Manter-se em
atividade deixa a vida mais colorida, mais saudável e mais alegre. E para
melhorar, no inverno a queima calórica é maior
O inverno é uma estação
gostosa para aqueles que gostam de ficar um pouco mais debaixo dos cobertores e
também para quem não abre mão do cardápio nem sempre light da época, como sopas
no pão, vinhos, queijos, fondues, doces, entre diversos outras guloseimas. Por
outro lado, a preguiça provocada pelo friozinho ou aquele clima de férias,
costuma espantar alguns praticantes de atividades físicas, que em outros meses
frequentam assiduamente ou não as academias e parques.
O resultado disso pode ser uns
quilinhos a mais ou comprometer o condicionamento físico adquirido
anteriormente, ou seja, pode ser um retrocesso. “Quando as pessoas param
totalmente com as atividades, o retorno tem que ser leve, pois a musculatura, o
condicionamento e a cabeça ainda não estão readaptados ao ritmo que estava
anteriormente. Por isso, a recomendação é que mesmo nesta época, seja
estabelecida uma rotina, que pelo menos mantenha parte do treino, isso irá
ajudar muito no retorno”, explica Rogério Franze, personal, orientador físico e
coordenador aquático da Academia Ecofit Club.
Mas, para muitos, o frio e as
férias costumam ser mais uma “desculpa” para o sedentarismo, pois tem
dificuldades de iniciar ou se manter numa rotina de exercícios físicos. Nestes
casos, Rogério orienta que se a ideia é buscar qualidade de vida e mais saúde, o ideal é vencer a preguiça e
parar de “arrumar
impedimentos”. “O corpo humano é uma máquina cheia de engrenagens,
logo, se as pessoas não se exercitam, essas peças vão ‘atrofiando’, perdendo
assim a potência e resistência muscular. A preparação não é somente para ‘o agora’, mas também
para outras fases da vida”, completa ele.
Mesmo
no frio, em férias ou dentro de casa, há como buscar inspiração para manter uma
forma física ideal e, conforme for “ganhando mais coragem”, frequentar uma
academia, pois com o auxilio de profissionais de educação física há como
direcionar melhor os exercícios e evitar maiores danos ou acidentes que
prejudiquem a saúde e a mobilidade corporal. “Uma boa dica é começar a prática
de exercícios leves pelo menos três vezes na semana. Caminhada, alongamento e
abdominais são atividades que certamente abrirão esse caminho da atividade
física, e posteriormente entrarão as atividades de musculação (força) e
natação, corrida e bike (resistência).”, alerta o coordenador da Ecofit.
Uma boa notícia para quem tem
pressa de entrar em forma, é que no inverno a queima calórica é maior, devido
ao esforço redobrado de nosso organismo em manter a temperatura corpórea, por
isso sentimos mais fome no frio. Porém, Rogério Franze alerta que para ter um
bom resultado o ideal é uma disciplina com exercícios físicos ao menos três
vezes na semana, e quem consegue ser fiel a essa rotina de malhação por pelo
menos três meses, terá maior probabilidade de adquirir o hábito e gostar da
atividade.
Razões
não faltam para sair do sedentarismo: “a vida fica mais colorida, mais
saudável, mais alegre, mais inspiradora. Há menos cansaço e menos mau humor! Há
mais saúde, felicidade e até a atividade sexual fica mais prazerosa”, finaliza
o personal e orientador físico. Depois, o melhor mesmo é ficar em forma, bonito
ou de bem com a vida o ano todo e não somente no verão!
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