Um
estudo preliminar desenvolvido pelo Hospital Huashan da Universidade Fudan, em
Xangai, apontou que a prática regular de exercícios físicos reduz de maneira
consistente o risco de depressão e outros transtornos mentais. Os pesquisadores
observaram melhora na regulação do humor, redução de marcadores de estresse e
fortalecimento de mecanismos fisiológicos ligados ao equilíbrio emocional.
O
debate ganha espaço no ‘Janeiro Branco’, campanha dedicada à conscientização
sobre saúde mental e à importância de ações preventivas. A iniciativa busca
estimular discussões sobre bem-estar emocional, incentivar hábitos de
autocuidado e promover atenção à saúde psíquica na virada do ano, período
marcado pela revisão de metas e retomada de rotinas.
De
acordo com Aline Turazzi, educadora física e diretora de operações da Azzurro
Fitness, a pesquisa reforça a compreensão do exercício como uma ferramenta de
prevenção. “A atividade física regular não apenas contribui para o
condicionamento, mas influencia diretamente o humor, a resposta ao estresse e a
estabilidade emocional. É uma intervenção acessível e com impacto real no
bem-estar”, explica.
Segundo
ela, o efeito protetor identificado no estudo está relacionado à liberação de
neurotransmissores como endorfina, dopamina e serotonina. “Essas substâncias
regulam sensação de prazer, disposição e equilíbrio emocional. O treino melhora
o sono, reduz a tensão fisiológica e cria um ambiente interno mais resistente a
quadros depressivos e ansiosos.”
Aline
destaca que o ambiente de prática também influencia nos resultados. “Quando o
aluno encontra acolhimento, segurança e acompanhamento próximo, a atividade
física se torna sustentável. Isso fortalece tanto a adesão quanto a percepção
de que o exercício é um cuidado de saúde, não uma pressão estética.”
Ela
observa que muitos benefícios aparecem antes das mudanças visíveis no corpo. “É
comum perceber mais energia, clareza mental e maior capacidade de lidar com as
demandas do dia. Essa resposta rápida é um dos motivos que tornam o exercício
tão relevante para o bem-estar emocional.”
No
contexto do Janeiro Branco, Aline ressalta a necessidade de construir hábitos
possíveis. “A rotina precisa ser gradual, realista e livre de imposições. A
constância se estabelece quando o exercício passa a fazer sentido para a
pessoa, não quando é encarado como obrigação.”
Azzurro Fitness
azzurrofit.com.br
telefone (12) 99232-5965.
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