Em um período atípico e incerto como este que o
mundo vive, por conta da pandemia do Coronavírus, as pessoas nunca estiveram
tão distantes fisicamente e, ao mesmo tempo, tão unidas, lutando pela mesma
causa. Nesse cenário difícil, também é importante refletir e buscar entender o
que pode ser feito para trabalhar o bem-estar e a saúde mental para passar por
essa fase da melhor forma possível, sem prejuízos significativos no pós-crise.
Afinal, deve-se estar preparado para o que vem pela frente, em especial as transformações
no mercado de trabalho.
Por isso, devemos encontrar maneiras de amenizar o
nível de ansiedade e angústia, que é elevado neste momento. A verdade é que
ninguém está isento aos reflexos do isolamento social, mas é possível viver de
forma mais saudável, procurando, inclusive, novos aprendizados com essa
realidade atual. Cinco dicas podem ajudar a passar com mais tranquilidade pela
quarentena e, no final, sair fortalecido e mais preparado para as mudanças.
A primeira delas é organizar uma rotina diária.
Especialmente se você segue trabalhando em home office, o indicado é planejar bem
o tempo dedicado ao campo profissional e ao pessoal. Estabeleça horários para
os afazeres (acordar, se alimentar, trabalhar, atividades extras), buscando uma
lógica que atenda às duas demandas. Procure se vestir com roupa confortável –
não fique de pijama – e trabalhar em um ambiente que propicie maior
produtividade. Isso significa evitar ficar em sofás ou na cama, o que pode
prejudicar diretamente o desempenho.
Em segundo lugar, procure fazer algum tipo de
atividade física, sem ultrapassar os seus limites. Pode ser pilates, yoga,
exercício aeróbico, funcional, alongamentos e qualquer outra que consiga fazer
em casa. Será muito positivo para a saúde mental e corporal, pois, quando se
exercita o corpo, naturalmente a ansiedade e o estresse são amenizados. Além
disso, fortalece articulações, ossos e músculos, reduz o cansaço, evita dores
no corpo, melhora o humor, a qualidade do sono e a autoestima, entre outros
benefícios. Tudo isso impacta na performance diária em todos os sentidos.
O terceiro ponto para se manter saudável nessa
quarentena é alimentar bem ao longo do dia. O corpo precisa estar bem cuidado
para ter um ótimo desempenho. A alimentação adequada é benéfica tanto para o
aspecto físico como mental e aumenta a disposição para realizar as atividades
diárias. Ainda melhora a circulação, combate depressão, estresse, ansiedade e
insônia. O ideal é a ingestão diária de verduras, legumes, frutas. E, se
possível, a consulta online com profissionais da área para uma melhor
orientação. Esta pode ser uma boa hora para transformar os hábitos.
O momento também requer atenção às atividades que
dão prazer. Talvez colocar em prática um projeto novo, iniciar um hobby ou até
mesmo investir em autoconhecimento. Em tempos de isolamento social, grande
parte dos profissionais está atendendo online, com oferta de meditação,
terapia, coaching, grupos de estudos ou de leitura, aulas e cursos
(música, línguas, artesanato, costura etc). É uma oportunidade de desenvolver o
autoconhecimento e os dons, além de reduzir angústias e medos.
A última dica é se aproximar das pessoas que você
ama. O isolamento físico é necessário, mas não é por isso que temos que ficar
afastados mentalmente de quem gostamos. A tecnologia ajuda diretamente a
superar este momento. Então, porque não procurar maneiras de estar mais
presente e de estreitar laços com as pessoas queridas? Todo tipo de atenção,
carinho e amor que você puder dar e receber pode ajudar – e muito – a fazer com
que esse período seja mais leve. Diversos estudos comprovam que essas relações
desempenham um papel importante e essencial para o bem-estar e a felicidade.
Portanto, para se ajudar e ajudar o outro nesse
período, que é passageiro, é preciso cuidar fortemente da saúde física e
mental, que estão totalmente conectadas. Dessa forma, estará pronto e preparado
para o pós-crise. Sem dúvida, será uma nova etapa, repleta de oportunidades.
Bárbara Nogueira -
diretora, Board Advisor e Headhunter da Prime Talent,
empresa de busca e seleção de executivos, com escritórios em São Paulo e Belo
Horizonte. Ao longo de sua carreira, já avaliou mais de 5 mil executivos de
alta gestão, selecionando para clientes em toda a América
Latina. Possui certificação de Executive Coach pela International Association of Coaching e em
Micro Expressões e programação Neurolinguística. Tem vivência
internacional na Inglaterra e nos Estados Unidos. Bárbara é graduada em Psicologia,
pós-graduada em Negócios e em Formação de Conselheira de Administração, ambas
pela Fundação Dom Cabral.
Nenhum comentário:
Postar um comentário