10 dicas de especialista para um treino saudável

As atividades físicas exigem cuidados em todas as etapas do treino. Independentemente do exercício escolhido, é necessário que haja o acompanhamento de um profissional especialmente antes do início da atividade. O Dr. Paulo Zogaib, médico fisiologista do Centro de Avaliação de Saúde e Performance Esportiva da Nova Medicina Diagnóstica e da UNIFESP, listou algumas dicas para que a preparação pré-treino e o exercício em si não ofereçam riscos para o atleta. O profissional esclareceu, também, a importância da atividade física para a saúde. 1)     É fundamental ter o diagnóstico correto de possíveis doenças cardiovasculares antes de começar alguma atividade física. 2)     O profissional responsável pelos exames realizados antes da atividade física deve identificar possíveis alterações posturais e desequilíbrios musculares do paciente. Essas informações servirão de base para os exercícios de prevenção e, também, para estabelecer a sobrecarga correta do treinamento. 3)     A avaliação clínica determina quais exames são necessários. Geralmente, são solicitados eletrocardiograma de repouso, teste ergométrico ou ergoespirométrico, ecocardiograma e exames laboratorais para analisar fatores como glicemia, colesterol, triglicérides, e as funções hepática e renal. 4)     O praticante da atividade deve saber reconhecer sinais que demonstrem o limite de sua resistência, ou seja, que seu organismo está sendo exigido além do ideal. Alguns desses sinais são: cansaço exagerado, aumento excessivo da frequência cardíaca (“batedeira” no peito), suor profuso, tontura, mal estar, dores abdominais e dor de cabeça. 5)     Caso o praticante note qualquer desconforto durante o exercício, é necessário interromper a atividade imediatamente e procurar o médico. 6)     Em casos de pessoas em reabilitação, o cuidado deve ser ainda maior. A chamada fase de transição é o momento em que as estruturas que foram lesadas já estão curadas, porém ainda não estão em condições plenas para suportar a carga de um treinamento normal. 7)     Na reabilitação, tanto o praticante quanto o profissional responsável pelo treino devem ter a consciência de que o exercício deve ser quantificado respeitando os limites das estruturas até que estas voltem às condições plenas. 8)     Após o início da atividade, o acompanhamento médico deve continuar, sendo feito também por meio de marcadores como exame de sangue. Esses testes vão dizer se o organismo está se adaptando de forma adequada à sobrecarga do treino. O treinamento deve melhorar o desempenho e a saúde. 9)     Todos os esportes e atividades são benéficos, desde que estejam dentro do ideal para cada pessoa. A atividade deve ser prazerosa e de fácil execução para o praticante. O fundamental é adaptar a atividade ao praticante, e não o indivíduo à atividade. 10) O exercício não gera a doença. Pelo contrário! Ajuda na prevenção e no tratamento de doenças já existentes. Sobre o Centro de Avaliação de Saúde e Performance Esportiva O Centro de Avaliação de Saúde e Performance Esportiva é formado por profissionais da Nova Medicina Diagnóstica e da Compasso Instituto Médico. A equipe é formada por profissionais de áreas como radiologia, fisiatria, medicina esportiva, ortopedia, fisiologia, fisioterapia, entre outras especialidades. O foco da equipe é trabalhar em conjunto para garantir saúde e desempenho aos pacientes em suas atividades físicas. No local, o paciente pode realizar os exames solicitados pelo médico responsável no mesmo espaço físico em que a consulta é realizada. Dessa forma, o paciente tem seu tempo, de fato, otimizado.