Mudanças no estilo
de vida e adesão ao tratamento médico podem ser cruciais para o controle da
doença
De acordo com aSociedade
Brasileira de Cardiologia, a hipertensão é
uma doença crônica que afeta cerca de 30% dos brasileiros e é responsável por
mais de 10 milhões de mortes em todo o mundo. Mesmo sendo uma doença
silenciosa, na maioria dos casos, com o principal sintoma sendo a elevação dos
níveis de pressão arterial acima de 140/90 mmHg, é fundamental que a população
esteja consciente dos cuidados e medidas de prevenção.
A doença está cada vez mais comum na sociedade moderna, afetando
homens e mulheres, brancos e negros, ricos e pobres, idosos e crianças, gordos
e magros, pessoas calmas e nervosas. O médico titular da Sociedade Brasileira
de Cardiologia e integrante da equipe do Hospital Mater Dei Santa Genoveva, Dr.
Rodrigo Penha de Almeida, destaca que a pressão se eleva por vários motivos,
mas principalmente pela dificuldade de relaxamento dos vasos sanguíneos, que
pode ser influenciada pelo estilo de vida adotado pela pessoa.
Por se tratar de uma doença multifatorial, não existe uma causa
única para o surgimento de hipertensão arterial e, sim, fatores de risco. Dr.
Rodrigo alerta que, se uma pessoa é sedentária, alimenta-se mal, está acima do
peso e tem antecedentes familiares de hipertensão, a chance de desenvolver a
doença é grande. Porém, mesmo que não tenha nenhum desses fatores, ainda assim
a doença pode aparecer, lembrando que a idade é um fator importante para o seu
surgimento.
No entanto, a alimentação pode influenciar no controle da pressão
arterial. Cerca de 30% dos hipertensos respondem à redução do sal da dieta, com
melhora da hipertensão. Alguns alimentos podem ajudar também no controle, como
frutas, verduras, legumes, sementes e oleaginosas, leguminosas, grãos e cereais
integrais, carnes magras, leite, iogurte e queijos, na versão com menos gordura
e em quantidade moderada, carboidratos integrais, em vez de refinados, e até 5
g de sal por dia. A dieta DASH, um acrônimo de Dietary Approaches to Stop
Hypertension, é uma das dietas recomendadas para ajudar no controle da pressão
arterial.
O sedentarismo também pode aumentar o risco de pressão alta, pois
as pessoas sedentárias têm maior propensão à obesidade. O Dr. Rodrigo destaca
que o exercício é essencial no controle da hipertensão, pois promove a
dilatação natural dos vasos arteriais, com a liberação do óxido nítrico. As
atividades físicas recomendadas para ajudar a prevenir e controlar a pressão
arterial são caminhada, corrida, ciclismo, natação e musculação, mas é
importante que a pessoa escolha uma atividade que goste e se sinta confortável.
O estresse também pode ser um componente importante no
desenvolvimento da hipertensão arterial. Está cada vez mais provado que o fator
psicológico tem papel fundamental no surgimento da hipertensão e,
posteriormente, no seu controle. “Sob estresse, o organismo produz substâncias
que elevam a pressão arterial e a frequência cardíaca, podendo também ser o
gatilho para o desenvolvimento de um acidente vascular cerebral (AVC) ou um
infarto do miocárdio”, explica o cardiologista. Técnicas de gerenciamento de
estresse, como meditação, yoga e terapia cognitivo-comportamental, são
recomendadas para ajudar a controlar a pressão arterial.
Segundo o Dr. Rodrigo, os medicamentos anti-hipertensivos
funcionam reduzindo os níveis pressóricos, promovendo a vasodilatação arterial
ou eliminando o sódio do corpo. Existem também medicamentos que reduzem a
frequência do coração e atuam no sistema nervoso central.
A hipertensão arterial pode ter efeitos devastadores em outras
partes do corpo, como os rins e o coração. “A pressão alta danifica os vasos
sanguíneos, tornando-os endurecidos e estreitados, o que pode levar a
complicações como infarto e AVC. Nos rins, a hipertensão arterial pode causar
alterações na filtração e até mesmo paralisar o órgão”, alerta o cardiologista.
No entanto, o Dr. Rodrigo destaca que essas situações graves podem ser evitadas
com o tratamento adequado, bem conduzido por médicos.
Para prevenir a hipertensão arterial, é importante evitar os
fatores de risco, como o sedentarismo, a obesidade, o consumo excessivo de
álcool e o tabagismo. No entanto, é necessário lembrar que somente isso não é
suficiente e que os níveis de pressão arterial devem ser avaliados
regularmente, para um diagnóstico precoce.
Confira os 10
Mandamentos para combater a pressão alta
Por: Rodrigo
Penha de Almeida
1. Reduza
o sal dos alimentos e as frituras. Adote uma alimentação saudável com mais
frutas, verduras e legumes.
2. Meça
a pressão pelo menos uma vez por ano. Se já for hipertenso ou estiver com
suspeitas as medidas devem ser mais frequentes.
3. Reduza
o consumo de álcool, de preferência não beba.
4. Não
fume.
5. Mantenha
o peso ideal, evite a obesidade.
6. Siga
as orientações do seu médico ou profissional de saúde.
7. Evite
o estresse, tenha tempo para o lazer com a família e os amigos.
8. Nunca
pare o tratamento para controlar a Hipertensão, ele é para a vida toda.
9. Pratique
atividades físicas todos os dias
10. Ame e seja amado!
Santa Genoveva Complexo Hospitalar
Em caso de urgências e emergências, ligue (34) 3277-9090 ou (34) 3277-9092.
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