O
inchaço tem muita relação com a alimentação e por isso, investir em alguns
alimentos específicos pode ser a chave para a acabar eliminar o excesso de
líquidos corporais
Pernas e pés
inchados, barriga com um volume fora do normal. A sensação de inchaço é uma
queixa bastante comum, em especial naqueles que buscam uma reeducação alimentar
para emagrecer. Conhecida como edema, essa condição é o resultado de um acúmulo
de fluidos corporais que colabora para o peso extra na balança.
O problema é
multifatorial, sendo o consumo excessivo de sódio, ingesta não adequada de água
, baixo consumo de potássio, mal funcionamento intestinal e alteração no
metabolismo hormonal, alguns fatores desencadeantes. Porém, o nutrólogo Dr.
Sandro Ferraz aponta que as causas mais comuns estão relacionadas com a má
alimentação. “Ao tratar o problema, é preciso readequar o cardápio e
identificar quais alimentos podem estar causando a condição”, comenta.
Além da
diminuição nas refeições que podem causar a problemática, o nutrólogo recomenda
a prática de exercícios físicos e a ingestão de, pelo menos, 2 a 3 litros
de água por dia. “Alguns alimentos possuem ação diurética, ou seja, são capazes
de aumentar a secreção urinária, o que ajuda a eliminar a retenção que causa
inflamações. É na urina que são expelidas as toxinas que entram no corpo, seja
pelo consumo de alimentos, seja por medicamentos”, aponta.
Confira
alguns alimentos que podem te ajudar a diminuir o inchaço segundo o nutrólogo
Dr. Sandro Ferraz:
Cenoura
Fonte de vitamina A, a cenoura é não
apenas um alimento que auxilia na visão e no processo digestório, como um
potente desintoxicante para o organismo.
Melancia
Tendo como principal componente a
água, a melancia é uma fruta hidratante, rica em vitamina C, do complexo B,
cálcio, fósforo, potássio e sódio. Além de ajudar na diminuição do inchaço,
também auxilia no bom funcionamento dos rins, intestino e estomago.
Pepino
Fonte de água, ferro, vitamina do
complexo B e C, potássio, cálcio e fósforo, o alimento também é uma boa
alternativa para quem busca purificar a pele e fortalecer unhas e cabelos.
Beterraba
Seja consumida em forma de suco,
cozida ou ralada, a beterraba é um poderoso diurético, além de possuir vitamina
C, ferro e fósforo, auxiliando na prevenção da anemia.
Alface
Ajuda no funcionamento do intestino,
além de combater o inchaço, o estresse e a insônia. É uma fonte de água,
vitaminas, minerais e fibras.
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