Especialista indica
exercícios simples com baixo impacto e resultados positivos ao corpo
Muitos
podem pensar que os exercícios físicos são importantes quando estamos no auge
da forma física, mas eles são ainda mais recomendados ao longo de toda a vida.
Com o passar da idade, é natural que o corpo perca massa muscular e óssea, mas
a atividade física adequada pode favorecer a manutenção da forma e do bem
estar.
A
personal trainer e especialista em nutrição Raqueli Dallacqua explica como os
exercícios afetam a saúde nesta etapa." Queremos chegar na terceira idade
com disposição e independência, além disso, se manter ativo evita a
ineficiência cardiorrespiratória, controla os hormônios e o metabolismo e
outros fatores que poderiam gerar doenças. Ou seja, antes de qualquer cuidado
médico, os exercícios no dia a dia nos deixam mais fortes em todos os
sentidos”, afirma a personal.
Os
exercícios podem ser feitos mesmo dentro de casa, usando o peso do próprio
corpo para tensionar a musculatura. Apoiar-se em cadeiras garante mais
segurança e possibilidades para a atividade. Alongamentos e repetições de movimentos
como levantar de assentos, estender e dobrar as pernas e abaixar, já formam um
treino completo, ativando diversos grupos musculares
A
personal também afirma que é possível obter resultados em pouco tempo de
treino. “Alguns estudos demonstram um aumento da massa muscular de idosos que
treinam em períodos de 6 meses a um ano, isso confirma que os exercícios
precisam estar no cotidiano independente da faixa etária”, afirma a
personal.
Com
a recomendação de isolamento social, os educadores físicos e outros
profissionais da área estão se adaptando. Raqueli oferece o serviço direcionado
para o público feminino, nele a aluna recebe planos alimentares e treinos
personalizados, realiza testes físicos e tira dúvidas sem sair de casa,
totalmente através de plataformas online.
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