 |
| Shutterstock |
Hidratação, uso de roupas mais leves e a diminuição no ritmo dos exercícios são algumas das dicas
O
inverno chegou e com ele os dias mais frios e secos do ano. É nessa época que a
umidade relativa do ar também cai, chegando a menos de 20%. O ideal, segundo a
Organização Mundial da Saúde, a OMS, é que esse índice esteja entre 60 e 80%.
Por isso, é imprescindível manter alguns cuidados com a saúde, ainda mais em
tempos de pandemia, com a retomada das academias e parques públicos e a
utilização das máscaras de proteção.
O médico pneumologista do Hospital Anchieta de Brasília, Daniel Boczar,
ressalta que com o clima seco e a queda da umidade relativa do ar, o corpo
humano pode apresentar dificuldades de adaptação, principalmente nos extremos
de idade - crianças e idosos. "Estas dificuldades são relacionadas à
hidratação e ao aumento da prevalência das doenças respiratórias como a rinite
e a asma brônquica", afirma.
Ele aponta que com a diminuição da hidratação a pele, os olhos (irritação
ocular, inchaço, lacrimejamento) e até ressecamento intestinal com o aumento do
aproveitamento da água pelo intestino, podem ocorrer. "As mães que
amamentam devem tomar um pouco mais de cuidado, pois a hidratação do bebê até
seis meses depende do leite materno", alerta o especialista.
Movimente-se
Boczar destaca que não existe contraindicação à prática das atividades físicas
no clima mais seco. O profissional de educação física, da Evolve Gymbox,
Vinícius Galvão complementa que é necessário procurar ambientes com uma boa
climatização e ter muito cuidado com a prática em ambientes abertos e em
horários em que a umidade esteja muito baixa.
Ele reforça que é preciso utilizar roupas mais leves e confortáveis; evitar
horários entre as 10h e 16h; aumentar a ingestão de água durante o dia,
principalmente antes, durante e após a atividade; diminuir a intensidade e
duração de atividades como: caminhadas, corridas de rua e ciclismo e redobrar a
atenção com os sinais do corpo e cessar a atividade diante de qualquer mal
estar. "Já sabemos que a prática de exercícios físicos proporciona
inúmeros benefícios para a saúde física e mental, mas nesta época do ano, com a
umidade de Brasília próximo a 20% essa prática pode não ser tão boa
assim", afirma.
Segundo Galvão, a recomendação é de que o praticante procure sempre a
orientação de um Profissional de Educação Física para que ele possa elaborar um
programa de treinamento seguro e eficaz. " A prática mal orientada pode
causar um processo de desidratação e problemas respiratórios, mesmo para
aqueles indivíduos mais preparados fisicamente", acrescenta.
"É de extrema importância que busquemos nos mantermos ativos nessa época
seca, observando todos os cuidados e recomendações para tal prática",
finaliza.
Nenhum comentário:
Postar um comentário