Veja as vantagens e benefícios de andar de bicicleta...

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· Pedalar fortalece o corpo e a mente · Lhe dá mais tempo livre · Melhora seu orçamento · Ajuda a perder peso · Melhora o planeta O ideal seria arranjar, no mínimo, três horas por semana para pedalar. Os benefícios começam a ser visíveis depois dos primeiros 20 minutos de pedal. Os resultados que consegue, se pedalar durante: 10 minutos - Melhoria articular 20 minutos - Reforço do sistema imunitário 30 minutos - Melhorias no nível cardiovascular 40 minutos - Aumento da capacidade respiratória 50 minutos - Aceleração do metabolismo 60 minutos - Controle de peso e ação anti-stress. Para pedalar existem várias recomendações. É necessário fazer alongamentos prévios, trabalhando sobretudo os músculos das pernas, os glúteos, a zona lombar e o pescoço durante alguns minutos, como se estivesse a espreguiçar-se. A cada dia que passa deve aumentar a duração dos alongamentos, tanto para a bicicleta estática como para a bicicleta normal. Se preferir pedalar ao ar livre, não se esqueça que o creme protetor (para proteger do sol e do vento), o capacete e material refletivo são imprescindíveis.

*Segundo pesquisas realizadas pela Universidade Deutsche Sporthochschule Köln.