Especialista
explica que dormir bem ajuda na produtividade e no desempenho profissional
Responsável por reestabelecer as energias gastas
durante um dia agitado, consolidar as memórias do dia anterior e também por
melhorar a produtividade, o sono pode ser um grande aliado na rotina de
trabalho. Realizar as tarefas diárias com sono diminui o rendimento e pode
levar o profissional a cometer erros ou, até mesmo, sofrer acidentes.
Uma pesquisa da International Stress Management
Association (Isma-BR) revelou que a média da jornada de trabalho de executivos
tem sido de até 13 horas. Em comparação aos dados de 2010, essa jornada teve um
aumento de três horas. Intensas cobranças, agenda corrida e a sobrecarga de
trabalho são alguns dos motivos que, consequentemente, podem afetar o sono.
Segundo a Consultora
do Sono da Duoflex, Renata Federighi, a privação de sono tem
efeitos danosos ao organismo. “A curto prazo, pode causar prejuízos cognitivos,
mau humor, cansaço, incapacidade de concentração, irritabilidade e produção
acentuada de cortisol, principal hormônio relacionado ao estresse”, explica.
Dormir pouco também aumenta o risco de doenças, porque o sistema imunológico
precisa de descanso para responder às ameaças com eficiência. Doenças como
obesidade, diabetes e hipertensão também podem ser desencadeadas pela falta de
sono em longo prazo.
“Com a rotina corrida, é preciso ficar atento. Dormir
pouco ou de forma inadequada, com a postura errada por exemplo, além de
interferir no rendimento das atividades diárias, podem agravar processos como
contraturas, osteoporose e má circulação. Por isso, é indispensável utilizar
travesseiros e colchões adequados para manter a disciplina postural. Além
disso, manter o ambiente arejado, silencioso e o mais escuro possível e seguir
uma alimentação leve e saudável, podem auxiliar em noites mais agradáveis”,
orienta a consultora da Duoflex.
Duoflex
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