Manter hábitos de alimentação saudáveis e praticar
atividade física regularmente é o melhor caminho para quem busca emagrecer com
saúde. Mas para auxiliar nesse processo, acelerar o metabolismo é uma boa
estratégia. E para ajudar nesse quesito, o médico fundador da Emagrecentro e
membro da sociedade brasileira de nutrologia, Edson Ramuth e a nutricionista
Izabelly Cavassani, da Green Station, listaram seis dicas para ajudar a queimar
as gordurinhas indesejáveis.
1- Não
esqueça do café da manhã
Após uma noite de jejum, o corpo precisa de
componentes para acelerar o metabolismo. Deixar de lado o café da manhã pode
diminuir a capacidade do organismo em queimar gordura, afinal ele vai querer
conservar energia. Segundo Ramuth, o ideal é fazer a refeição até uma hora após
acordar.
2- Incremente
a salada com peixe
O consumo da salada durante o almoço, ou jantar, é
importante porque é rico em fibras e nutrientes. Uma sugestão da Izabelly é
acrescentar salmão e outras espécies de pescados, como atum, por exemplo, na
salada. Ele impulsiona bastante o metabolismo. Outra dica é levar mais tempo
para mastigar, pois assim o cérebro tem mais tempo para registrar que o corpo
está satisfeito.
3- O estresse
atrapalha até na balança
O hormônio cortisol do estresse pode causar
estragos até na balança. Quando os níveis desse vilão estão muito altos, ele
dificulta a desenvoltura do corpo em queimar gordura. "Pratique atividade
física. Isso aumenta a longevidade, ameniza o nervoso do dia a dia e, acelera o
metabolismo", diz Ramuth.
4- Não pule
refeições
Engana-se quem acha que irá emagrecer se deixar de
jantar, pois pular as refeições pode induzir o corpo a armazenar mais calorias
quando é alimentado, porque ele acredita que não está recebendo comida
suficiente. Izabelly reforça que fazer todas as refeições diariamente mantém os
níveis de açúcar no sangue consistentes e, isso favorece que o metabolismo
funcione de maneira correta.
5- Durma
tranquilamente
Uma noite de sono de oito horas ajuda a acelerar o
metabolismo. Ramuth recomenda que é importante também ficar sem o celular uns
30 minutos antes de dormir, pois a luz emitida do aparelho cria dificuldades
para a mente relaxar e ter um sono tranquilo.
6- Hidrate-se
Beber água é importante para o funcionamento do
corpo. Segundo a Izabelly além disso, a água otimiza as reações químicas do
organismo, o que faz com que o metabolismo seja mais eficiente.
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