Socorro! Eu não sei dizer "não"!

Você sabe dizer não ou costuma fazer algo que não quer por medo de não agradar? Veja dicas da Coach para mudar isso

 

Ninguém gosta de dizer e ouvir um não. É difícil, porém, necessário. O ato de não saber dizer não e aceitar sempre as exigências mesmo quando não as quer, é um comportamento diretamente ligado à falta de autoestima. Quando pensamos em negar algo e não o fazemos, isso reflete no medo de julgamento, da crítica, do abandono e na forte cobrança para que as pessoas gostem de nós e nos aceitem. E, ainda assim, quando negamos, muitas vezes nos sentimos egoístas e culpados. Dizer não faz parte da vida e saber dizê-lo quando se faz necessário é fundamental para adquirir respeito e confiança sobre si mesmo.

Segundo a Coach e especialista em Inteligência Emocional, Eloiá Hossana dizer apenas sim se torna um problema como uma bola de neve, que vai crescendo e crescendo. Dessa maneira, quanto mais se cultiva esse hábito mais ele se torna frequente e exagerado. Uma pessoa confiante sabe dizer não.“É necessário aprender a dizer não. Dizer somente sim remete muito a querer atender as expectativas das pessoas por medo do que podem pensar, da vontade de ser aceita, ou querida.”, explica a especialista.

Essa baixa autoestima e confiança pode formar a um círculo vicioso onde o indivíduo se torna dependente de atender as vontades e favores do outro para se sentir útil e importante minimamente. Esse comportamento frequente acarreta uma série de problemas à nossa vida, nos torna uma pessoa estressada, irritada e cansada. Todo pedido deve ser avaliado antes de ser aceito; isso faz de você alguém respeitável perante a si próprio e suas vontades. E a Coach aconselha: “Uma pessoa que te ama, que te respeita e te quer de verdade vai saber receber o seu não e não vai morrer por isso, ela simplesmente vai entender que você não pode”, diz Eloiá.

A especialista, que é desenvolvedora do projeto “Mulher Poderosa”, também chama a atenção para um comportamento bastante comum que  demonstra essa baixa autoconfiança: a justificativa do não, a culpa por dizê-lo. “Existe também a  culpa comum por dizer o não - a pessoa enumera o porquê de estar negando, justifica nervosa e insegura como se fosse um erro não atender àquele pedido.”, explica Eloia.

Conseguir dizer não é algo que dia após dia se trabalha, melhora e aprende. E para conseguir isso, segundo a Coach, é indispensável fortalecer a autoimagem, deixando de se preocupar com o que o outro vai pensar.  Afinal, jamais conseguiremos agradar a todos, por mais esforço que façamos. “A primeira coisa para você conseguir dizer não é ter uma autoimagem, é conseguir se enxergar, reconhecer seu valor”, conta Eloia. “Você não precisa mudar o tom de voz ao dizer não, mantenha-se calma. Não peça desculpas por não poder ou não querer fazer, não pegue essa culpa. É válido explicar o motivo sincero do não, sem desculpas, porque muitas vezes isso ajuda a se sentir melhor. Também podemos dar alternativas a essa pessoa, caso as tenha, demonstrando que, mesmo sem poder atender ao pedido, você se importa, se preocupa.”, aconselha Eloiá.

A especialista ainda esclarece que muitas vezes dizer não ao outro pode ser um grande favor a ele, algo benéfico. “Você pode estar ajudando alguém a crescer dizendo não. Uma pessoa que sempre te grita ao precisar de algo, te usa como muleta para tudo, ao receber um não vai ter que resolver a questão sozinha, vai precisar aprender a fazer, administrar seu tempo e se virar. Isso é um enorme passo de crescimento para ela.”, conclui Eloiá.

Antes de tudo é importante que as pessoas entendam a importância do não e que, com a ausência dele, pouco a pouco se perde o controle de nossas próprias vidas. Cresce dentro de nós a raiva por fazer algo que não queremos. Dizer “não” não é uma maldade, nem soa desagradável. É fundamental para estabelecer limites e priorizar o seu eu e suas vontades. Assim como destaca a Coach “dizer não ao outro muitas vezes é dizer sim a si próprio”. É essa atitude assertiva que deve ser priorizada. 

Eloiá Hosana  - Master coach e expert em Inteligência Emocional e Autoestima para Mulheres

http://www.eloiahosana.com.br/

Lubrificantes íntimos: tudo o que você precisa saber sobre eles

A lubrificação é essencial durante a relação sexual e traz muitos benefícios para o prazer do casal

Na hora H, muitas vezes a mulher tem o desejo, porém, nem sempre está suficientemente excitada. Nessa situação, o uso de lubrificantes íntimos é indispensável e pode ser a solução para o casal. Diferente dos homens, que apresentam uma excitação evidente em forma de ereção, a feminina acontece de forma discreta, através da lubrificação vaginal. De acordo com a sexóloga do site de relacionamentos C-date (www.c-date.com.br), Carla Cecarello, em alguns casos as mulheres podem ter lubrificações intensas, a ponto de ser considerada uma ejaculação feminina, e em outros momentos a vagina não produz a umidade necessária para tornar prazerosa a penetração, sendo necessário o apoio desses produtos.

Segundo a especialista, os lubrificantes devem ser usados no sexo quando normalmente a lubrificação natural é deficiente ou inexistente. Seu uso diminui lesões e evita ardências durante a fricção do ato sexual. Com isso, naturalmente, o sexo torna-se mais agradável para o casal. A verdade é que o uso de lubrificantes íntimos ainda gera muitas dúvidas entre homens e mulheres. Ambos querem saber, por exemplo, sobre os diferentes tipos de produtos existentes no mercado? Quais os riscos de se fazer sexo com pouca lubrificação? Como escolher um bom lubrificante íntimo? Essas são apenas algumas das dúvidas de milhares de pessoas em relação ao assunto. Por isso, e com a ajuda da sexóloga do C-date, preparamos um guia para sanar essas e mais questões sobre os lubrificantes. 

O que é a lubrificação vaginal?

A lubrificação é desencadeada através de um estímulo e ele pode ser feito por contato visual, auditivo ou tátil. “A maioria das mulheres prefere o estímulo tátil, porque na medida em que a mulher é estimulada são mandadas mensagens para o cérebro e o cérebro manda mensagens para a vagina, liberando a secreção pelas glândulas de bartholin, sendo elas que lubrificam a entrada da vagina”, descreve a sexóloga Carla Cecarello. 

Como aumentar a lubrificação natural?

A lubrificação vaginal precisa acontecer antes da penetração, para isso a mulher precisa receber uma preliminar extremamente adequada que estimule ela querer estar ali naquele momento com seu parceiro. A lubrificação é resultado de uma excitação apropriada para a mulher. Por isso, é tão importante conhecer o seu próprio corpo e explorar as partes que te causam mais prazer durante a relação. “A lubrificação feminina é a forma como nosso corpo responde à excitação sexual, nos preparando para que a penetração aconteça da forma mais prazerosa possível!”, explica Carla.

Dificuldades em ficar lubrificada

Muitas mulheres enfrentam dificuldades com a lubrificação vaginal. Algumas das causas mais diretas para isso podem ser fatores emocionais, quando não se tem uma preliminar adequada que a estimule suficiente. A mente é própria para ser estimulada e despertar sensações. Outro fator que pode influenciar é a questão física quando se tem doenças como, por exemplo, diabetes, hipertensão ou o período da menopausa que na maioria das vezes compromete bastante a lubrificação da mulher. “Quando o problema é emocional o ideal é iniciar uma psicoterapia, pois, a partir disso, você irá entender os motivos pelos quais você não está se beneficiando da relação sexual”, orienta a especialista do C-date.

Dicas para melhorar a lubrificação durante a relação sexual

Dica 1: se o casal já possui filhos o ideal é procurar resgatar o momento à dois. Procure sair, viajar e conhecer novos lugares. Essas situações propiciam um relaxamento que reaproxima o casal;

Dica 2: invista em brinquedos eróticos ou cosméticos eróticos sensuais. Eles são próprios para auxiliar a relação e faz o casal se descontrair e sentir-se relaxado para melhorar os preliminares;

Dica 3: mantenha sempre um bom diálogo com seu parceiro, expondo o que você sente vontade de fazer durante as relações sexuais, isso aumenta a intimidade entre o casal;

Dica 4: a masturbação é muito importante para saber como a pessoa gosta de ser estimulada durante a relação sexual, como, por exemplo, qual intensidade e os movimentos que mais agradam. Descobrindo esses pontos, consequentemente, aumentará a lubrificação desse casal. 

Riscos do sexo com pouca lubrificação

O sexo sem lubrificação é muito dolorido para a mulher, além de provocar uma ardência. Depois da relação sexual a mulher sente um grande incomodo na vagina e no baixo ventre, que nós chamamos de barriga. Isso ocorre porque o canal vaginal não sofreu o alongamento necessário e essa elevação se dá através das preliminares. 

Em que condições é necessário usar lubrificante?

Os lubrificantes sem hormônio, à base de água, são utilizados para lubrificar a mulher quando ela não possui uma lubrificação natural, por conta do diabetes, colesterol ou menopausa. Existem mulheres que não têm lubrificação porque é uma relação muito pobre, ou seja, sem preliminares. “O lubrificante é um auxilio nesse sentido, existem os lubrificantes com hormônio, que são utilizados como uma reposição para as mulheres no período da menopausa e o sem hormônio, que deve ser utilizado no sexo anal, porque o ânus não tem lubrificação natural, ou seja, pode ser utilizado em relações homo ou heterossexual”, recomenda a sexóloga Carla Cecarello. 

Diferenças entre os lubrificantes à base de água, silicone, óleo ou petróleo

Para pratica do sexo anal e vaginal são recomendados os lubrificantes à base de água. Atualmente, existem alguns produtos sendo vendidos, principalmente, em sex shops, para o sexo anal, que contém substâncias fitoterápicas. Essas substâncias auxiliam na melhor cicatrização já que o ânus fica dilatado à medida que é feita a penetração. Sendo assim, é importante hidratar a região. O lubrificante também atua como um cicatrizante quando é à base de água. Os outros tipos de lubrificantes não são recomendados. 

Como usar a medicina Ayurvedica para emagrecer?

Você já ouviu falar da medicina Ayurvedica? Sabe como aplicá-la na sua rotina para ter mais saúde e ainda perder peso? Se, só pelo nome, você já está achando tudo muito complicado, relaxa, você não precisa ser uma expert nessa ciência para fazer dela uma grande aliada. Atualmente, existem formas muito mais simples de fazer isso. 

Normalmente, com uma pequena mudança de hábitos alimentares já é possível se beneficiar dessa milenar e tradicional medicina indiana. Você pode, por exemplo, incluir o uso dos chás detox na sua rotina, comer 50% das calorias do seu dia no almoço ou então misturar os sabores doce, salgado, amargo, ácido, adstringente e picante na mesma refeição. Seguindo essas três recomendações, você já poderá perder os tão indesejáveis quilinhos extras.

Contudo, se você não consegue imaginar essa rotina na sua vida, também não precisa se desesperar. Existem alternativas ainda mais simples para incluir a Ayurveda na sua vida. Como através de fórmulas manipuladas, que combinem plantas tradicionais dessa medicina. 

Um bom exemplo é o Adipogen, que associa em sua composição folhas de Piper betle e sementes de Dolichos biflorus, ingredientes muito usados na Ayurveda e que atuam diretamente no gerenciamento de peso, reduzindo o acúmulo excessivo de gordura, estimulando a lipólise e controlando o apetite.

Pode parecer milagre, mas está longe de ser. Os benefícios do Adipogen já foram comprovados clinicamente com o uso contínuo por quatro semanas. Isso acontece graças à união de suas três principais características: potente ação antiadipogênica, redução dos níveis de Grelina, hormônio responsável pela fome, e aumento dos níveis de Adiponectina, hormônio que estimula quebra de gordura.

Além disso, outra boa notícia é que você pode ter acesso a todos esses benefícios e incluir o Adipogen em sua rotina sem grandes esforços. Sob a orientação de um profissional nutricionista ou farmacêutico, você irá conseguir atender suas necessidades em uma fórmula única, manipulada, feita especialmente para você. 

Tem maneira melhor de emagrecer com saúde? Sem dietas malucas, sem sofrimento e sem desculpas. Não há dúvida, ainda temos muito o que aprender com essas culturas milenares!

Vanessa Ventura - Farmacêutica da Idealfarma, empresa que dedica-se à fabricação e distribuição de extratos nutracêuticos, fitoterápicos, cápsulas gelatinosas e suplementos.

www.idealfarma.com.br