Estilo de vida
saudável deve ser diário, dessa forma o risco de adquirir doenças infecciosas é
reduzido
Em
tempos de novas enfermidades que estão surgindo, uma alimentação equilibrada
favorece o organismo, ajuda na melhora da imunidade e auxilia na prevenção de
doenças. Frutas como goiaba, acerola, limão e laranja são alimentos ricos em
vitamina C, com ação antioxidativa e melhora a resistência do sistema imune.
Segundo
a nutricionista da Universidade UNG, Natália Reis Furtado, o ideal é um estilo
de vida saudável, como uma alimentação equilibrada, em conjunto com a prática
de atividade física regular, sono adequado e hidratação correta. "No
consumo de alimentos, incluímos mantimentos ricos em antioxidantes, que
auxiliam na melhora da resposta ao sistema imunológico frente a novas infecções
por microrganismos", explica.
Confira
alguns alimentos indicados para aumentar o funcionamento do sistema
imunológico:
- Mel, própolis e pólen:
Recomendados
para o fortalecimento do sistema imunológico e para tratamento de infecções.
Tem funções antissépticas, antioxidante, bactericida, são fontes de energia e
devem ser consumidos com cautela, principalmente por pessoas diabéticas,
hipertensas e que tenham restrição ao álcool, no caso da própolis.
- Chás de ervas:
Fontes
de catequinas, antioxidantes, porém, sua ingestão deve ser quantificada, pois,
consumido em excesso, pode trazer malefícios, já que alguns chás contém a
cafeína em sua composição, componente contraindicado para pessoas hipertensas.
- Gengibre e
açafrão-da-terra:
Ação
anti-inflamatória e bactericida, seu consumo é estimulado, de maneira
equilibrada, para indivíduos que nasceram com uma deficiência imunológica.
- Abacate, mamão, azeite de
oliva e girassol, sementes de girassol e chia:
Riquíssimas
em vitamina E, antioxidante indicado na fase de envelhecimento, pois são
alimentos com maior teor de gorduras mono e poli-insaturadas, benéficas a
saúde. Podem ser consumidos diariamente, com moderação, principalmente para
pessoas com índices elevados de peso e de colesterol sanguíneo.
- Abacaxi:
É
uma fruta rica em vitaminas e minerais e seu suco pode auxiliar no tratamento
de doenças infecciosas do trato respiratório superior, na espuma do suco estão
as saponinas, que contêm ação anti-inflamatória.
- Folhas verdes escuras:
Ricas
em vitaminas e minerais, como cálcio, ferro, zinco, que são nutrientes
fortalecedores da imunidade. Além disso, contribuem para tratamentos estéticos,
como o fortalecimento das unhas.
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