Nutricionista cadastrada no GetNinjas
elenca práticas para ter refeições mais balanceadas
No dia 31 de março é comemorado o Dia Nacional da Saúde e da Nutrição, data que enfatiza a relação entre longevidade e alimentação. Como a mudança de hábitos e a adoção de refeições saudáveis pode ser um grande desafio, sobretudo nas grandes cidades e com a correria do dia a dia a nutricionista Bárbara Ramires, que atende pelo GetNinjas, maior plataforma de contratação de serviços do país, elencou cinco dicas que ajudam a implementar uma rotina mais saudável. Confira:
- Evite o consumo de fast food,
comidas congeladas ou alimentos pré-prontos. “Essas comidas são altamente
calóricas e gordurosas e não contém nenhum nutriente, nem vitaminas e
tampouco minerais”, explica Bárbara;
- Reduza o consumo de sal, açúcar e
de carnes processadas;
- Nem toda gordura é ruim. Produtos
como azeite, óleo de coco e gordura de porco, por exemplo, são opções de
gordura boa e ótimas para manter um bom funcionamento dos hormônios e das
vitaminas lipossolúveis que são solúveis em gorduras;
- Não faça dietas sem
acompanhamento. “Não existe a dieta ideal, mas aquela que melhor se adequa
à realidade do seu organismo e àquilo que você busca”, orienta a
nutricionista. Para não prejudicar a saúde, procure ajuda de um profissional.
- Inclua frutas, legumes, verduras,
sementes e grãos na sua dieta diária. “Além destes alimentos serem bem
mais baratos que os alimentos prontos ou congelados, eles possuem os
nutrientes necessários para te ajudar a manter uma alimentação mais saudável
e equilibrada”, afirma.
Nenhum comentário:
Postar um comentário