Condição
pode ser prevenida com adesão à atividade física, alimentação equilibrada e
suplementação nutricional
A perda de massa muscular
(sarcopenia) é um dos principais problemas que atinge as pessoas na
terceira idade. Hoje, a população entre 50 e 79 anos já chega a 36.071.365
pessoas no País, segundo o último censo do Instituto Brasileiro de
Geografia e Estatísticas (IBGE), mas o que pouca gente sabe é que a sarcopenia
tem um impacto direto na independência de muitos indivíduos, pois essa condição
gera a perda de massa, força e função dos músculos, especialmente nos
membros superiores e inferiores.
De acordo com pesquisa
recente sobre envelhecimento realizada pela Universidade Federal de São Paulo
(UNIFESP), em parceria com o laboratório Apsen, 79% dos brasileiros não
perceberam a diminuição de massa muscular nos últimos cinco anos. A
sarcopenia é uma condição natural do envelhecimento e todas as pessoas terão
algum dia. Mas, por ser silenciosa e progressiva, especialistas alertam sobre a
importância do cuidado preventivo e como é fundamental buscar o fortalecimento
muscular para diminuir o risco de quedas, fraturas e internações entre as
pessoas da melhor idade.
Para a Myrian Spinola
Najas, nutricionista, diretora do Núcleo de Estudos Clínicos em Sarcopenia
(NECS) e professora da Disciplina de Geriatria e Gerontologia da UNIFESP, no
começo, a maioria dos indivíduos não percebe o impacto da perda muscular e os
primeiros sinais são associados à falta de energia, vitaminas, cansaço típico
da idade, flacidez ou falta de mobilidade, por isso, dificilmente desconfiam ou
relacionam à condição.
“Embora seja um problema
muito comum, poucos têm conhecimento sobre a sarcopenia e nem imaginam as
consequências da perda muscular. O sedentarismo e alimentação inadequada, por
exemplo, podem agravar a condição. Para minimizar impacto da perda de massa
muscular na qualidade de vida , recomendamos a adesão de atividade física
diária, uma alimentação saudável, equilibrada e com quantidade adequada de
proteínas, além da utilização de suplementos nutricionais objetivando, quando
necessário, o desenvolvimento de massa muscular”, destaca
Najas.
O uso da suplementação
nutricional é um aliado no combate a sarcopenia. Entre as opções disponível no
Brasil, destaca-se o Extima® que possui peptídeos bioativos de colágeno
BodyBalance™. Quando associado a atividade física, o suplemento auxilia o ganho
da massa magra corporal, da força muscular e a redução da gordura corporal,
contribuindo diretamente no combate à perda muscular. Um estudo publicado no
British Journal of Nutrition revelou que o uso dessa suplementação associado
a três meses de prática física favorece para o crescimento da força muscular
equivalente à quantidade perdida em uma década.
“Chegar a maturidade com
autonomia é o anseio de muitos brasileiros que estão envelhecendo, mas, para
manter a independência nesta fase da vida exige cuidados redobrados com a saúde
de maneira geral e, em especial, com a nutrição. Para isso, o ideal é buscar o
auxílio de um especialista e seguir as orientações conforme a necessidade do
seu corpo”, finaliza a nutricionista.
A pesquisa mostra ainda
que 89% dos brasileiros afirma que manter uma alimentação saudável é
crucial para, daqui a 15 anos, mesmo com tecnologias disponíveis, ter uma
boa qualidade de vida e saúde. Manter atividade física constante também aparece
na maioria das respostas (79%). Para 98% deles, ter um futuro saudável está
diretamente ligado ao comportamento com o corpo e a com a mente que se tem
hoje.
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