Você sabe
dizer não ou costuma fazer algo que não quer por medo de não agradar? Veja
dicas da Coach para mudar isso
Ninguém gosta de dizer e ouvir um não. É
difícil, porém, necessário. O ato de não saber dizer não e aceitar sempre as
exigências mesmo quando não as quer, é um comportamento diretamente ligado
à falta de autoestima. Quando pensamos em negar algo e não o fazemos, isso
reflete no medo de julgamento, da crítica, do abandono e na forte cobrança para
que as pessoas gostem de nós e nos aceitem. E, ainda assim, quando negamos,
muitas vezes nos sentimos egoístas e culpados. Dizer não faz parte da vida e
saber dizê-lo quando se faz necessário é fundamental para adquirir respeito e
confiança sobre si mesmo.
Segundo a Coach e especialista em Inteligência
Emocional, Eloiá Hossana dizer apenas sim se torna um problema como uma bola de
neve, que vai crescendo e crescendo. Dessa maneira, quanto mais se cultiva esse
hábito mais ele se torna frequente e exagerado. Uma pessoa confiante sabe dizer não.“É
necessário aprender a dizer não. Dizer somente sim remete muito a querer
atender as expectativas das pessoas por medo do que podem pensar, da vontade de
ser aceita, ou querida.”, explica a especialista.
Essa baixa autoestima e confiança pode formar a
um círculo vicioso onde o indivíduo se torna dependente de atender as
vontades e favores do outro para se sentir útil e importante minimamente. Esse
comportamento frequente acarreta uma série de problemas à nossa vida,
nos torna uma pessoa estressada, irritada e cansada. Todo pedido deve ser
avaliado antes de ser aceito; isso faz de você alguém respeitável perante a si
próprio e suas vontades. E a Coach aconselha: “Uma pessoa que te ama, que te
respeita e te quer de verdade vai saber receber o seu não e não vai morrer por
isso, ela simplesmente vai entender que você não pode”, diz Eloiá.
A especialista, que é desenvolvedora do
projeto “Mulher Poderosa”, também chama a atenção para um
comportamento bastante comum que demonstra essa baixa autoconfiança: a
justificativa do não, a culpa por dizê-lo. “Existe também a culpa
comum por dizer o não - a pessoa enumera o porquê de estar negando,
justifica nervosa e insegura como se fosse um erro não atender àquele pedido.”, explica
Eloia.
Conseguir dizer não é algo que dia após dia se
trabalha, melhora e aprende. E para conseguir isso, segundo a Coach, é
indispensável fortalecer a autoimagem, deixando de se preocupar com o que o
outro vai pensar. Afinal, jamais conseguiremos agradar a todos,
por mais esforço que façamos. “A primeira coisa para você conseguir dizer
não é ter uma autoimagem, é conseguir se enxergar, reconhecer seu valor”, conta
Eloia. “Você não precisa mudar o tom de voz ao dizer não, mantenha-se calma. Não
peça desculpas por não poder ou não querer fazer, não pegue essa culpa. É
válido explicar o motivo sincero do não, sem desculpas, porque muitas vezes
isso ajuda a se sentir melhor. Também podemos dar alternativas a essa pessoa,
caso as tenha, demonstrando que, mesmo sem poder atender ao pedido, você se
importa, se preocupa.”, aconselha Eloiá.
A especialista ainda esclarece que muitas vezes
dizer não ao outro pode ser um grande favor a ele, algo benéfico. “Você pode
estar ajudando alguém a crescer dizendo não. Uma pessoa que sempre te grita ao
precisar de algo, te usa como muleta para tudo, ao receber um não vai ter que
resolver a questão sozinha, vai precisar aprender a fazer, administrar seu
tempo e se virar. Isso é um enorme passo de crescimento para ela.”, conclui
Eloiá.
Antes de tudo é importante que as pessoas entendam
a importância do não e que, com a ausência dele,
pouco a pouco se perde o controle de nossas próprias vidas. Cresce dentro de
nós a raiva por fazer algo que não queremos. Dizer “não” não é
uma maldade, nem soa desagradável. É fundamental para estabelecer limites e
priorizar o seu eu e suas vontades. Assim como
destaca a Coach “dizer não ao outro muitas vezes é dizer sim a si próprio”. É
essa atitude assertiva que deve ser priorizada.
Eloiá Hosana - Master coach e
expert em Inteligência Emocional e Autoestima para Mulheres
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