Com a chegada do verão, as altas temperaturas que acompanham a estação podem transformar a hora de dormir em um verdadeiro desafio. E se a qualidade do nosso sono é ruim, consequentemente nosso bem-estar geral fica comprometido. Noites mal dormidas afetam o humor, a concentração e a produtividade, tornando fundamental adotar estratégias para garantir um sono reparador mesmo nos meses mais quentes do ano.
Estudos sobre o sono realizados ao longo dos anos e reforçados pela pesquisa realizada pelo jornal científico Bioengineering, nos EUA, em 2024, garantem, ainda, que para conseguir alcançar o sono profundo, o corpo precisa reduzir a temperatura em até três graus celsius. Quando as noites são excepcionalmente quentes, o organismo encontra dificuldade em resfriar-se e alcançar essa temperatura ideal, prejudicando o descanso.
Mas para auxiliar
nesse processo e em noites mais tranquilas, mesmo em dias de altas
temperaturas, Valter Roldão, CEO da Luuna - marca especialista em descanso e
pioneira no conceito de “colchão na caixa”, na América Latina - reuniu algumas
dicas para dormir bem e acordar ainda melhor todos os dias:
- Invista em quartos arejados,
com boa ventilação, para refrescar ao máximo o ambiente. Se necessário,
invista em ventiladores de teto ou de mesa para circular o ar. Além de
abrir as janelas à noite, criando uma corrente de ar. Mas evite o ar
condicionado, que pode trazer malefícios para a saúde, como irritações no
trato respiratório, desidratação, entre outros.
- Mantenha as
cortinas e persianas fechadas durante o dia para bloquear a entrada de luz
solar e o aquecimento do ambiente. Tecidos blackout são ainda mais
eficientes.
- Aposte em roupa de
cama leve, como lençóis de algodão, linho ou seda, que são tecidos
respiráveis e ajudam a regular a temperatura corporal. Evite tecidos
sintéticos que retêm calor.
- Escolha um
travesseiro que ofereça bom suporte e que seja feito de material
respirável, como espuma viscoelástica com tecnologia de refrigeração ou
látex. A Luuna oferece, inclusive, o Travesseiro Cool Flip com essa
espuma, além de contar com um lado mais fresco, que possui recobrimento
100% seguro de PCM (Phase Change Materials), responsável por libertar e
absorver o calor do corpo
- Invista em um
colchão com termorregulação, como o Luuna Supreme Cooling Tech, que conta
com tecnologias de termorregulação como: Anti Heat Bands,
estrategicamente localizadas na região do tronco, onde o corpo gera mais
calor. As bandas de metais absorvem e dissipam o calor, garantindo uma
redução de até 2º C por até 12 horas; Cool Touch, tecnologia de fio
frio integrado à capa, que proporciona frescor ao toque; e a Copper
Memory Foam, camada de visco infusionada com cobre, que proporciona
suporte ergonômico e ação antibacteriana, evitando a propagação de
microorganismos.
- Adapte seus
hábitos. Banho morno antes de dormir, muita hidratação ao longo do dia,
refeições leves, rotina regular, e não fazer uso de eletrônicos durante a
noite também são essenciais para dormir bem todos os dias.
Luuna
acessar o site Link
Instagram @luunasleep.br
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