É fundamental prestar atenção aos sinais que se
manifestam na urina, língua, lábios e choro
Nas
últimas semanas, algumas regiões do Brasil tiveram os dias mais quentes do ano.
Este período pede atenção especial à hidratação, principalmente das crianças,
pois a transpiração é responsável por uma grande perda de líquido. A água é
fundamental para regular a temperatura corporal e é necessária para todo o
organismo, por isso a boa hidratação faz com que todas as funções sejam
desempenhadas de maneira adequada.
Alguns
sinais revelam se as crianças estão bem hidratadas, como o volume e a cor da
urina (que deve estar clara), língua e lábios úmidos e o choro com lágrimas,
por exemplo. Quando a perda de líquido é maior que o ingerido, as mucosas ficam
secas, o volume da urina é baixo, a criança fica irritada, sonolenta e o choro
não apresenta lágrimas.
A
quantidade de líquidos varia conforme a idade e o peso da criança. Por isso,
segundo o Dr. Thiago Gara, pediatra do Hospital e Maternidade São Luiz Anália
Franco, não é possível estabelecer um volume exato, mas é importante avaliar a
hidratação pelos fatores citados anteriormente. “Em geral, falamos de 100 ml
por quilo de massa corporal por dia, em média”, diz o especialista.
Sucos
naturais e água de coco também são opções para ajudar a manter a criança
hidratada, além disso, alimentos com bastante água na composição, como a
melancia e o melão, funcionam como auxiliares. Porém, a água deve ser sempre o
elemento principal da hidratação. Os sucos de caixinha devem ser deixados de
lado: eles contêm muito açúcar, corantes e conservantes, que podem levar à obesidade
e casos de alergia.
Para
que o consumo de líquidos vire um hábito, ele deve ser incentivado pelos pais
desde cedo. No entanto, de acordo com o pediatra, o primeiro passo deve ser o
exemplo. “Não adianta pedir para seu filho beber água enquanto o resto da
família não o faz. Desde pequeno, é preciso estimular, oferecer e procurar não
substituir a água por outra coisa frente à recusa inicial”.
Não
se esqueça de manter sempre um recipiente de água com você, caso as crianças
fiquem com sede fora de casa, e coloque uma garrafinha na mochila ou lancheira
da escola para que seu filho se lembre de se hidratar com frequência.
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