Atenção plena nas
ações cotidianas é a chave para fazer cada minuto render e afastar a ansiedade
No começo de um empreendimento, são inúmeras as
atribuições de quem se arrisca a tirar uma ideia do papel. Identificação de
público alvo, precificação, estratégias de divulgação, contratações, orçamento
e um mar de itens num checklist extenso. Um paraíso para
dispersões e dúvidas que geram ansiedade. Quando se dá conta, acabou o dia, o
mês e o ano e aquela ideia segue sendo adiada.
Para evitar que esse turbilhão de pensamentos dê a
impressão de que o tempo voa e arruíne um negócio que mal começou, que tal
focar apenas no presente? Essa é a proposta daquele termo que você já deve ter
ouvido por aí, o Mindfulness: um estado mental em que temos o controle da nossa
atenção naquilo que estamos fazendo no momento.
Segundo Vanise Perez, diretora de uma escola do
DeROSE Method em Campinas, a prática de Mindfulness é essencial para o
empreendedor reduzir a ansiedade e focar naquilo que ele tem de bom. Além
disso, a atenção plena em cada tarefa do dia fortalece o foco interno da pessoa
e ela se torna mais produtiva e engajada.
Modo analógico
Para conectar corpo, mente e emoções na mesma ação
é preciso treino. A primeira dica da Vanise Perez é sair do piloto automático.
“Mais de 96% das nossas ações cotidianas são automatizadas. Temos que tomar as
rédeas da nossa mente e emoções e canalizar essa força colossal para
realizações pessoais”.
Esqueça a imagem mística que você tem sobre a
meditação. Tanto essa como outras técnicas de respiração e concentração são
valiosas na hora de energizar o corpo e limpar a mente das dispersões.
Para isso é indispensável o acompanhamento de um profissional, que saberá
conduzir corretamente o desenvolvimento de comportamentos que quebram o
automatismo do dia a dia.
A escola da Vanise já possui uma assessoria online
para orientar o empreendedor na execução dessas técnicas. São 21 dias de aulas
práticas e teóricas via Whatsapp, com suporte para eventuais dúvidas.
Para testar em casa
Para sentir esses benefícios, um bom começo pode
ser o treino de meditação. Foque o pensamento numa única imagem, como um
pôr-do-sol ou uma flor, por um período entre um e cinco minutos. Esse
treinamento começa a limpar a mente dos excessos.
Outra técnica para manter o foco no momento
presente é a respiração, como o da chamada “respiração baixa”. Para executá-la,
inspire sentindo sua barriga ser projetada para frente sem forçar. Expire
contraindo o abdômen para dentro. Faça diversos ciclos.
“Essa respiração abdominal representa 60% da nossa
capacidade pulmonar e é a que menos utilizamos. Ao treiná-la, passamos a
vivenciar mais o presente e, de quebra, aumentamos a nossa vitalidade e
disposição”, ensina Vanise Perez.
Resultados na prática
Sair do automático muda tudo à nossa volta.
Passamos a valorizar mais aquilo que já conquistamos e a mente fica focada para
planejar o futuro de forma lógica, prática e sem afobação. Vanise Perez lembra,
ainda, que o empreendedor com a mente treinada consegue prever melhor os erros
e acertos e mudar a direção do seu negócio quando for preciso.
As habilidades de comunicação também melhoram
rapidamente com a prática do Mindfulness. “Quando vivemos mais o
presente, passamos a nos relacionar melhor com as pessoas à nossa volta, como
nossos clientes, funcionários e fornecedores”, explica Vanise.
Por fim, com a prática do Mindfulness,
é possível perceber que temos bem menos problemas do que pensávamos ter, pois
ao olhar para o momento presente e questionar se está com algum problema ali a
resposta que vem é, geralmente: não!
VANISE
PEREZ - Consultora do programa DeRose Life Consulting,
Vanise é empreendedora do DeROSE Method há 13 anos. Especializou-se na área de
qualidade de vida, alta performance, inteligência emocional, meditação,
administração do estresse, boas relações humanas e lifeconsulting. É
proprietária da Escola DeRose Cambuí, em Campinas, localizada na Rua Maria Monteiro
n°1402, que já atendeu mais de mil alunos.
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