Saiba como aproveitar a folia sem se esquecer da saúde
Com vários dias seguidos de diversão, festa e
dança, o carnaval é uma data muita esperada. No entanto, para manter o pique e
a saúde é preciso estar atento à alimentação e também aos exercícios físicos
antes e durante as comemorações.
De acordo com a endocrinologista e
metabologista de São Paulo, Dra.
Cassandra Pauperio, a alimentação no período pré-carnaval deve
ser equilibrada, incluindo o consumo de carnes magras, alimentos cozidos a
vapor e grelhados. Além de exercícios físicos regulares por pelo menos três
vezes durante a semana.
No entanto, quando de fato
começar o carnaval é preciso ainda mais atenção, principalmente, em
relação ao controle de bebidas alcoólicas, já que álcool demais pode
sobrecarregar o fígado com excesso de toxinas. “Além de não consumir álcool de
estômago vazio, é preciso lembrar que essa substância desidrata o corpo
rapidamente. Por isso, se não quiser deixar de tomar, alterne bebendo água
também para se manter hidratado", complementa a especialista.
Para quem pretende frequentar longas festas,
como participar de vários bloquinhos seguidos, é preciso estar atento e não
passar mais de quatro horas sem comer. A indicação é levar lanches práticos de
casa e evitar consumir alimentos de rua, que podem ser muito gordurosos e
causar problemas de digestão, como azia, e diminuição da
disposição. E para pessoas que vão entrar na avenida, a recomendação é
ingerir um lanche leve, porém, com uma dose de carboidrato.
Durante os dias de festas, além de ingerir os
alimentos apropriados, é imprescindível que o folião não se esqueça de se
hidratar corretamente, já que além do maior consumo de bebidas alcoólicas, o
calor comum dessa época também contribui para intensificar a perda de líquidos.
Por isso, aposte em água de coco ou mineral e sucos para manter o corpo
hidratado.
Dra. Cassandra Pauperio - endocrinologista e metabologista de São Paulo,
atende no consultório particular no bairro de Moema. Possui formação de
medicina pela Universidade Federal do Amazonas, com residência em clínica
médica e endocrinologia e metabologia ambas pelo Hospital do Servidor Público
Estadual de São Paulo. Além de curso de nutrologia clínica pela Associação
Brasileira de Nutrologia.facebook/dra.cassandralopespauperio.
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