Treinos devem ser liberados pelo médico e
acompanhados por um profissional de Educação Física
Toda
atividade física praticada sem orientação de um profissional não é recomendada,
especialmente em caso de gestação. Segundo o Royal College of Obstetricians and
Gynecologists (RCOG), é indicado que a mulher, após um parto sem complicações,
inicie imediatamente um programa de exercícios de intensidade moderada, como
caminhadas, e alongamentos.
De
acordo com o educador físico e professor do curso de Educação Física da
Universidade UNG, Edison Tresca, a liberação para a prática dos exercícios
físicos deve ser feita por um médico ginecologista, e o acompanhamento da
realização dessas atividades, por um profissional de educação física.
"Qualquer indivíduo pode se prejudicar com a prática de atividades físicas
exaustivas, se a exigência ultrapassar seus limites. Com uma grávida, os
cuidados devem ser redobrados, pois seu metabolismo funciona por dois (ou
mais), e não pode exigir do organismo o mesmo que exigia antes da gravidez.
Mulheres que já mantinham uma rotina de treinamento possuem mais facilidade em
exercitar-se durante o período, sendo aconselhável reduzir a exigência dos
exercícios em cerca de 30% no início, como forma preventiva de complicações e,
conforme o período gestacional avança, a exigência do exercício deve
diminuir", explica.
Durante as atividades
físicas, é importante que a gestante saiba reconhecer os sinais que seu corpo
manifesta, como dores articulares, falta de ar e cansaço extremo, por exemplo.
Assim, atividades como caminhadas, ciclismo, aulas de ginástica aeróbica (sem
impacto de saltos), step (baixa altura), esteira, elíptico, natação,
hidroginástica e dança, podem ser altamente benéficos. A musculação também é
recomendada, mas evitando realizar exercícios com cargas muito elevadas. Para
finalizar, recomenda-se atividades que promovam o relaxamento, como alongamento
e Pilates, tomando sempre os devidos cuidados de não exagerar nas amplitudes,
pois devido ação de hormônios, as articulações das gestantes ficam mais instáveis,
finaliza o professor.
Nenhum comentário:
Postar um comentário