A Dra. Bruna Fávaro, Clínica Geral do Consulta Aqui, fala sobre a importância do autocuidado no dia a dia e, em especial, no combate ao novo coronavírus.
O autocuidado é definido por um conjunto de ações
individuais realizadas com o objetivo de cuidar de si mesmo, promovendo a saúde
e o bem-estar do corpo e da mente. São exemplos da prática a dieta equilibrada,
atividade física, higiene pessoal, terapia psicológica, visitas regulares ao
médico, boas noites de sono, entre outros.
“A partir das técnicas do autocuidado, consegue-se
obter uma melhor qualidade de vida, melhorando a saúde física e mental,
associada ao fortalecimento da autoestima e da autoconfiança”, explica a Dra.
Bruna Fávaro, Clínica Geral do Consulta Aqui.
Em tempos de pandemia, tais práticas se fazem
essenciais tanto para a prevenção da contaminação pelo novo coronavírus, quanto
para a manutenção da saúde emocional, intelectual e social.
“É também um modo de proporcionar uma redução do
sofrimento psíquico, pois, além de gerar melhoras individuais, aumenta a
capacidade do praticante em cuidar do próximo”, complementa a médica.
As práticas de autocuidado podem ser divididas nas
seguintes categorias:
- Higiene
e prevenção da contaminação - Lavagem das mãos sempre que possível, com
água e sabão, uso de álcool em gel, correta utilização da máscara, troca
do calçado ao entrar em casa e banhos antes e após o contato com quaisquer
objetos ou pessoas.
- Física
- Alimentação regular e nutritiva, prática de atividade física, noites bem
dormidas, visitas regulares ao médico e controle das doenças crônicas.
- Mental
e emocional – Principalmente durante a pandemia, o índice de ansiedade,
depressão e outros distúrbios associados ao humor tendem a aumentar.
Terapia psicológica, práticas como meditação, permitir o choro,
pensamentos positivos e contemplar a natureza são bons exemplos dessa
categoria.
- Intelectual
– Exercitar a mente, estimular o pensamento crítico e a criatividade,
buscar e aprender algo novo, ler, assistir a um filme, aprender um novo
idioma e matricular-se em um curso são formas de manter estímulos
constantes do cérebro.
- Social
- Viver em harmonia com as pessoas ao redor, manter contato com familiares
e amigos, através de telefonemas e mensagens, e evitar pessoas que, de uma
forma ou outra, induzem a uma certa negatividade.
- Espiritual
– Prática de meditação e yoga, voluntariado, participar de missas ou
cultos (conforme a orientação religiosa de cada pessoa) são importantes
meios de cultivar sentimentos de paz e propósito dentro de si e ao redor.
“Uma das muitas coisas aprendidas nessa pandemia
foi a importância de se manter a saúde como um todo, não se limitando apenas ao
físico, mas sim a um equilibro entre corpo, mente e espírito”, finaliza a Dra.
Bruna.
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