Especialista da
Duoflex explica como um repouso de qualidade durante a noite pode ajudar na
prevenção da doença
Quando se trata de cuidados com a saúde, as
mulheres estão na frente dos homens e isso é refletido na expectativa de vida
das brasileiras. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística
(IBGE), para a população feminina a perspectiva é de alcançar a idade de 80
anos, sete a mais que do público masculino. Porém, mesmo com todos os cuidados
com o corpo, o câncer de mama ainda afeta 60 mil pessoas todos os anos.
A luta contra a doença ganha forças com a campanha
Outubro Rosa, que tem a finalidade de incentivar o autoexame e a mamografia
para, assim, ampliar as chances de diagnóstico precoce e, sobretudo, de cura.
De acordo com o Instituto Nacional do Câncer
(Inca), alguns fatores podem aumentar o risco de adquirir o câncer de mama,
como a genética, o ambiente e o comportamento. Um dos pontos abordados em
pesquisas é a relação do sono com a doença.
A Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi,
ressalta a importância da prevenção como o primeiro passo para combater a
doença. “O câncer de mama é uma doença grave, mas que pode ser curada. De
acordo com o Instituto Nacional do Câncer, 28% dos casos podem ser evitados por
meio de hábitos saudáveis”, destaca.
Estudos apresentados na 2018 NCRI Cancer
Conference, reforçou a relação do sono com a doença. Tanto as horas
dormidas quanto os hábitos pessoais, noturnos e diurnos, foram avaliados na
pesquisa. As mulheres que tinham preferências por seguir uma rotina matinal,
como acordar cedo e fazer as atividades ainda no período da manhã, tinham um
risco 40% menor de desenvolver o câncer de mama, de acordo com os
pesquisadores.
Outra pesquisa realizada por cientistas da
Faculdade de Medicina de São José do Rio Preto (Famerp), com colaboração do
Hospital Henry Ford de Detroit, de Michigan, apontou que a melatonina,
conhecida como o hormônio regulador do sono, tem potencial de retardar o
crescimento dos tumores do câncer de mama. Essa capacidade se deve ao papel que
a substância pode desempenhar no controle da formação de novos vasos
sanguíneos, a partir da vasculatura já existente do tumor, denominada
angiogênese.
A consultora Renata Federighi explica que a
melatonina é produzida naturalmente em resposta à escuridão, sendo uma
controladora do sono. “Esse hormônio é responsável por avisar o nosso organismo
que está na hora de dormir. É fundamental que os indivíduos durmam sem a
interferência da luz para não atrapalhar sua produção e prejudicar a saúde”,
acrescenta.
Embora a necessidade das horas de sono seja uma
característica individual, a média da população adulta necessita de sete a oito
horas diárias para que haja um reparo das funções do organismo, já que dormir
não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico. “Durante a noite, as
células precisam repousar completamente para não perder a eficiência e sofrer
mutações que podem ser as causas para o aparecimento de um câncer. As poucas
horas de sono também prejudicam o sistema imunológico e favorecem quadros
inflamatórios, deixando o corpo mais vulnerável a tumores”, explica a
especialista.
Para melhorar a qualidade do sono e,
consequentemente, aumentar os cuidados com a saúde, algumas precauções devem
ser tomadas. “Tente dormir ao menos oito horas por noite, utilize travesseiros
e colchões adequados para manter a disciplina postural, tome um banho morno
antes de deitar para relaxar, evite o uso de aparelhos eletrônicos, mantenha o
ambiente arejado, silencioso e o mais escuro possível e faça refeições leves
antes de deitar”, completa a consultora da Duoflex.
Duoflex
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