CONGESTIONAMENTO PODE FAZER MAL À SAÚDE

Viagem durante as férias, em janeiro, período em que a grande maioria das pessoas resolve viajar, exige paciência. Com o tráfego cada vez mais complicado, é comum passarmos cada vez mais horas presos em congestionamentos. Porém, alguns cuidados são necessários para evitar que alegria e descontração acabem antes da hora. 

O problema está em ficar sentado por um longo período. “O excesso de tempo sentado, em uma mesma posição, dificulta o retorno venoso e isso pode desencadear dor, peso, cansaço ou queimação nas pernas”, explica a cirurgiã vascular do Hospital Nossa Senhora das Graças, Flávia Ramos Tristão. Quando os joelhos permanecem em ângulo de 90 graus – associado a falta de movimentação dos músculos da panturrilha podem prejudicar o retorno venoso. Por isso, a Dra. Flávia faz uma ressalva. “É necessário alternar períodos para caminhar ou alongar as pernas a cada duas horas, pois pode ocorrer a formação de coágulos dentro das veias, a chamada trombose venosa, com risco de evolução para embolia pulmonar”. 

Para amenizar as dores durante a viagem é necessário que a cadeira possua um apoio para as pernas, assim evita que as mesmas permaneçam dobradas durante muito tempo. “Para isso, é necessário que o espaço entre a sua cadeira e a da frente seja suficiente”, destaca a especialista. Além das pernas, coluna, pescoço e mesmo os braços também podem sofrer com dores, caso permaneçam na mesma posição por muito tempo. “E, principalmente, a coluna lombar em caso de posição inadequada durante a viagem”, orienta a médica.

Atenção redobrada

Algumas pessoas em especial, entre elas as gestantes, idosos e crianças precisam de atenção redobrada durante as viagens longas. De acordo com a Dra. Flávia, as gestantes já têm o retorno venoso dificultado com a compressão das veias da pelve pelo útero. Portanto, ficarem sentadas em longos períodos, pode prejudicar ainda mais a circulação venosa das pernas levando a dor, edema e favorecendo o aparecimento de trombose. Os idosos também possuem maior propensão à trombose. “Portanto, devem usar meia elástica após orientação médica, andar a cada duas horas ou fazer movimentos de extensão e flexão dos pés - promovendo assim o exercício dos músculos da panturrilha”, ensina a médica. De acordo com a Dra. Flávia algumas pessoas possuem uma predisposição maior à formação de coágulos. “Nestes casos específicos há medicação própria para a prevenção de trombose associada às recomendações. Porém, a medicação só deve ser usada com orientação do médico especialista”, destaca. Além dos idosos e gestantes, segundo a médica, outros grupos também devem ficar atentos ao cuidados para prevenção da dor e trombose após viagens prolongadas: os obesos, tabagistas, usuários de medicação indutora do sono e pessoas com varizes muito calibrosas.

Dicas para não perder as férias:

Para aproveitar as férias com saúde é necessário seguir algumas dicas, mesmo que não haja fator de risco conhecido para a trombose.

- Procure se movimentar em viagens longas. Se possível, pare o carro algumas vezes para descanso. 

- Caminhe ou faça exercícios de movimento dos músculos da panturrilha.

- Mantenha-se hidratado e evite o consumo de bebidas alcoólicas, que aceleram a desidratação.

- Utilize meias elásticas que auxiliam no estímulo à circulação venosa, mas só deve ser usada após avaliação médica pois algumas pessoas não podem usá-las.