O Carnaval é uma das festas mais esperadas do ano,
reunindo milhões de pessoas nas ruas ao som de marchinhas, blocos e trios
elétricos. Porém, a empolgação da festa pode trazer riscos à saúde se alguns
cuidados não forem tomados.
Fernanda
Oliveira, coordenadora do curso de Educação Física do UDF - Centro
Universitário do Distrito Federal e Doutora na área, alerta que lesões e
problemas como desidratação e exaustão podem comprometer a diversão, tornando
essencial adotar medidas preventivas para garantir uma experiência segura e
animada. “Entre os problemas mais comuns durante o feriado
estão as entorses e distensões musculares, muitas vezes causadas por movimentos
bruscos e excessivos na empolgação dos blocos”,
afirma.
Lesões nos
pés e tornozelos também são frequentes devido ao uso de calçados inadequados ou
ao contato com superfícies irregulares, segundo a especialista. Além disso, a
poeira e a poluição também podem agravas problemas respiratórios, enquanto o
calor excessivo, aliado à falta de hidratação, pode levar a quadros de
desidratação e insolação.
“É fundamental preparar o corpo antes da festa. Alongamentos e
aquecimentos são altamente recomendados para evitar lesões musculares. Escolher
sapatos confortáveis e que ofereçam suporte adequado aos pés pode prevenir
problemas nos tornozelos. Outro ponto importante é beber água regularmente para
ajudar a regular a temperatura do corpo, se proteger do sol e buscar por
momentos de descanso em locais com sombra”, explica Oliveira.
Muito mais
do que estar preparado fisicamente para as festas, um dos maiores desafios
também é manter o ritmo durante todos os dias da festa. Fadiga intensa, cansaço
extremo são sintomas que podem aparecer. Para esses casos, a coordenadora
sugere fazer pausas, recuperar o sono e, principalmente, alimentar-se bem para
recuperar a disposição.
“A alimentação também desempenha um papel importante na manutenção da
energia durante o feriado. Optar por alimentos leves e nutritivos evita
indisposições e mantém o corpo preparado para a maratona de folia”,
comenta a docente.
A
profissional de Educação Física ressalta que, seguindo essas recomendações
simples, é possível curtir o Carnaval com segurança e garantir energia para
aproveitar cada momento das festas sem prejuízos à saúde.
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