Por que os cães idosos perdem massa muscular?

Apesar de ser um processo natural do envelhecimento, existem várias estratégias que podem ajudar a mitigar o problema

 

 

A perda de massa muscular é muito comum em cães idosos. A condição, que ocorre devido a uma combinação de fatores fisiológicos e ambientais, pode afetar a qualidade de vida e a mobilidade dos pets.

“Esse processo chama-se sarcopenia e envolve uma redução na massa muscular esquelética, afetando especialmente os músculos dos membros e do tronco. Essa perda de massa pode ser visível como uma redução do volume muscular e uma aparência mais magra e frágil. Os cães também experimentam uma diminuição na força muscular, o que pode resultar em dificuldades para se levantar, subir escadas ou se movimentar com a mesma agilidade de antes”, detalha Pamela Pioli Meneghesso, médica veterinária gerente de produtos da Avert Saúde Animal.

À medida que os cães envelhecem, ocorrem mudanças significativas em seu metabolismo e níveis hormonais. Essas alterações podem contribuir para o surgimento da sarcopenia.

Os níveis de hormônios anabólicos, como a testosterona e o hormônio do crescimento, diminuem com a idade, enquanto os níveis de hormônios catabólicos, como o cortisol, podem aumentar, favorecendo a degradação muscular. Além disso, a falta de atividade física é um dos principais fatores que contribuem para o quadro, pois os cães idosos muitas vezes se tornam menos ativos devido a dores articulares, doenças crônicas ou simplesmente pela diminuição da energia e motivação. “A falta de estímulo físico leva à atrofia muscular por desuso. Sem exercício regular, os músculos não recebem os sinais necessários para a manutenção e crescimento, resultando em perda de massa muscular”, afirma Pamela.

A nutrição é outro aspecto que deve estar no radar dos tutores, pois desempenha um papel fundamental na manutenção da massa muscular. “Cães idosos frequentemente experimentam alterações na capacidade de digerir e absorver nutrientes, bem como mudanças em suas necessidades nutricionais. Nessa fase, os pets também podem ter o apetite reduzido, levando a uma ingestão insuficiente de calorias e proteínas necessárias para a manutenção da massa muscular. Por isso, é fundamental buscar a orientação do médico veterinário para implementação de uma dieta que atenda as necessidades do pet sênior”, elucida a profissional

Adicionalmente, doenças crônicas, como artrite, doenças renais e cardíacas, podem contribuir para a sarcopenia, aumentando a inflamação no corpo e promovendo a degradação muscular. O estresse oxidativo também pode causar danos às células musculares e contribuir para o surgimento do quadro.

Apesar de ser um processo natural do envelhecimento, existem várias estratégias que podem ajudar a mitigar a perda de massa muscular nos cães idosos.

“Fornecer uma dieta equilibrada, rica em proteínas de alta qualidade e aminoácidos essenciais, é crucial. Suplementos nutricionais, como aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), também são benéficos”, conta Pamela.

Incorporar exercícios regulares e moderados também ajuda a manter a massa muscular e o bem-estar dos pets. É possível investir em caminhadas, natação ou até mesmo em exercícios de resistência, levando sempre em consideração a condição física do animal e seguindo as orientações do médico veterinário.

Em casos mais sérios, o manejo adequado de condições crônicas e inflamatórias é essencial para minimizar o impacto dessas doenças. Medicações anti-inflamatórias e terapias complementares podem ser indicadas.

“A perda de massa muscular em cães idosos é um desafio multifacetado que envolve alterações hormonais, nutricionais, diminuição da atividade física e doenças crônicas. A compreensão desses mecanismos e a implementação de estratégias apropriadas podem ajudar a melhorar a qualidade de vida e a longevidade dos cães idosos. A colaboração entre tutores e médicos veterinários é fundamental para o manejo eficaz da sarcopenia canina e para garantir mais qualidade de vida aos peludos idosos”, finaliza Pamela.

 

Avert Saúde Animal
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SATURNO RETRÓGRADO CHEGOU: O QUE ESPERAR PARA ESSE PERÍODO

 

 

Saturno entrou em retrogradação hoje (29) vai até 15 de novembro. Saiba o que esperar desse período e como aproveitar a energia do planeta.

 

A partir de hoje (29) até o dia 15 de novembro, Saturno, o planeta associado ao tempo, responsabilidade e estrutura, entra em seu período retrógrado. Trazendo uma oportunidade única para reflexão e crescimento pessoal, o fenômeno astrológico vem para abalar estruturas e repensar ações. 

Durante o período de Saturno retrógrado, que se relaciona diretamente com o signo de Capricórnio, a percepção de tempo estará profundamente afetada. Ele é um convite claro para refletir sobre a objetivos pessoais e responsabilidades, como comenta Déborah de Obá, consultora esotérica da iQuilibrio: "É comum sofrer atrasos ou sentir que o progresso está parado, mas também é uma oportunidade para corrigir erros do passado e fortalecer os nossos alicerces.” 

As lições trazidas por Saturno retrógrado são valiosas para o crescimento pessoal. Déborah de Obá ressalta: “Desafia-nos a enfrentar as nossas limitações com paciência e a trabalhar arduamente para atingir os nossos objetivos, sem atalhos ou desculpas. É um momento de introspecção e de reavaliar as nossas prioridades, garantindo que estamos a construir sobre bases sólidas e duradouras”. 

Confira três dicas práticas para se precaver e aproveitar o Saturno retrógrado

 

1 - Faça da antecedência sua melhor amiga

Como comentado acima, nesse período, atrasos serão comuns. Por isso, busque sempre ter em mente os seus compromissos e quais os horários deles. “Experimente colocar alarmes no celular, por exemplo, e anote tudo na sua agenda ou bloco de notas para não esquecer do que deve fazer naquele dia ou semana. Saturno mexe com o tempo, então se antecede.” - comenta Déborah da iQuilibrio.

 

2 - Saturno desperta interesse e curiosidade

Aproveitar o período retrógrado para aprender algo novo também pode ser muito benéfico para algumas pessoas. “A energia de Saturno desperta o interesse e a curiosidade. Experimente colocar essa energia em um novo hobby ou em si próprio, procure novas coisas de que possa gostar e que sempre teve curiosidade de conhecer.” complementa a consultora da iQuilíbrio.
 

3 - Autoconhecimento é a chave

A palavra para esse período é “autoconhecimento” Então, invista tempo em você. Déborah de Obá comenta: “Uma das melhores formas de se aprofundar em si é através do mapa astral. Os astros têm muito a dizer sobre a nossa própria personalidade. Saturno retrógrado é o momento perfeito para trazer o mapa e conhecer mais de si.”

 

Por fim, à medida que Saturno retoma seu movimento direto, a sensação de estagnação começa a dissipar-se, e um novo ímpeto de progresso pode ser sentido. O que foi revisto e reavaliado durante o período retrógrado agora pode ser implementado com clareza renovada e uma compreensão mais profunda das nossas metas e responsabilidades. 

"A influência de Saturno não termina aí. Sua energia continua a nos lembrar da importância da perseverança e da responsabilidade. Ele nos exorta a manter o foco, a ser disciplinados e a não fugir dos desafios que se apresentam. Através dessas lições, construímos uma base mais sólida para o nosso futuro, aprendendo a valorizar o esforço e a resiliência", finaliza Déborah de Obá.

iQuilibrio
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TAROT DAS DEUSAS: QUATRO BENEFÍCIOS QUE VOCÊ TALVEZ NÃO CONHEÇA

“Vai além de um simples baralho de tarot”, diz consultora esotérica da Astrocentro. Conheça o modo de tiragem voltado às energias femininas das deusas mitológicas carrega simbologia única!

 

O tarot é uma prática ancestral milenar repleta de simbolismo que continua a crescer em popularidade, especialmente em suas diversas formas adaptadas e seus diferentes baralhos. Um dos mais curiosos e diferentes é o Tarot das Deusas, uma ferramenta espiritual que une a sabedoria do Tarot tradicional com a simbologia das deusas femininas de diversas culturas. 

“O Tarot das Deusas é um baralho rico e bastante diferente que tem como propósito central a conexão com o sagrado feminino”, explica Yara Vieira, consultora esotérica da Astrocentro. “Com 78 cartas, incluindo Arcanos Maiores e Menores, cada carta é associada a uma deusa específica, como Deméter ou Ísis, trazendo suas histórias e ensinamentos para o centro das leituras”, resume a especialista. 

Acredita-se que esse método de tiragem nasceu do desejo de explorar as energias femininas sagradas e, diferente dos baralhos tradicionais, ele celebra exclusivamente as deusas, inspirando-se em mitologias gregas, romanas, egípcias, celtas, nórdicas, hindus e indígenas. 

“Os benefícios do Tarot das Deusas vão desde a conexão com o sagrado feminino, já que ele promove o equilíbrio entre as energias masculinas e femininas, como também reacende a autoconfiança empoderando o consulente e aumentando a confiança nas próprias capacidades e intuições”, afirma Yara. A especialista também indica a tiragem para situações emocionais que necessitam de cura e transformação. 

As maneiras de usá-lo são variadas e adaptáveis aos objetivos pessoais e espirituais de cada um, mas a especialista deixa algumas dicas:

• Leituras pessoais: Focadas no autoconhecimento e orientação sobre questões pessoais nas mais diversas áreas da vida.

• Leituras espirituais: Ajudam no desenvolvimento espiritual, guiando o caminho da vida com os ensinamentos das deusas.

• Meditação e reflexão: Usado para meditar sobre os atributos das deusas como feminilidade, poder, sensualidade e afins para incorporá-los na vida diária.

• Rituais e cerimônias: Em religiões que fazem rituais, essa tiragem é fundamental para celebrar as fases da lua, estações do ano e eventos importantes, invocando a presença das deusas.

“O Tarot das Deusas vai além de um simples baralho de Tarot. É uma ponte para o sagrado feminino, oferecendo orientação, cura e sabedoria. Seja para leituras pessoais, meditação ou rituais, aproveite a experiência rica e transformadora que ele proporciona e conecte-se com as energias das deusas”, finaliza.

 

Astrocentro 

REUNIÕES ÀS QUARTAS-FEIRAS TRAZEM MELHORES RESULTADO

 Ao usar os dias da semana a nosso favor, as chances de sucesso são maiores.

 

Cada dia da semana recebe a influência de um planeta e por conta disso há dias mais favoráveis para desempenhar certas funções. “A conexão entre planetas e dias da semana tem suas raízes na astrologia babilônica, que foi posteriormente adotada e adaptada pelos romanos. Os babilônios observavam sete corpos celestes que eram visíveis a olho nu: o Sol, a Lua, Marte, Mercúrio, Júpiter, Vênus e Saturno. Estes sete objetos celestes foram associados aos sete dias da semana, formando um ciclo semanal que reflete as influências planetárias” – pontua Tatiana Marinho, consultora esotérica da plataforma iQuilibrio. 

E para que seja possível aproveitar as energias de cada planeta, a consultora esotérica elencou as principais características de cada dia da semana e os momentos mais propícios para cada atividade. Assim, as chances de sucesso se tornam ainda maiores.

 

Domingo é regido pelo Sol

O domingo é tradicionalmente associado ao Sol, simboliza vitalidade, poder e criatividade. É considerado um dia de renovação e energia, ideal para descanso e reflexão. Por isso, aquele tradicional dia da preguiça deve ser usado para o ócio criativo.

 

Segunda-feira é regida pela Lua

A Lua governa emoções, intuição e sentimentos. Este dia é associado a introspecção, adaptação e conexão emocional.

 

Terça-feira é regida por Marte

Marte é o planeta da ação, coragem e conflito. É um dia propício para enfrentar desafios, tomar decisões ousadas e iniciar novos projetos.

 

Quarta-feira é regida por Mercúrio

Mercúrio representa comunicação, raciocínio e movimento. Este dia é favorável para negociações, estudos e viagens. Ou seja, aquela reunião importante deve ser realizada neste dia, já que todos estão vibrando nessa mesma sintonia.

 

Quinta-feira é regida por Júpiter

Júpiter simboliza expansão, sabedoria e abundância. Este dia é indicado para crescimento pessoal, planejamento de longo prazo e generosidade.

 

Sexta-feira é regido por Vênus

Vênus governa o amor, a beleza e a arte. É um dia propício para relações sociais, atividades artísticas e prazeres pessoais.

 

Sábado é regido por Saturno

Saturno está associado à disciplina, responsabilidade e limites. Este dia é ideal para reflexão, organização e lidar com questões práticas.

 

Quer entender mais dessa relação? Acesse e acompanhe diversos conteúdos e materiais esotéricos de qualidade. 

iQuilibrio
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Troca de acusações, etarismo e problemas de memória marcam primeiro debate entre candidatos a presidente dos EUA

 Para neuropsicólogo Aslan Alves, idade não é fator limitante para o exercício das atividades, mas cuidados devem ser tomados

 

O primeiro debate envolvendo os candidatos a presidente dos Estados Unidos mostrou os dois postulantes ao cargo trocando ofensas mais uma vez em relação à idade do oponente e uma possível consequência relacionada à perda de memória. Com uma diferença de idade de três anos, Joe Biden, 81, e Donald Trump, 78, são os protagonistas mais velhos da história de uma eleição presidencial norte-americana. 

A troca de acusações não é novidade entre os dois e se arrasta desde as eleições de 2020, quando Trump questionava a capacidade de Biden, por causa da idade. “Não existe fator limitador em relação à memória para o exercício de qualquer atividade por causa da idade. Mas alguns cuidados são necessários para que um indivíduo mantenha sua capacidade plena em todas as fases de sua vida. Isso inclui acompanhamento médico regular, hábitos saudáveis, exercícios físicos, entre outros”, afirma o neuropsicólogo, Aslan Alves. 

A perda de memória pode ser classificada em diferentes níveis de gravidade, que vão desde lapsos normais podendo chegar a quadros mais graves de demência. Os lapsos normais de memória são pequenos esquecimentos que ocorrem ocasionalmente e são comuns em todas as idades, como esquecer onde colocou as chaves, por exemplo. 

Já os déficits de memória leves são os esquecimentos mais frequentes, mas que não interferem significativamente nas atividades diárias. Podem ser um sinal de comprometimento cognitivo leve, uma condição em que a pessoa tem problemas de memória mais sérios do que o normal para sua idade, mas não graves o suficiente para interferir nas atividades diárias. 

O pior cenário é o de demência, um conjunto de sintomas que inclui perda severa de memória e outras habilidades cognitivas, suficientemente graves para interferir na vida diária. A doença de Alzheimer é a forma mais comum e conhecida de demência. 

“Esse tipo de acusação não deve ser feito de maneira leviana. Lapsos de memória são comuns e não são um problema. Obviamente que no caso das eleições norte-americanas, os candidatos têm acesso aos melhores médicos do mundo, que atestam a plena capacidade física e mental para o exercício do cargo. Qualquer coisa fora desse cenário, é mera especulação”, explica Alves. 

Donald Trump há alguns anos levanta questionamentos sobre a capacidade de Joe Biden, baseado em vídeos de compromissos públicos onde o atual presidente dos EUA aparenta ter alguma dificuldade. Por sua vez, Joe Biden, apesar de ser mais comedido, também chegou a fazer as mesmas insinuações sobre o adversário. Recentemente, o biógrafo Ramin Setoodeh disse que após entrevistar Donald Trump por seis vezes identificou que o ex-presidente apresentou lapsos de memória e declínio cognitivo, que não deveriam ser ignorados pelos eleitores norte-americanos.

 

Aslan Alves - CPR 05/54575 - Psicólogo com pós-graduação em Neuropsicologia, especialista no atendimento de crianças com Transtorno do Espectro Autista e Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Com mais de cinco anos de experiência, atualmente dedica-se ao atendimento com abordagem da TCC (Terapia Cognitiva Comportamental) e à realização de avaliações neuropsicológicas detalhadas para crianças e adultos, com desenvolvimento de protocolos personalizados para avaliação psicológica e neuropsicológica. Atuou como coordenador do setor de Neuropsicologia em clínica de saúde mental e trabalhou na linha de frente contra a COVID-19, oferecendo suporte vital aos setores clínicos, CTI e emergência durante a crise sanitária.

Divertidamente 2: como a ansiedade afeta os adolescentes? Veja dicas de como ajudar

Foto de Liza Summer no Pexels 
Ainda que se trate de uma narrativa ficcional, a trama levanta uma
discussão relevante sobre a saúde mental dos adolescentes.

Novo filme da Pixar aborda a chegada de novos sentimentos mais complexos 

 

Após um grande sucesso nas bilheterias dos Estados Unidos, o filme “Divertidamente 2” está nos cinemas brasileiros. A sequência acompanha a história de Riley, agora com 13 anos, que se depara com os desafios da adolescência e o surgimento de novas emoções. Entre elas, está a ansiedade, que almeja tomar o controle da torre de comando.  

Também fazem parte do filme o Vergonha, a Tédio e a Inveja, outros sentimentos que costumam aparecer com a chegada da adolescência. No entanto, a Ansiedade é a que demanda maior atenção, uma vez que chega querendo tomar conta da torre de controle. 

Ainda que se trate de uma narrativa ficcional, a trama levanta uma discussão relevante sobre a saúde mental dos adolescentes. Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde, metade de todas as condições de saúde mental se inicia aos 14 anos, entretanto, não costumam ser detectadas e nem tratadas.  

Outro dado alarmante é que o Brasil é o país com mais transtorno de ansiedade do mundo, com 9,3% da população com ansiedade considerada patológica, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS). 

 

Como lidar com a ansiedade na adolescência? 

Para evitar esse problema, é preciso oferecer ferramentas e estratégias para gerenciar a ansiedade de maneira eficaz, o que ajuda na manutenção do bem-estar e no desenvolvimento saudável dos adolescentes. 

Ações como promover a educação sobre saúde mental, criar ambientes de apoio,  importância ímpar da regulação do sono  e fornecer ferramentas práticas para o manejo da ansiedade são passos fundamentais para auxiliar os jovens a navegar por essa fase desafiadora, explica a orientadora pedagógica do Colégio Marista Maringá, Patricia Fernanda Peres Alves Batista. 

“Podemos desenvolver o autoconhecimento por meio de atividades reflexivas e voltadas ao fortalecimento de habilidades ligadas à inteligência emocional como resolução de problemas e tomada de decisão. É importante desenvolver o altruísmo no adolescente para que eles aprendam a se colocar no lugar do outro e a lidar com seus problemas e angústias”, sugere.

 Confira outras formas de abordar e gerenciar a ansiedade nos adolescentes:

 

1. Informação: compreender o que é a ansiedade e como ela se manifesta pode ajudar a desmistificá-la. Ler sobre o assunto ou assistir a vídeos educativos também pode ser útil para identificá-la.

 

2. Técnicas de relaxamento: práticas de respiração controlada, como inspirar profundamente e expirar lentamente, podem ajudar a acalmar o sistema nervoso.

 

3. Praticar meditação e mindfulness: estas práticas ensinam a focar no momento presente e podem reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Existem aplicativos e vídeos online que podem guiar sessões.

 

3. Praticar atividades físicas: o exercício regular libera endorfinas, que podem melhorar o humor e, consequentemente, ajudar a reduzir a ansiedade.

 

      4.Ter um passatempo: envolver-se em atividades que proporcionem prazer, como arte, música ou leitura, pode ser uma excelente maneira de distrair a mente e aliviar a ansiedade.

 

5. Diálogo: compartilhar os sentimentos com amigos, familiares ou um conselheiro pode aliviar a carga emocional e fornecer conforto e segurança.

Saúde mental em foco: a necessidade de mudança de pensamento no ambiente corporativo

 

A saúde mental no ambiente de trabalho tem se tornado uma preocupação crescente, evidenciada pelo aumento significativo de casos de ansiedade e depressão. Esse fenômeno exige não apenas a atenção de profissionais de saúde, mas também a adaptação das empresas para enfrentar esses desafios complexos. 

Tradicionalmente, os tratamentos de saúde mental se concentravam em medicação e mudanças na dieta, mas a psiquiatria contemporânea está adotando uma abordagem mais holística. Isso inclui a mudança de pensamento e a criação de uma comunidade de apoio. 

O Dr. Vicente Beraldi Freitas, médico e consultor em saúde da Moema Assessoria em Medicina e Segurança do Trabalho, destaca que a resistência à mudança de pensamento pode ser tão dolorosa quanto processos físicos, como raspar o cabelo. A aceitação e o suporte da comunidade são fundamentais para o tratamento eficaz. 

Exemplo desses problemas de saúde mental é a Síndrome de Burnout, um estado de exaustão emocional, física e mental causado por estresse excessivo e prolongado, que tornou-se um problema significativo no ambiente corporativo. 

Empresas estão buscando soluções para mitigar esse problema, como a implementação de equipes de saúde mental e programas de tratamento especializados. Segundo Dr. Vicente Beraldi Freitas é importante promover métodos de tratamento que incluem treinamento de alta performance e a criação de ambientes de trabalho mais saudáveis. 

Ele ressalta a importância de reconhecer e abordar os principais fatores de estresse no ambiente de trabalho, como a cultura de comparação e a pressão constante por resultados, que podem afetar diretamente a saúde mental dos colaboradores. 

“A pandemia de COVID-19 exacerbou esses desafios, trazendo mudanças repentinas e significativas para os ambientes corporativos, aumentando o estresse e a exaustão entre os trabalhadores. A incerteza e os desafios decorrentes da pandemia serviram como gatilhos para muitos, intensificando casos de ansiedade e depressão. As empresas precisam identificar lacunas nos processos de apoio emocional e implementar soluções eficazes para mitigar esses impactos”, alerta Vicente Beraldi. 

Dr. Vicente Beraldi Freitas observa que, especialmente entre os jovens, há um aumento alarmante de casos relacionados à ansiedade. "Houve casos em que as pessoas não conseguiram continuar trabalhando e pediram demissão como resultado", relata ele. "Embora haja medidas para mitigar essa situação, os desafios estão se tornando cada vez mais complexos." 

Esses transtornos mentais são frequentemente caracterizados por uma preocupação excessiva e constante com eventos negativos, resultando em sintomas físicos como falta de ar, sudorese e arritmia cardíaca. 

No contexto empresarial, a prevenção de problemas de saúde mental envolve a promoção do bem-estar através de iniciativas de medicina do trabalho e a criação de grupos de apoio. A capacitação das equipes de recursos humanos para lidar com essas questões é fundamental. 

Empresas que se aproximam dos colaboradores desde a contratação, fornecendo suporte contínuo, demonstram uma abordagem proativa e eficaz. "Se identificarmos algo que possa indicar um problema, iniciamos ações mais aprofundadas", explica Dr. Vicente Beraldi Freitas. 

Essa preocupação pode resultar em maior produtividade, redução da rotatividade e um ambiente de trabalho mais saudável. A saúde mental no ambiente de trabalho é um tema de importância crescente.

 Com a adoção de novas abordagens na psiquiatria e a implementação de estratégias eficazes no ambiente corporativo, é possível mitigar os impactos negativos do estresse. Empresas que investem no bem-estar de seus colaboradores promovem não apenas um ambiente de trabalho mais saudável, mas também colhem os benefícios de uma equipe mais feliz e produtiva.

Lei da Atração é a chave para prosperar em todos os setores da vida

Psicanalista explica como mentalizar o que se deseja e se libertar de crenças limitantes podem fazer diferença

 

A Lei da Atração não é um simples interruptor que pode ser ativado ou desativado à vontade. Primeiramente, é necessário realizar uma verdadeira faxina no sistema de crenças e inserir novas informações de alta frequência. Conforme comprovado pela Física Quântica, o universo é repleto de energia, frequência e vibração, mostrando como o observador pode intervir no colapso da realidade. Isso porque a energia ou frequência vibracional enviada através do campo eletromagnético sintoniza-se com o campo energético do Universo, tornando real a nova realidade desejada.

De acordo com Elainne Ourives, psicanalista e especialista em reprogramação mental, viver uma vida com prosperidade e abundância em todas as áreas pode ser o sonho de muitos, mas nem todos conseguem alcançá-lo. A questão que surge é: por quê? “Deixando de lado pensamentos de vitimização e diferenças sociais, é importante refletir sobre o que pessoas em situações semelhantes fizeram de diferente para atingir seus objetivos. Quais escolhas essas pessoas tomaram e quais crenças as guiaram em sua jornada distinta?”, explica.

Segundo a psicanalista, para ter prosperidade e abundância, é necessário reprogramar a mente e substituir crenças por pensamentos positivos e ações intencionais. Ela acrescenta que todos têm a capacidade de mudar sua realidade ao assumir o controle de suas vidas.

“Prosperar na vida significa crescer, desenvolver-se e ter sucesso de maneira sustentável. Abundância, por outro lado, é a sensação de ter mais do que suficiente, abrangendo a posse de bens materiais e também uma rica plenitude em amor, saúde, felicidade e outras formas de bem-estar”, pontua. Elainne conta que prosperar é sobre a percepção de excesso e a gratidão pela riqueza presente em diversas áreas da vida.

Apesar de mais comumente associada ao sucesso e ao florescimento, especialmente em contextos financeiros, a prosperidade também abrange sucesso e realização em outros aspectos da vida, como carreira, relações pessoais e realizações individuais. Envolve um estado de prosperar, onde não só se alcança, mas também se mantém um alto nível de qualidade de vida.

Muitas vezes, as dores carregadas no inconsciente desde o útero materno podem influenciar o adulto que a pessoa se torna. “As lembranças de forte impacto emocional ficam registradas no inconsciente, vibrando constantemente em estado de alerta. Essas experiências podem refletir na saúde, na família ou na situação financeira”, conta a especialista. De acordo com seus estudos, a permanência em um estado de escassez pode estar relacionada a algo ouvido dos pais ou presenciado na infância. “Para superar isso, é necessário assumir o controle da vida e fazer uma reprogramação mental. Seja qual for o problema, todos têm a consciência e o poder para mudar sua realidade”, ressalta.

Um pilar importante nessa estratégia é libertar-se das prisões emocionais que travam a vida. “Através dos Códigos da Liberdade, é possível destravar uma nova realidade, impactando os pilares da vida como dinheiro, relacionamentos e saúde. Esses códigos, quando decifrados, podem transformar a existência, permitindo que a prosperidade e a abundância fluam livremente”, conclui. 

Elainne Ourives - Treinadora mental, cientista e pesquisadora nas áreas da Física Quântica, das Neurociências e da reprogramação mental; autora best-seller de 8 livros; mestra de mais de 200 mil alunos, sendo 120 mil deles alunos do treinamento Holo Cocriação de Sonhos e Metas, a mais completa metodologia de reprogramação mental, cocriação e manifestação de sonhos do mundo; formada pelos maiores cientistas do mundo, tais como Jean Pierre Garnier Malet, Tom Campbell, Gregg Braden, Bob Proctor, Joe Dispenza, Bruce Lipton, Deepak Chopra e Tony Robbins; multiplicadora do Ativismo Quântico de Amit Goswami; certificada pelo Instituto HeartMath; única trainer de Joe Vitale no Brasil. É ainda idealizadora do Movimento “A Vida é Incrível”, lançado para ajudar a libertar o potencial máximo das pessoas na realização de seus sonhos; e criadora da Técnica Hertz®, que surgiu a partir de descobertas da física quântica e do estudo aprofundado das mais poderosas técnicas energéticas do mundo.
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10 benefícios da prática de yoga para a saúde física e menta

Especialista destaca os benefícios comprovados da prática para a saúde física e mental

Atualmente, o Brasil ocupa a segunda posição entre os países com maiores incidências de Síndrome de Burnout,segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Devido ao aumento dos fatores que desencadeiam o estresse, os métodos Mind-Body Therapies, que utilizam técnicas que promovem a consciência corporal, como a atenção plena e a meditação, estão ganhando força no mercado fitness, entre eles o yoga. 

“O yoga é uma prática milenar de origem indiana, comumente associada ao desenvolvimento espiritual, porém a ciência já demonstrou sua eficácia no ganho de força física e equilíbrio mental”, aponta Felipe Kutianski, especialista em fisiologia do exercício e fundador da plataforma de treinos Onbody. 

Diversos estudos reforçam que a mente e os processos fisiológicos, incluindo o tratamento e a cura, estão entrelaçados. De acordo com o especialista, o estresse psicológico, por exemplo, pode afetar diversos sistemas fisiológicos, hormonais e bioquímicos, incluindo o sistema imunológico, o que pode levar ao desenvolvimento de várias patologias. 

“O yoga é capaz de reduzir o estresse através da modulação do estado inflamatório e por apresentar uma significativa redução dos níveis de cortisol. Além disso, as técnicas respiratórias da prática (pranayamas) também podem estimular o sistema cardiorrespiratório, o que gera benefícios nas respostas inflamatórias e no sistema imunológico”, explica. 

Confira 10 benefícios comprovados da prática do yoga:

1. Melhora dos níveis de flexibilidade e alongamento;
2. Desenvolvimento do ambiente hipertrófico da musculatura esquelética;
3. Redução dos valores de reserva dos adipócitos de gordura;
4. Reeducação postural com vantagens ergonômicas;
5. Melhora da sensibilidade aos indicadores de dor;
6. Retardamento do processo de osteoporose;
7. Aumento do fluxo sanguíneo e irrigação cerebral;
8. Melhora do sistema linfático;
9. Diminuição da pressão arterial;
10. Controle dos níveis de cortisol e regularização das glândulas adrenais.
11. O professor destaca ainda a importância do yoga como uma prática acessível, que pode ser realizada até mesmo em casa. “À medida que mais pessoas buscam alternativas saudáveis para lidar com as pressões do dia a dia, o yoga oferece uma solução cientificamente comprovada para melhorar a qualidade de vida e o bem-estar geral”, complementa Felipe Kutianski.

Os benefícios da massoterapia para o bem-estar físico e mental da Geração

De acordo com um estudo realizado pela SaudaBe, a Geração Z está demonstrando um crescente interesse por uma vida saudável e equilibrada. A pesquisa apontou que apenas 11% dos jovens dessa geração não se preocupam com a saúde, enquanto 37% estão em busca de hábitos mais saudáveis.

Por outro lado, atualmente, os jovens têm enfrentado inúmeros desafios relacionados à saúde física e mental, em consequência, principalmente, da pressão das redes sociais e da incerteza sobre o futuro profissional, conforme apontam pesquisas da McKinsey & Company e Deloitte.

De um modo geral, esses fatores têm o potencial de desencadear ansiedade, depressão e outras questões emocionais, levando-os a buscar tratamentos que elevem o seu bem-estar. Diante disto, os benefícios da massoterapia vêm se destacando como importantes aliados, oferecendo não apenas relaxamento físico, mas também alívio do estresse e apoio à saúde mental.

 

Os benefícios da massoterapia na prática

Um dos desafios enfrentados pela Geração Z é a ansiedade. Segundo o estudo Global Health Service Monitor 2023, o tema é apontado como o principal problema, para metade dos entrevistados, no que diz respeito ao bem-estar.

Neste contexto, ao promover a liberação de hormônios como a citocina e a serotonina, responsáveis pelo bem-estar, a massoterapia proporciona um momento de conexão corpo-mente, auxiliando estes jovens a saírem do turbilhão de pensamentos e a focarem no presente, aliviando a ansiedade e promovendo um maior equilíbrio mental.

A tensão muscular também é comum entre os jovens dessa geração, especialmente por conta do uso excessivo de dispositivos eletrônicos, que podem causar problemas como a tendinite.  Neste caso, a massoterapia atua na promoção da liberação da musculatura, no aumento do fluxo sanguíneo e na redução do estresse nos músculos, prevenindo o surgimento de dores e lesões.

Além disso, a massagem terapêutica pode ajudar a corrigir problemas posturais causados pelo tempo excessivo em frente a telas de computador ou smartphones. Nesse sentido, técnicas específicas, como alongamentos e manipulações musculares, ajudam a corrigir desequilíbrios posturais e fortalecer músculos pouco utilizados.

 

Automassagem e autocuidado para a Geração Z

Além das sessões de massoterapia, a automassagem é uma prática complementar valiosa para os jovens da Geração Z. Com dicas simples, como alongamentos e a estimulação de pontos específicos de analgesia, os jovens podem cuidar de si mesmos no dia a dia, aliviando a tensão física e mental de forma prática e acessível.

Desta forma, a automassagem pode focar em pontos específicos do corpo conhecidos por aliviar a dor e a tensão. Um bom exemplo é o ponto IG4, localizado entre o polegar e o indicador, na parte superior da mão. Estimular esse ponto pode ajudar a aliviar dores de cabeça e tensões faciais, por exemplo.

 

Estabelecendo uma rotina de Bem-Estar

Para esta geração, a massagem não é apenas uma forma de relaxamento momentâneo, mas parte de um estilo de vida saudável e equilibrado. Por isso, integrar a massoterapia a uma rotina de autocuidado, junto com alimentação saudável, atividade física e cuidados preventivos, contribui para o bem-estar físico, mental e emocional de forma abrangente.

Além disso, a massoterapia pode inspirar os jovens a adotar outros hábitos saudáveis. Ao experimentarem os benefícios da massagem, podem sentir-se motivados a explorar outras práticas terapêuticas, como meditação, yoga ou aromaterapia, ampliando suas ferramentas de autocuidado.

Em suma, a massoterapia se apresenta como uma valiosa opção de bem-estar para a Geração Z, oferecendo benefícios que vão além do relaxamento físico. Ao combater a ansiedade, aliviar a tensão muscular e promover o autocuidado, a técnica se destaca como uma prática essencial para os jovens que buscam equilíbrio e saúde em meio aos desafios da vida moderna.

  

Hideo Muraoka - CEO da rede Muraoka Massoterapia, empresa com mais de 20 anos no mercado de saúde e bem-estar e uma das precursoras da famosa Quick Massage.

Conformismos, iluminação

Embora o reneguemos, temos nossos conformismos. Não assumimos e até costumamos desabonar nosso\as desafeto\as com o epíteto de conformista. A verdade, contudo, é que todo\as padecemos um tanto desse mal. Às vezes somos conformado\as por insuperáveis “índices de adversidade” (Sartre); noutros momentos nos conformamos por “servidão voluntária” (La Boétie). Aliás, é bem confortável (sobre)viver conformado\a: pouca “incomodação”.

Conformismo é a “1. atitude ou tendência de se aceitar uma situação incômoda ou desfavorável sem questionamento nem luta; resignação, passividade; 2. tendência ou atitude de se acatar passivamente o modo de agir e de pensar da maioria do grupo em que se vive” (Houaiss). Francamente, somos bastante dado\as a conformações pessoais, domésticas, profissionais, sociais e políticas. Na conformidade, espontânea ou incontornável, estão embutidos os custos da submissão.

Esse tema era caro aos iluministas. O Iluminismo foi um “movimento intelectual do século XVIII, caracterizado pela centralidade da ciência e da racionalidade crítica no questionamento filosófico, o que implica recusa a todas as formas de dogmatismo, especialmente o das doutrinas políticas e religiosas tradicionais” (Houaiss). Suas pretensões jamais foram cumpridas satisfatoriamente. No dizer de Ido Michels, as Luzes prestaram-se à construção de valores relevantes à humanidade, porém, por razões históricas fartamente discutidas, na presente quadra a Razão vive um déficit nas práticas do mundo. As massas estão solicitando governos autoritários.

De toda forma, sobre as condições de possibilidade de realizar o Esclarecimento, o próprio Immanuel Kant, filósofo do século XVIII (o último grande pensador das razões da era moderna), pontifica: em O que é o Iluminismo?, de 1784, nomeou esse comportamento conformado de menoridade. Conforme suas reflexões, a Filosofia das Luzes era a libertação da humanidade desse triste estado de alienação cúmplice e resignado. Edito excertos do texto:

“lluminismo é a saída do homem da sua menoridade. A menoridade é a incapacidade de se servir do entendimento sem a orientação de outrem. É por culpa própria, se a sua causa não residir na carência de entendimento, mas na falta de decisão e de coragem em se servir de si mesmo, sem a guia de outrem. Tem a coragem de te servires do teu próprio entendimento! Eis a palavra de ordem do Iluminismo.

A preguiça e a cobardia são as causas de os homens, em tão grande parte, continuarem de bom grado menores durante toda a vida; e de a outros se tornar tão fácil assumirem-se como seus tutores. É tão cômodo ser menor. Se eu tiver um diretor espiritual que em vez de mim tem consciência moral, então não preciso de eu próprio me esforçar. Porque a imensa maioria dos homens (inclusive todo o belo sexo) considera a passagem à maioridade difícil e muito perigosa é que os tutores de bom grado tomaram a seu cargo a superintendência deles.

É, pois, difícil a cada homem desprender-se da menoridade que para ele se tomou quase uma natureza. Até lhe ganhou amor e é por agora realmente incapaz de se servir do seu próprio entendimento, porque nunca se lhe permitiu fazer semelhante tentativa. Preceitos e fórmulas são os grilhões de uma menoridade perpétua. São, pois, muito poucos apenas os que conseguiram mediante a transformação do seu espírito arrancar-se à menoridade e encetar então um andamento seguro.

Mas é perfeitamente possível que um público a si mesmo se esclareça. Mais ainda, é quase inevitável, se para tal lhe for concedida a liberdade. Sempre haverá, de fato, alguns que pensam por si, mesmo entre os tutores estabelecidos da grande massa que, após terem arrojado de si o jugo da menoridade, espalharão à sua volta o espírito de uma estimativa racional do próprio valor e da vocação de cada homem para pensar por si mesmo.

Semear preconceitos é muito danoso. Um público só muito lentamente consegue chegar à ilustração. Novos preconceitos, justamente como os antigos, servirão de rédeas à grande massa destituída de pensamento. Mas, para esta ilustração, nada mais se exige do que a liberdade; e, claro está, a mais inofensiva entre tudo o que se pode chamar liberdade, a saber, a de fazer um uso público da sua razão em todos os elementos. Porém, de todos os lados ouço gritar: não raciocines! Por toda a parte se depara com a restrição da liberdade. Mas qual é a restrição que se opõe ao Iluminismo?” Eu diria: conformismo.

Artur Morão, tradutor do texto, alerta que Kant propõe um ideal inatingível: a consecução da genuína e plena ilustração intelectual. Lembra que é impraticável estar no mundo sem nexos relacionais que ligam os seres humanos no seu destino. Porém, o apelo ao exercício autônomo da razão, à liberdade de pensamento, assim como a crítica à ordem estática das sociedades, permanece com validade. Como exigência moral de independência de pensamento oponível ao conformismo, o texto é atual.

 

Léo Rosa de Andrade
Doutor em Direito pela UFSC.
Psicanalista e Jornalista.