Com simples
alterações em nossos hábitos é possível alcançar expressivos e importantes
resultados para a nossa saúde, que resulta em uma melhor qualidade de vida, com
maior disposição e energia
2020 passou e levou com ele um dos anos mais
difíceis que enfrentamos na história moderna da humanidade. Para 2021, as metas
e desejos estão diferentes e não tem nada melhor do que começar um ano novo
cuidando da saúde.
Sem mudanças bruscas, com simples alterações nos
nossos hábitos, é possível alcançar expressivos e importantes resultados para a
nossa saúde, que resulta em uma melhor qualidade de vida, com maior disposição,
energia e até mesmo melhoras na pele e cabelo, além de prevenir e/ou descobrir
doenças logo no início. Para isso, lembre-se de sempre ter um acompanhamento
com o seu médico.
Check-up
Você já fez algum check-up? A prática é mais comum
entre os idosos, mas deve ser feita em outras fases da vida, de preferência,
uma vez ao ano. Um check-up médico pode ser realizado para garantir que está
tudo bem com a saúde e diagnosticar precocemente alguma doença que ainda pode
não ter manifestado os sintomas.
Alimentação saudável
Algumas doenças ou complicações de saúde são
potencializadas ou começam com a alimentação inadequada. Consumir alimentos que
fornecem para o corpo as proteínas, vitaminas e suplementos necessários é a
regra para qualquer pessoa que queira cuidar da saúde.
O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas,
sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão,
obesidade, diabetes e até câncer. Hábitos saudáveis como consumir mais frutas
in natura, oleaginosas (nozes, castanhas, avelãs, amêndoas e pistache) reduz o
risco de doenças cardíacas quando consumidos com frequência maior (cinco vezes
por semana). Elas são ricas em gorduras boas, em especial o ômega 3, que
diminuem as taxas de colesterol ruim e evitam a formação de placas de gordura
que obstruem as artérias. Mas atenção, elas devem sempre estar associada
ao consumo consciente da comida.
Pratique um esporte
Não possui nenhuma condição, atestada por um
médico, que impeça a prática de esportes? Então, escolha a sua modalidade e se
divirta! A atividade física é um dos principais aliados quando falamos de
combate a doenças.
Que tal uma caminhada matinal ou uma partida do seu
esporte favorito com os amigos (quando a pandemia acabar)? A prática
regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea,
fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de
doenças cardíacas e fortalecer os ossos, por exemplo. Esses benefícios podem
ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular,
como caminhadas, pular corda, correr, dançar ou praticar musculação.
Cuide da sua saúde mental
Depois de um ano tão intenso, como foi em 2020,
cuidar da saúde mental nunca foi tão importante. Além do acompanhamento se
necessário com psicólogos e psiquiatras, tente tirar um tempo para você:
uma pausa do dia a dia e um dia na semana para praticar o autocuidado deve ser
uma prioridade.
Vale ressaltar que apenas nos cuidando, conseguimos
cuidar da nossa família e amigos.
Trasmontano
Saúde
https://www.trasmontano.com.br/
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