, com propostas e dispositivos que acionam a Resposta do
Relaxamento, revertendo assim os efeitos causados pelo estresse
crônico. Criadora do Toque Restaurativo® - Método fundamentado a partir de
sistemas tradicionais e contemporâneos como o Yoga, o Ayurveda, o Coaching para
saúde e bem-estar, propõe o autoconhecimento através do toque e da meditação. O
método vai além da aplicação de uma técnica e sim implementar um estilo de
vida, que sugere mudanças no mindset, novos hábitos, priorizando o silêncio e
rotinas de autocuidado, através da atenção plena, despertando um novo conceito
de saúde e qualidade de vida.
Instagram: @mama_restaurativa
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