Com o aumento
na expectativa de vida, é cada vez mais importante envelhecer com saúde. Como
as mulheres têm mais chances de desenvolver algumas doenças oculares do que os
homens, como glaucoma e catarata, o oftalmologista Renato Neves,
diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos diz que é
importante seguir uma rotina de cuidados – já que ninguém quer passar pela
experiência de não conseguir reconhecer rostos, ler, fazer compras ou dirigir.
O médico revela cinco dicas para preservar a saúde ocular:
1. Prefira alimentos bem coloridos. “Toda
refeição saudável deve incluir frutas, legumes e verduras frescas. A ideia é
aumentar a ingestão de vitaminas, minerais, proteínas saudáveis, ômega-3 e
luteína, já que os alimentos antioxidantes oferecem grandes benefícios à saúde
ocular, retardando doenças como catarata, degeneração macular, olho seco e
tantas outras. Frutas de várias cores e verduras de tonalidade verde-escuro
contêm antioxidantes que protegem os olhos, reduzindo os danos provocados pelos
radicais livres. Ovos, milho verde, mamão, laranja e kiwi também contêm luteína
– substância fundamental no combate à degeneração macular relacionada à idade.
Cenoura e abóbora também são ricas em vitamina A e contêm muita vitamina C – o
que é excelente para a visão”;
2. Evite quedas. “Depois dos 60 anos, quase metade de todos os
incidentes envolvendo os olhos ocorre em casa, durante atividades domésticas,
prática de hobbies e pequenos consertos. Uma boa iniciativa é usar óculos de
proteção. Mas também é importante que a pessoa avalie e corrija tudo o que
apresenta risco de queda, como tapetes que deslizam facilmente, pisos muito
encerados, falta de iluminação entre o quarto e o banheiro, degraus muito
íngremes e falta de corrimão nas escadas. Em casos mais graves, uma queda pode
levar ao descolamento da retina e à perda de visão do olho afetado”;
3. Mantenha a saúde em dia. “Doenças como
pressão alta e diabetes costumam afetar bastante a saúde ocular. Sendo assim,
não só a pessoa deve procurar um médico com urgência caso comece a enxergar
tudo fora de foco e meio borrado (porque pode descobrir que tem algum desses
problemas), como deve fazer um acompanhamento oftalmológico regular caso já
esteja em tratamento. O oftalmologista inclusive deve estar a par de todos os
medicamentos de uso contínuo, já que determinadas substâncias presentes em
medicamentos e suplementos nutricionais podem impactar a visão”;
4. Combata o sedentarismo. “Há quem
acredite que lugar de idoso seja em casa, em ‘aparente’ segurança. Mas isso não
é verdade para a maioria das pessoas que já passou dos 60 anos e tem saúde e
disposição para viver mais 20 ou 30 anos pela frente. A prática de exercícios
físicos já se provou benéfica em todos os sentidos e deve ser incentivada.
Afinal, também os olhos se beneficiam quando a pessoa melhora a oxigenação e a
circulação sanguínea. Além disso, a atividade física contribui para manter o
peso sob controle – evitando doenças que têm grande impacto sobre a saúde
ocular, como o diabetes. O único cuidado que se deve tomar durante caminhadas e
práticas esportivas é, novamente, usar óculos de sol ou de proteção”;
5. Durma bem. “Muitos idosos se queixam de dormir mal. Existem
alguns, inclusive, que sofrem de insônia à noite, mas dormem no sofá durante o
dia. Seja como for, é importante garantir entre sete e oito horas de sono todos
os dias. Quando estamos de olhos fechados, dormindo, os olhos são continuamente
lubrificados e ficam livres de agressões, como poluição, poeira, fumaça de cigarro
e outros tantos agentes que irritam a vista. Se mesmo dormindo bem a pessoa
sentir como se houvesse grãos de areia incomodando os olhos, é hora de procurar
um oftalmologista e checar se não está sofrendo da Síndrome do Olho Seco, muito
comum na terceira idade – principalmente em pacientes do sexo feminino”.
Prof. Dr. Renato Augusto Neves - médico oftalmologista e diretor-presidente do Eye Care Hospital de
Olhos, em São Paulo – www.eyecare.com.br
Nenhum comentário:
Postar um comentário