No dia 27 de
fevereiro é comemorado o Dia Nacional do Idoso; saiba como prevenir as doenças
cardiovasculares nessa fase da vida
Depois da aposentadoria, muitos idosos ficam com tempo livre, ficando
por vez osciosos. Na maioria dos casos, eles acabam ficando em casa, deixando
de lado uma vida ativa, proporcionada pelas atividades cotidianas e físicas.
Segundo o educador físico e diretor científico do Departamento de Educação
Física da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP), Natan Silva
Júnior, a chave para cultivar um coração longevo é continuar ativo, praticando
semanalmente atividades físicas.
“A atividade física de modo geral é capaz de prevenir e auxiliar no
tratamento de doenças do coração. Para as pessoas que estão na terceira idade,
é também uma excelente ferramenta para o combate de doenças cardíacas, porém,
antes desses indivíduos iniciarem qualquer tipo de exercício é necessário que
eles procurem um médico de confiança para avaliar as possíveis limitações de
ordem ortopédica e cardíaca, para que o exercício seja feito de forma segura” –
afirma.
De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE),
três em cada quatro idosos têm alguma doença crônica. Diante desse contexto, os
exercícios além de prevenir doenças cardíacas, podem evitar outros problemas que
afetam o coração. O educador físico cita como exemplo a hipertensão, que
pode promover uma hipertrofia cardíaca. “Neste caso, a atividade física
aeróbica, como a caminhada, é capaz de promover uma hipotensão pós-exercício
(valores de pressão mais baixo), que perdura por algumas horas, ou seja, se a
caminhada for realizada diariamente, o indivíduo terá uma pressão arterial
menor diariamente, diminuindo assim a sobrecarga pressórica no coração”,
explica Natan.
Com o aumento da expectativa de vida no Brasil, a Organização Mundial de
Saúde (OMS), estima que em 2050, o País terá 70 milhões de idosos,
representando 30% da população. Diante do contexto, uma das preocupações é que
o índice de doenças crônicas também aumente. Conforme ressalta o especialista,
a prática de atividades físicas pode melhorar a qualidade de vida da população
idosa, reduzindo os impactos da velhice e das doenças ocasionadas pela fase.
Por onde começar
Os
exercícios aeróbicos são os mais indicados para combater as doenças do coração,
ou seja, atividades que envolvem grandes grupos musculares, realizada de forma
rítmica, contínua e por um longo período de tempo. Para iniciar, é recomendado
a caminhada diária, que deve ser realizada de forma moderada, com uma duração
entre 30 a 40 minutos. Entretanto, antes de iniciar qualquer tipo de esporte,
durante a terceira idade, o especialista ressalta que indivíduo deve procurar
um médico para realizar um check-up cardiológico, possibilitando que a
prática da atividade física seja eficaz e segura.
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