Carnaval de rua: especialista ensina como se preparar para encarar a folia com resistência e disposição

Foliões tomam as ruas de Brasília para mais um dia de festa,
em um Carnaval que exige fôlego, hidratação e energia.
 Especialista alerta para os cuidados essenciais para
 manter o pique até o fim da folia. 
Crédito: Joel Rodrigues/Agência Brasília

Nutrologista esportivo compara a maratona da folia a uma prova de resistência e dá dicas sobre hidratação, alimentação e preparo físico para curtir o Carnaval com saúde.

 

O Carnaval de rua é uma verdadeira maratona. Horas de dança, caminhada, calor intenso e pouco descanso fazem da folia um grande teste para o corpo, exigindo resistência física, hidratação adequada e uma alimentação equilibrada. De acordo com o nutrologista esportivo Dr. Felipe Xavier, da Clínica Neoliv, a festa pode ser comparada a uma corrida de longa distância – com a diferença de que, muitas vezes, os foliões negligenciam cuidados essenciais.  

“Um atleta se prepara para uma prova com planejamento adequado, enquanto, no Carnaval, muitos exageram no álcool, seguem dietas desbalanceadas e ignoram o descanso. Apesar disso, podemos adotar estratégias parecidas para minimizar o impacto sobre o organismo”, explica Xavier.  

Assim como ocorre em uma corrida de longa distância, os foliões passam por exposição prolongada ao esforço físico, exigindo do corpo resistência, hidratação e reposição de energia. Contudo, enquanto atletas realizam um planejamento focado na performance, muitos foliões acabam exagerando no álcool, seguem dietas desbalanceadas e ignoram o descanso adequado. 

Hidratação: essencial para manter o ritmo

Durante a folia, o corpo perde muitos líquidos devido ao calor e ao esforço físico, assim como acontece em corridas longas. Entre os foliões que consomem bebida alcoólica, essa perda é potencializada pela inibição da secreção do ADH, um hormônio que realiza a reabsorção de água pelos rins. Para evitar a desidratação, a recomendação é intercalar a ingestão de bebidas alcoólicas com água ou isotônicos.

Alimentação equilibrada para ter energia

A melhor estratégia é manter uma dieta equilibrada mesmo durante os dias de Carnaval. Além disso, estratégias da prática esportiva podem ser aplicadas, como o consumo de carboidratos e proteínas antes e depois das festas. Em eventos intensos e de maior duração, o consumo de carboidrato durante a folia também pode ser um aliado, semelhante à suplementação realizada durante provas de endurance.

Escolha de roupa e calçado influencia no desempenho

Assim como na prática esportiva, deve-se dar preferência para tecidos leves e respiráveis, evitando o superaquecimento e ajudando na evaporação do suor. Roupas confortáveis e soltas facilitam a mobilidade. O uso de tênis confortáveis e com amortecimento reduz o impacto das festas e da dança, prevenindo dores nos pés e articulações e diminuindo o risco de torções e quedas associadas ao uso de chinelos e calçados abertos.

 

Preparação pré-Carnaval faz a diferença

Os foliões podem adotar hábitos que ajudam a melhorar a resistência física e evitar fadiga excessiva. Treinos aeróbicos, como corrida, caminhada e dança, aumentam a resistência cardiovascular. Exercícios de fortalecimento, principalmente dos membros inferiores, ajudam a evitar dores musculares e lesões. Alongamentos e exercícios de mobilidade preparam articulações e músculos para o esforço prolongado. Na nutrição, assim como em provas de longa duração, aumentar o consumo de alimentos ricos em carboidratos fornece energia sustentada, enquanto a hidratação intensa antes da folia evita desidratação e câimbras.

Sono: descanso é fundamental

Tanto corredores quanto foliões precisam de descanso adequado entre os dias de atividade intensa para evitar o esgotamento e problemas musculares. Relaxamento e pausas estratégicas ajudam na recuperação muscular entre os dias de festa. Uma estratégia para os foliões é garantir boas noites de sono nos dias anteriores para minimizar o impacto da privação de descanso durante o Carnaval.

Proteção solar e insolação

A insolação é um problema sério que pode prejudicar a performance de atletas e foliões, causando fadiga extrema, tontura e até desmaios. Ocorre quando o corpo é exposto a altas temperaturas por muito tempo sem proteção e hidratação adequadas. Para evitar esse problema, é importante usar bonés, óculos escuros e protetor solar, além de realizar pausas estratégicas, procurando sombra nos momentos de descanso.

O impacto do álcool na performance

Uma grama de álcool contém 7 kcal, quase o dobro das 4 kcal por grama de carboidrato. O consumo excessivo pode levar a um aumento calórico significativo sem fornecer nutrientes essenciais, podendo causar ganho de peso e prejudicar o desempenho físico durante o Carnaval. Além disso, o abuso do álcool gera maior risco de fadiga e desidratação. Estratégias para equilibrar o consumo incluem alternar bebidas alcoólicas com água ou isotônicos para reduzir a ingestão excessiva de álcool e evitar a desidratação. Dar preferência a drinks menos açucarados também pode ajudar a reduzir a carga calórica e melhorar a digestão. Assim como atletas controlam a ingestão calórica para melhorar o desempenho, os foliões podem aplicar essas dicas para beber de forma equilibrada, garantindo mais energia e disposição para curtir o Carnaval sem exageros.

Dr. Felipe Xavier reforça que adotar essas estratégias pode ajudar os foliões a aproveitarem a festa de forma mais saudável e com mais resistência, sem comprometer o bem-estar e o rendimento físico.

Neoliv - Health Clinic
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Spray Nasal: entenda os cuidados essenciais para evitar riscos e complicações à saúde

Especialista aponta os perigos do uso excessivo e orienta sobre a aplicação correta para garantir eficácia, a fim de impedir problemas respiratórios 

 

O spray nasal, uma solução líquida aplicada diretamente nas vias nasais, é um dos tratamentos mais utilizados para alívio de sintomas respiratórios, como congestão nasal, rinite alérgica e sinusite. No entanto, apesar de ser uma solução prática e eficaz, o uso inadequado desse medicamento pode causar problemas à saúde. 

De acordo com Margareth Cunha, farmacêutica e coordenadora do curso de Farmácia do Centro Universitário Braz Cubas, o uso indiscriminado e prolongado de sprays nasais pode levar a complicações, como a rinite medicamentosa, um tipo de dependência do medicamento que agrava a congestão nasal quando interrompido. Os sprays descongestionantes são os mais populares e têm como função aliviar a sensação de nariz entupido.  

“O uso excessivo, principalmente de sprays descongestionantes, pode ser prejudicial. Muitas pessoas não têm consciência dos riscos e acabam usando o produto por mais tempo do que o recomendado”, aponta Margareth. Ainda, o uso prolongado pode causar ressecamento e irritação das mucosas nasais, sangramentos nasais e aumentar a pressão arterial, especialmente nos casos de vasoconstritores. 

A farmacêutica destaca que o uso de descongestionantes nasais deve ser feito de 3 a 5 dias consecutivos, no máximo. “Ultrapassar esse período pode fazer com que o medicamento perca a eficácia e o problema piore, criando um ciclo de dependência do produto”, afirma. 

Cuidados na aplicação 

Para garantir o uso correto e evitar complicações, Margareth Cunha recomenda que a solução líquida seja utilizada de acordo com a orientação médica. "Deve-se seguir as instruções da bula e, sempre que possível, consultar um profissional de saúde antes de iniciar o tratamento. Além disso, a aplicação deve ser feita com a técnica adequada: limpar o nariz antes de usar o produto e aplicar o spray enquanto inspira levemente, direcionando o jato para a lateral das narinas e não para o centro”, orienta.  

A farmacêutica também comenta a importância de não compartilhar o dispositivo com outras pessoas, já que, por entrar em contato direto com as vias respiratórias, isso pode aumentar o risco de transmissão de infecções. 

Embora seja eficaz no tratamento de problemas respiratórios, como rinite alérgica, sinusite e resfriados, vale lembrar que, sem a indicação adequada, trata-se de uma automedicação, o que nunca é recomendado. Evitar o abuso e seguir as recomendações de forma cuidadosa garante que os benefícios sejam aproveitados sem colocar a saúde em risco. "O uso consciente é fundamental, e a orientação médica pode ajudar a identificar a causa dos sintomas, além de evitar o uso inadequado do produto", frisa Cunha. 

 

Braz Cubas
www.brazcubas.br

Como prevenir e identificar os sinais iniciais das micoses que ocorrem com frequência no verão

Dermatologista da SBD-RS orienta sobre cuidados essenciais para evitar infecções e manter a saúde da pele durante o calor 

 

Com o verão, aumentam os casos de micoses, infecções de pele causadas por fungos, que se proliferam mais rapidamente devido ao calor e à umidade típicos da estação. Além do desconforto causado pelas micoses, essas infecções podem levar a complicações graves se não tratadas adequadamente. Para prevenir essas condições, a Sociedade Brasileira de Dermatologia – Secção do Rio Grande do Sul (SBD-RS) oferece dicas essenciais de cuidados com a pele e alerta para os sinais iniciais que exigem atenção.

De acordo com Dr. André Costa Beber, dermatologista da SBD-RS, os fungos se proliferam principalmente no calor e na umidade, ambientes propícios para o surgimento das micoses.

“Por isso, é fundamental evitar permanecer com roupas ou calçados molhados por longos períodos e usar calçados arejados, além de manter a pele seca”, explica.

Além disso, o uso constante de bonés ou de prender o cabelo ainda úmido pode contribuir para o surgimento das micoses, assim como dormir com o cabelo molhado. O calor também aumenta a produção de suor, que pode facilitar o aparecimento das infecções, inclusive em ambientes de trabalho, onde a exposição ao suor prolongado pode ser frequente.

Os primeiros sinais de micose incluem manchas vermelhas, acastanhadas ou brancas na pele, que geralmente surgem no peito, nas costas ou nas virilhas. Quando essas manchas são acompanhadas de prurido leve, é importante procurar orientação médica. Nas virilhas e pés, as micoses podem aparecer como assaduras ou bolhas com coceira intensa, que ao se romperem causam descamação.

“Se não tratadas, as micoses podem gerar fissuras e rachaduras, o que facilita o surgimento de infecções bacterianas secundárias, como a erisipela, especialmente em pessoas com diabetes, obesidade ou imunodeficiências”, alerta o dermatologista.

Em caso de suspeita de micose, é essencial procurar um dermatologista para diagnóstico e tratamento adequados. Os profissionais habilitados podem ser encontrados no site oficial da SBD-RS: www.sbdrs.org.br. 

 

Marcelo Matusiak

Revisão: Dra. Valéria Rossato

Sociedade Brasileira de Dermatologia - SBD

Diagnóstico e tratamento adequados aumentam a qualidade de vida de pessoas com epilepsia

No Dia Internacional da Epilepsia, 8 de fevereiro, especialista da BP explica a condição e ressalta a importância também do acolhimento

 

Caracterizada por predisposição a convulsões, a epilepsia é uma condição neurológica ainda cercada por estigmas. O Dia Internacional da Epilepsia, 8 de fevereiro, foi criado para conscientizar a sociedade sobre a importância do diagnóstico, tratamento adequado e acolhimento. 

O neurologista Guilherme Olival, da BP – A Beneficência Portuguesa de São Paulo, um dos principais hubs de saúde de excelência do país, explica que a epilepsia pode ser genética, hereditária ou adquirida, com chances de apresentar formas mais complexas e de difícil diagnóstico. As crises convulsivas podem ocorrer em pessoas que nunca haviam tido outros sinais ou sintomas. A recomendação é que seja procurado atendimento médico o quanto antes. 

As principais causas costumam ser cisticercose (doença parasitária causada pelo consumo de alimentos contaminados), aneurisma, tumor cerebral e trauma craniano. Na maioria dos casos, a condição é controlada com acompanhamento médico e medicamentos. 

Segundo o Guilherme Olival, embora a maior parte das formas de epilepsia seja crônica, algumas podem ser reversíveis, permitindo que o paciente interrompa o uso de medicamentos após um período. “Apesar de assustadoras para algumas pessoas, as crises epilépticas não são diretamente prejudiciais ao cérebro, mas podem resultar em riscos secundários, como quedas, por exemplo. Existem diferentes tipos de crises: as generalizadas, que afetam todo o cérebro, e as parciais, que se iniciam em uma área específica, provocando sintomas como formigamento, alteração de olfato ou visão, podendo levar à convulsão”, esclarece o médico. 

A condição pode causar também alterações na percepção, sensações frequentes de déjà vu e comportamentos semelhantes ao sonambulismo, além de alterações no humor, depressão e até mesmo transtorno bipolar. “A insegurança e o medo de uma crise podem impactar a qualidade de vida dos pacientes, fora a discriminação e o estigma, ainda muito presentes em nossa sociedade.” 

No entanto, os avanços da medicina, o acolhimento e os cuidados oportunos têm permitido respostas positivas cada vez maiores aos tratamentos, com menos efeitos colaterais e interações medicamentosas. “De forma geral, o acompanhamento adequado permite que a condição seja bem controlada, possibilitando aos pacientes levar uma vida normal”, finaliza Olival.

 

BP – Beneficência Portuguesa de São Paulo

Quando é hora de procurar ajuda para a incontinência urinária?

Entenda os cinco principais sinais de alerta que indicam a necessidade de consultar um uroginecologista e cuidar da sua saúde com confiança 

  

A incontinência urinária é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e, no Brasil, estima-se que cerca de 10 milhões convivam com o problema, segundo dados da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU). Embora comum, a condição ainda é cercada de estigmas, levando muitas mulheres a adiarem a busca por tratamento. 

Pensando em conscientizar sobre o tema e quebrar barreiras, Plenitud®, marca de roupas íntimas descartáveis para incontinência urinária da Kimberly-Clark, contou com a orientação da dra. Lilian Fiorelli, especialista em uroginecologia, para destacar os sinais de alerta que indicam a necessidade de buscar ajuda médica. 

Os impactos da incontinência urinária vão além do desconforto físico. Pesquisas da International Continence Society (ICS), 2023, revelam que a condição pode reduzir significativamente a qualidade de vida de quem convive com o problema, afetando aspectos emocionais, sociais e profissionais. Além disso, estudos como o EPINCONT (Epidemiology of Incontinence in the County of Nord-Trøndelag), 1997, mostram que aproximadamente 70% das mulheres que apresentam sintomas de incontinência podem melhorar sua condição com diagnóstico precoce e tratamento adequado. No entanto, muitas postergam a busca por ajuda por vergonha ou por acreditarem que o problema é uma consequência inevitável do envelhecimento. “Não há motivos para se envergonhar. Procurar um especialista é um ato de cuidado e amor-próprio”, reforça a dra. Lilian. 

Confira os cinco principais sintomas de alerta que indicam a necessidade de buscar ajuda especializada, segundo a dra. Lilian:

1- Urgência para urinar 

A vontade de urinar surge de forma súbita e é difícil de controlar, muitas vezes levando a episódios de perda involuntária de urina. 

 

2- Sensação de esvaziamento incompleto da bexiga 

Mesmo após urinar, a sensação de que a bexiga não foi completamente esvaziada pode indicar problemas no funcionamento do sistema urinário. 

 

3- Acordar mais de uma vez para urinar durante a noite 

A necessidade de acordar várias vezes durante a noite para ir ao banheiro, chamada de noctúria, pode ser um sinal de que há algo errado e é hora de procurar orientação médica. 

 

4- Sintomas de infecção urinária sem infecção 

Sensações de ardor ao urinar ou necessidade frequente de urinar, mas sem a confirmação de infecção urinária, podem ser um indício de incontinência urinária. 

 

5- Perda de urina sem querer 

A perda involuntária de urina ao tossir, rir ou realizar atividades físicas pode ser um dos sinais mais evidentes e preocupantes de incontinência urinária. 

 

Para assistir ao conteúdo completo da dra. Lilian Fiorelli sobre os sinais de alerta da incontinência urinária, acesse link 

Para apoiar mulheres que enfrentam essa condição, Plenitud® desenvolve produtos que aliam tecnologia, conforto e discrição, ajudando a lidar com os desafios do dia a dia enquanto o tratamento está em andamento. A marca também tem como missão desmistificar o tema da incontinência urinária, promovendo a conscientização e oferecendo informações que empoderem as mulheres a buscarem soluções. Com uma história consolidada no mercado e reconhecida por sua inovação, Plenitud® é referência global em produtos para incontinência urinária. A marca reafirma seu compromisso em ajudar milhões de pessoas a viverem com mais confiança e plenitude, incentivando que a busca pela saúde comece com um simples passo: reconhecer os sinais e procurar ajuda médica. 

 

Plenitud®
Kimberly-Clark
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Libbs amplia acesso global à vacina contra a febre amarela com produção de 12,8 milhões de doses em 2024

Parceria com BioManguinhos permitiu que frascos fossem distribuídos para países da África e América Latina

 

A Libbs Farmacêutica, por meio de uma parceria com o laboratório público BioManguinhos, desempenha um papel fundamental no combate à febre amarela, envasando anualmente milhões de doses da vacina. Só em 2024 foram 12,8 milhões de doses. As unidades são distribuídas pela Unicef em países da África e pela Organização Pan-Americana da Saúde (Opas) em países da América Latina. "Estamos levando vacina para países que não têm condições de fabricar suas próprias doses. O frasco que sai da fábrica da Libbs está chegando a populações carentes de acesso à saúde", destaca George Cassim, gerente de Relações Governamentais da Libbs. 

O processo é complexo e o produto extremamente sensível. Por isso, o envio da vacina para outros países exige a certificação de Boas Práticas de Fabricação da OMS (Organização Mundial da Saúde), concedida em junho de 2024. A vacina é manipulada no Rio de Janeiro pela BioManguinhos e, em seguida, transportado para a fábrica da Libbs, em Embu das Artes (SP), onde ocorre o envase dentro de uma “linha isolada”, a primeira da América Latina, garantindo qualidade e segurança para evitar contaminação. “São dez equipamentos que ficam conectados dentro desse isolador. É necessário um sincronismo muito grande entre todos eles, pois se um falhar, prejudica todo o restante do processo”, detalha Phelipe Miranda, gerente de produção. 

A parceria com a BioManguinhos para exportação iniciada em 2019 e com vigência até 2033, reforça a confiança na produção nacional e o compromisso da Libbs em ampliar o acesso à saúde no Brasil e no mundo. "Estamos em vias de assinar uma nova negociação. Anualmente, revisitamos o contrato para checar se precisamos ajustar a quantidade de doses envasadas anualmente na Libbs, contribuindo com a vacinação de milhares de pacientes no Brasil e no exterior", afirma Geraldo Martins, diretor de Negócios da Libbs.

Hidratação íntima: cuidados essenciais para a saúde vaginal

Divulgação

Conheça práticas simples e eficazes para manter a região íntima saudável e confortável

 

Com a crescente preocupação com a saúde e bem-estar da mulher, a importância da hidratação íntima como parte dos cuidados diários não fica para trás. Assim como a pele do rosto e do corpo necessitam de hidratação, a região vaginal também requer atenção especial para prevenir ressecamento, desconforto e possíveis infecções.

De acordo com a ginecologista Loreta Canivilo, a hidratação íntima é fundamental, especialmente em algumas fases da vida da mulher. “Alterações hormonais, como as que ocorrem durante a menopausa, puerpério e mesmo em momentos de estresse elevado, podem reduzir a umidade natural da vagina, causando ressecamento, coceira e desconforto nas relações sexuais”, explica Canivilo.

Para manter a hidratação íntima em dia a ginecologista Loreta Canivilo sugere pequenas mudanças.

Hidratantes específicos: o uso de hidratantes vaginais formulados com ácido hialurônico e outros agentes umectantes ajuda a restaurar a umidade da região;

Evitar produtos agressivos: sabonetes comuns, duchas vaginais e perfumes podem alterar a flora vaginal e agravar o ressecamento, causando alteração do pH natural da região;

Beber água: a hidratação do corpo como um todo reflete diretamente na saúde da pele e das mucosas;

Alimentação equilibrada: o consumo de alimentos ricos em ômegas e antioxidantes contribui para a manutenção da umidade natural;

Evitar roupas apertadas: o uso frequente de roupas muito justas pode dificultar a respiração da pele e aumentar a umidade local, favorecendo o desequilíbrio da microbiota vagina;

"Ao notar sintomas de ressecamento ou irritação, é fundamental procurar um ginecologista para avaliar a melhor conduta", reforça Loreta.

A ginecologista também alerta que a falta de hidratação adequada pode aumentar o risco de microfissuras na região, tornando a pele mais suscetível a infecções. "A saúde íntima feminina deve ser tratada com naturalidade e atenção, pois impacta diretamente a qualidade de vida e o bem-estar da mulher", conclui a ginecologista.

 

Dra. Loreta Canivilo - Médica ginecologista, obstetra e gineco endocrino Loreta Canivilo, é especialista em reposição hormonal feminina, estética íntima feminina e tratamentos de doenças do útero e endométrio. A profissional possui diversas pós-graduações em instituições de referência como: Reprodução, Ginecologia Endócrina no Hospital Sírio Libanês e Medicina em Estado da Arte no Hospital Albert Einstein. É especialista em Nutrologia e Endocrinologia pela Faculdade Primum, referência em educação em medicina. Nas redes sociais, Loreta já possui mais de 50 mil seguidores - @draloreta, e oferece conteúdo explicativo sobre assuntos relacionados à saúde da mulher, gestação, reposição hormonal e implantes. Loreta Canivilo também é idealizadora de projeto social, em parceria com o Instituto Primum – onde também ministra aulas -, que promove atendimento de saúde feminina gratuito a mulheres em situação de vulnerabilidade.

 

Alerta de Carnaval: álcool e gravidez não combinam

Gestantes e tentantes, curtam a folia com responsabilidade e protejam o seu bebê!

Gestantes ou mulheres que estão tentando engravidar têm uma importante questão, que não pode ser esquecida nos próximos dias, com a chegada do Carnaval. O consumo de bebidas alcoólicas durante a gravidez, em qualquer fase da gestação, pode trazer sérios riscos para a saúde do bebê. 

Nas próximas semanas, quando a maior festa popular brasileira será celebrada em todo o país, com muita animação, o Instituto Olinto Marques de Paulo (OMP), entidades médicas e organizações da sociedade civil reforçam a campanha permanente de conscientização sobre a SAF, ou Síndrome Alcoólica Fetal. A SAF é uma doença pouco conhecida e de difícil diagnóstico, caracterizada por uma série de manifestações físicas, comportamentais, emocionais, sociais e de aprendizagem, diagnosticadas na criança.  

Não existe quantidade segura de álcool para gestantes. Mesmo em pequenas quantidades, o álcool pode atravessar a placenta e chegar ao bebê ainda em formação, causando problemas de desenvolvimento físico e mental, aumentando o risco de parto prematuro e diversas outras complicações. 

No Brasil, não há dados oficiais, mas estudo realizado na periferia de São Paulo aponta que 38 a cada 1.000 nascidos sofriam de algum transtorno relacionado ao uso de álcool pela mãe. Este número pode ser ainda maior, visto que estimativas indicam que sequer 1% das crianças afetadas são diagnosticadas.  

Segundo Sara Assis, coordenadora de desenvolvimento institucional do Instituto OMP, “a principal causa da SAF é o consumo de álcool na gravidez, prática observada em cerca de 15% das gestantes, totalizando mais de 450 mil mulheres no Brasil”. 

Para as tentantes, é importante lembrar também que o excesso de bebidas alcoólicas pode prejudicar a fertilidade tanto da mulher como do homem, dificultando a gravidez.

 

Carnaval consciente

• Se você está grávida, a melhor opção é não consumir nenhuma bebida alcoólica

• Se você está tentando engravidar, evite o álcool para proteger a sua fertilidade e a saúde do seu futuro bebê

• No Carnaval, aproveite para se divertir com outras bebidas não alcoólicas, como água, sucos e drinks sem álcool 

Lembre-se: a saúde do seu bebê está em suas mãos. Escolha um Carnaval seguro e sem álcool! 

Se você tiver dúvidas sobre o consumo de álcool na gravidez, converse com seu médico.

Para mais informações sobre a Síndrome Alcoólica Fetal:

 

https://www.instituto-omp.org.br/gravidezsemalcool

Volta às aulas: especialistas orientam sobre saúde e adaptação das crianças

Um bom rendimento escolar depende
 de uma boa saúde da criança

Veja as dicas que nutricionista, pediatra, oftalmologista e pedagoga dão para a volta às aulas, incluindo a readaptação de crianças com TDAH e autismo à rotina escolar

 

Com o início do ano letivo, a rotina escolar traz desafios para a saúde de crianças e adolescentes. A adaptação ao novo ritmo pode impactar a imunidade, a qualidade do sono e até o desempenho escolar. Para garantir um retorno saudável, especialistas de diferentes áreas, destacam cuidados essenciais na volta às aulas. 

A sala de aula, com o agrupamento de crianças, é sempre um ambiente propício para as viroses. A dica da pediatra Fabiana de Cássia, que atua no Eco Medical Center, em Curitiba, é levar as crianças ao médico no início do ano para um check-up e manter a vacinação em dia, mesmo que seja preciso incluir vacinas disponíveis somente na rede privada. Além do check-up, crianças com condições especiais de saúde, como asma, alergias e doenças crônicas, passarão por uma avaliação mais criteriosa. 

A hora de chegar em casa, outro ponto é importante. Fabiana aconselha tirar o uniforme, tomar banho e assoar bem o nariz assim que chegar da escola, para manter a higiene respiratória e do corpo e reduzir o contato com vírus. Sobre o sono, a criança deve dormir entre 8 a 12 horas por noite e não usar mais telas quando chega em casa. Nesse momento, o importante é alimentar-se, fazer as tarefas e brincar até a hora de dormir.

 

Readaptação alimentar e lancheira saudável

A nutricionista Sarina Giongo ensina como re-adaptar a rotina alimentar. Alguns dias antes da volta às aulas, a família deve implantar novamente horários fixos para refeições e o sono. Planejar as refeições da semana, fazer a lista de compras, comprar tudo de uma vez e já deixar saladas higienizadas, leguminosas e carnes preparadas e opções congeladas facilita muito. 

E quando pensamos no cognitivo de crianças e adultos, para render na escola e no trabalho, a composição da refeição é muito importante. Almoço e jantar devem conter:

• Uma opção de carboidrato (cereais, como arroz e preparações a base de trigo ou milho; ou tubérculos, como mandioca, batatas e inhame);

• Uma opção de leguminosas (feijões e lentilhas);

• Uma opção de proteína (carnes ou ovos);

• Diferentes opções de verduras e legumes.

Frutas vermelhas e cítricas; verduras verde-escuras; peixes e gorduras boas (abacate, azeite de oliva e oleaginosas, que são as castanhas e nozes) colaboram também com a cognição. Outra dica é temperar a comida com limão ou disponibilizar uma pequena porção de fruta cítrica após a refeição favorece a absorção do ferro. 

A lancheira saudável deve ter:

• 1 porção de fruta, verdura ou legume;

• 1 porção de carboidrato, como sanduíche, beirute, bolo caseiro ou esfiha;

• 1 pequena porção de proteína através do recheio de sanduíche (queijo, carne moída, ovo, omelete, etc), ou então um iogurte, cubinhos de queijo, etc;

• Água;

• Opções para complementar: aveia, sementes ou oleaginosas.

“Sobre o suco de frutas, apesar das crianças gostarem bastante, não precisa ter todos os dias na lancheira. Devemos ensinar a criança que o correto é tomar água para hidratar e matar a sede. E quando mandamos uma bebida diferente de água podemos variar entre suco, água de coco, iogurte, leite, bebida vegetal e água saborizada. Já os refrigerantes e isotônicos estão proibidos. Devemos também cortar o excesso de gordura, sódio ou açúcar e evitar os produtos ultraprocessados. Para produtos industrializados, ler o rótulo é fundamental”, orienta Sarina. 

Veja exemplos de composição de lanches:

• mini pão de fermentação natural + patê de frango com legumes + melancia + iogurte

• tapioca com chia + cubinhos de queijo + salada de frutas + suco de maracujá

• mini pão francês com gergelim + mini hambúrguer caseiro nutritivo (com cenoura e abobrinha) + tomate cereja + água de coco

Prevenção e observação de problemas de visão

A saúde ocular das crianças é fundamental para o desempenho escolar. Segundo a oftalmopediatra Pérola Grupenmacher Iankilevich, problemas como miopia (que tem aumentado a frequência em crianças) e hipermetropia podem estar por trás de notas baixas. 

“A criança que precisa forçar muito para enxergar acaba se dispersando, não presta atenção e perde a paciência, principalmente durante a leitura ou ao copiar do quadro. Às vezes ela entende muito bem o conteúdo ouvindo, mas na hora de escrever ela não faz e a chamam de preguiçosa. Se não for um TDAH ou autismo, por exemplo, pode ser problema de visão”, explica. 

Sintomas como dores de cabeça, olhos vermelhos, aproximar-se excessivamente de objetos ou fechar um olho para focar e enxergar, estrabismo, dificuldades para andar e subir escadas são alertas. A médica reforça a importância do check-up anual, mesmo sem queixas: “A ambliopia, conhecida como ‘olho preguiçoso’, só pode ser tratada até os 7 ou 8 anos. Nesse caso, o cérebro da criança tem a capacidade, por exemplo, de se um olho não enxerga bem ele anula a imagem desse olho. Ou às vezes a criança já nasce enxergando borrado e cresce achando isso normal, porque não tem outro parâmetro para comparar. Por isso, exames preventivos antes da alfabetização são essenciais para barrar e reverter esses quadros”. 

Pérola aconselha que a visita ao oftalmologista, tanto na infância quanto na fase adulta, deve ser anual. E os cuidados começam já no bebê recém-nascido, através do teste do olhinho. 

O uso excessivo de celulares e tablets é um desafio e deve ser limitado a uma hora por dia para os menores (a Sociedade Brasileira de Oftalmologia não recomenda telas para menores de 2 anos) a até duas horas a partir dos 6 anos. E a cada 20 minutos de tela, 2 minutos de descanso, olhando para longe.

 

TDAH, autismo e Down

Crianças com condições especiais, como autismo, TDAH e Down, por exemplo, precisam de uma re-adaptação maior. As crianças podem apresentar diferentes formas de aprendizado, comunicação e interação. No início do ano o acolhimento é fundamental para que sintam-se seguras e felizes. E a comunicação com elas deve sempre ser muito clara e lúdica. 

A psicopedagoga Déborah Araújo Maia, especialista em inclusão, enfatiza a necessidade dos pais procurarem a escola para descrever e reforçar as características da criança. Entregar uma agenda com informações médicas e terapêuticas detalhadas é essencial. E pais e escola podem trabalhar juntos um Plano Educacional Individualizado (PEI) para o estudante. Professores, funcionários e a direção devem estar preparados para a neurodiversidade e entender as individualidades de cada criança. 

Outra dica da pedagoga é fazer um tour lúdico pela escola ou um “caça ao tesouro”, com perguntas como: “local da escola que tem muitos livros”, “local onde fazemos lanche”, etc. Crianças não verbais podem se beneficiar muito destas brincadeiras sensoriais. E em casa, os pais devem perguntar sobre os espaços preferidos da escola e colegas novos. 

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Dicas para dormir melhor no verão

Durante a estação mais quente do ano, algumas práticas e costumes são ideais para garantir uma noite mais confortável e com sono de qualidade 

 

Com a chegada do verão, as altas temperaturas que acompanham a estação podem transformar a hora de dormir em um verdadeiro desafio. E se a qualidade do nosso sono é ruim, consequentemente nosso bem-estar geral fica comprometido. Noites mal dormidas afetam o humor, a concentração e a produtividade, tornando fundamental adotar estratégias para garantir um sono reparador mesmo nos meses mais quentes do ano. 

Estudos sobre o sono realizados ao longo dos anos e reforçados pela pesquisa realizada pelo jornal científico Bioengineering, nos EUA, em 2024, garantem, ainda, que para conseguir alcançar o sono profundo, o corpo precisa reduzir a temperatura em até três graus celsius. Quando as noites são excepcionalmente quentes, o organismo encontra dificuldade em resfriar-se e alcançar essa temperatura ideal, prejudicando o descanso. 

Mas para auxiliar nesse processo e em noites mais tranquilas, mesmo em dias de altas temperaturas, Valter Roldão, CEO da Luuna - marca especialista em descanso e pioneira no conceito de “colchão na caixa”, na América Latina - reuniu algumas dicas para dormir bem e acordar ainda melhor todos os dias:

1. Invista em quartos arejados, com boa ventilação, para refrescar ao máximo o ambiente. Se necessário, invista em ventiladores de teto ou de mesa para circular o ar. Além de abrir as janelas à noite, criando uma corrente de ar. Mas evite o ar condicionado, que pode trazer malefícios para a saúde, como irritações no trato respiratório, desidratação, entre outros.
2. Mantenha as cortinas e persianas fechadas durante o dia para bloquear a entrada de luz solar e o aquecimento do ambiente. Tecidos blackout são ainda mais eficientes.
3. Aposte em roupa de cama leve, como lençóis de algodão, linho ou seda, que são tecidos respiráveis e ajudam a regular a temperatura corporal. Evite tecidos sintéticos que retêm calor.
4. Escolha um travesseiro que ofereça bom suporte e que seja feito de material respirável, como espuma viscoelástica com tecnologia de refrigeração ou látex. A Luuna oferece, inclusive, o Travesseiro Cool Flip com essa espuma, além de contar com um lado mais fresco, que possui recobrimento 100% seguro de PCM (Phase Change Materials), responsável por libertar e absorver o calor do corpo
5. Invista em um colchão com termorregulação, como o Luuna Supreme Cooling Tech, que conta com tecnologias de termorregulação como: Anti Heat Bands, estrategicamente localizadas na região do tronco, onde o corpo gera mais calor. As bandas de metais absorvem e dissipam o calor, garantindo uma redução de até 2º C por até 12 horas; Cool Touch, tecnologia de fio frio integrado à capa, que proporciona frescor ao toque; e a Copper Memory Foam, camada de visco infusionada com cobre, que proporciona suporte ergonômico e ação antibacteriana, evitando a propagação de microorganismos.
6. Adapte seus hábitos. Banho morno antes de dormir, muita hidratação ao longo do dia, refeições leves, rotina regular, e não fazer uso de eletrônicos durante a noite também são essenciais para dormir bem todos os dias.

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Descoberta Revolucionária: Extrato de Rhododendron ponticum Demonstra Potencial Anticancerígeno e Antimicrobiano

Pesquisador do CPAH na Índia participa de estudo sobre propriedades terapêuticas da planta contra o câncer de próstata

Uma nova pesquisa revelou propriedades promissoras do Rhododendron ponticum no combate ao câncer de próstata e às infecções bacterianas resistentes. O estudo, conduzido por uma equipe internacional e publicado no Journal of Pharmaceutical Sciences and Research , conta com a participação do pesquisador Vishwanath Pradeep B , representante do CPAH - Centro de Pesquisa e Análises Heráclito na Índia. O CPAH, um centro brasileiro de pesquisa, tem se destacado no cenário científico global por sua abordagem inovadora na análise de compostos bioativos.

Descoberta promissora no combate ao câncer

Os pesquisadores identificaram que extratos da planta Rhododendron ponticum , uma espécie nativa de diversas regiões do mundo, apresentaram atividade antiproliferativa significativa contra células epiteliais de câncer de próstata ( PC3 ). Os compostos extraídos das folhas, especialmente aqueles distribuídos em acetona, obtiveram uma taxa impressionante de 91,18% de morte celular , evidenciando um potencial específico específico em oncologia.

Este achado reforça a crescente busca por alternativas naturais no tratamento do câncer, visto que a resistência aos tratamentos convencionais e os efeitos colaterais das terapias tradicionais impulsionam o interesse por novos compostos bioativos. Segundo os autores, os resultados apontam que os flavonoides e terpenos presentes no Rhododendron ponticum podem desempenhar papel fundamental no bloqueio da deficiência de células tumorais.

Atividade antimicrobiana contra superbactérias

Além do impacto oncológico, o estudo também destacou as propriedades antimicrobianas dos extratos da planta. Com o aumento alarmante da resistência bacteriana a antibióticos esporádicos, a busca por novos agentes antimicrobianos de origem natural tornou-se uma prioridade na pesquisa biomédica.

Os testes demonstraram que os extratos do Rhododendron ponticum inibiram o crescimento de bactérias patogênicas como Escherichia coli , Staphylococcus aureus , Bacillus subtilis e Pseudomonas aeruginosa , esta última frequentemente associada a infecções hospitalares graves. A planta apresenta maior eficácia contra Pseudomonas aeruginosa , o que reforça seu potencial na formulação de novos antibióticos naturais.

Participação do CPAH e impacto global

A presença do pesquisador Vishwanath Pradeep B , representante do CPAH na Índia, demonstra uma crescente internacionalização das pesquisas realizadas pelo centro brasileiro. O CPAH tem desempenhado um papel crucial no avanço da pesquisa biomédica, consolidando-se como uma referência global na análise de compostos bioativos e seus efeitos terapêuticos.

“A pesquisa com Rhododendron ponticum representa um avanço significativo no uso de produtos naturais contra o câncer e infecções bacterianas resistentes. O potencial de aplicação desses extratos pode levar ao desenvolvimento de novos medicamentos com maior eficácia e menos efeitos colaterais”, destaca Pradeep B.

Próximos passos e aplicações futuras

Os resultados obtidos neste estudo são apenas o começo. A equipe pretende realizar novas investigações para identificar os mecanismos moleculares exatos pelos quais as composições extraídas da planta atuam contra as células cancerígenas e as bactérias. Além disso, testes clínicos serão essenciais para avaliar a segurança e a eficácia desses compostos em humanos.

A descoberta representa uma nova esperança no combate ao câncer de próstata e às infecções bacterianas, reforçando a importância da pesquisa interdisciplinar e da colaboração internacional no avanço da ciência médica.

BOLETIM DAS RODOVIAS

Motorista encontra tráfego intenso na Raposo Tavares em direção à capital

A ARTESP - Agência de Transporte do Estado de São Paulo informa as condições de tráfego nas principais rodovias que dão acesso ao litoral paulista e ao interior do Estado de São Paulo na tarde desta sexta-feira (7). 

 

Sistema Anchieta-Imigrantes (SAI)

Operação 5x5 - Tráfego normal nos dois sentidos Rodovia Anchieta (SP-150). Na Rodovia dos Imigrantes (SP-160), há lentidão no sentido capital do km 68 ao km 66. No sentido litoral, há lentidão do km 38 ao km 43. 

 

Sistema Anhanguera-Bandeirantes

Lentidão no sentido capital da Rodovia Anhanguera (SP-330), entre o km 63 e o km 60. Quem segue em direção ao interior, encontra lentidão do km 63 ao km 60. Na Bandeirantes (SP-348), o tráfego está congestionado no sentido interior do km 27 ao km 34 e lento no sentido capital, do km 74 ao km 70.

 

Sistema Castello Branco-Raposo Tavares

Tráfego intenso do km 36 ao km 34, no sentido capital, da Raposo Tavares (SP-270). Sentido interior, tráfego normal. Na Rodovia Castello Branco (SP-280), há  lentidão do km 26 ao km 24 no sentido capital. O motorista que segue para o interior, encontra lentidão do km 19 ao km 24.

 

Rodovia Ayrton Senna/Carvalho Pinto

Tráfego normal, sem congestionamento.

 

Rodovia dos Tamoios

Tráfego normal, sem congestionamento.