Diabetes e corrida: impactos do esporte na jornada da pessoa que vive com a condição

Especialista comenta sobre os principais desafios e benefícios da corrida para o esportista que vive com diabetes

 

 

De acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes, mais de 13 milhões de brasileiros (aproximadamente 6,9% da população nacional) vivem com a condição. A prevenção mais eficaz é a prática regular de atividades físicas, adoção de uma alimentação saudável.

 

Segundo Emerson Bisan, Diretor de Exercício Físico do Instituto Correndo pelo Diabetes (ICPD), a maior preocupação é em como evitar a hipoglicemia. A corrida é conhecida por ser um esporte exigente e que estimula grande parte do corpo, resultando em um alto gasto energético que impacta diretamente os níveis de glicemia.

 

“O esporte é um reflexo das mudanças da vida, com dias de vitória e dias de derrota. O aspecto mais importante é aprender a lidar tanto com as vitórias como com as adversidades, incluindo episódios de hipersensibilidade e hipoglicemia”, pontua o Diretor de Exercício Físico do ICPD, e salienta ainda que inicialmente o ideal é o corredor imitar o gesto da corrida na velocidade de caminhada para descobrir sua velocidade de cruzeiro e posteriormente, aumentar gradualmente a distância e velocidade.

 

Bisan pontua abaixo cinco fatores que a pessoa que vive com diabetes deve levar em consideração ao praticar exercícios:

 

1-   Analisar a glicemia atual e sua tendência. 

2-   Considerar a última refeição e sua composição nutricional, garantindo que fornecerá a energia necessária durante a atividade

3-   Verificar a duração e pico de ação dos medicamentos usados.

4-   Analisar a atividade física planejada e sua intensidade.

5-   Garantir que tenha carboidratos de rápida absorção à mão, caso ocorra uma hipoglicemia.

 

“Adaptar-se a novos hábitos pode levar tempo, especialmente para iniciantes. No entanto, hormônios liberados durante exercícios, como dopamina, endorfina e adrenalina, promovem alterações nos hábitos alimentares, reduzindo consumo de alimentos sem valor nutricional e trazendo conforto e bem-estar. Resultados como força, condicionamento cardiovascular, fôlego e flexibilidade surgem em semanas, melhorando qualidade do sono e controle da glicemia”, ressalta Bisan.

 

Jornada da Paciente

 

A atleta Zilda Maria da Silva, que vive com diabetes, comenta que iniciou no esporte há sete anos, após ter 40% da artéria coronária obstruída. Seguindo orientação médica e de educadores físicos, Zilda ingressou no ICPD e passou a ter aulas de corrida com Emerson Bisan.

 

"Comer de forma inadequada afeta sua capacidade de correr e alcançar seu potencial máximo. Quando há excesso de alimentos inadequados, ocorre acúmulo de gordura e pouca evolução na massa muscular. Ao optar por uma alimentação saudável e adequada para ganhar massa muscular, a vontade de correr aumenta e você potencializa a velocidade”, comenta Zilda, que afirma: “Praticar um esporte auxilia na consistência de uma rotina e, por consequência, influencia positivamente em melhorias nutricionais, de qualidade de sono e no cuidado do diabetes”, finaliza a atleta.

 

Sobre o Instituto Correndo pelo Diabetes

O Instituto Correndo pelo Diabetes (CPD) é uma organização sem fins lucrativos, que tem como objetivo promover a saúde integral e qualidade de vida das pessoas que vivem com diabetes e outras doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs), por meio do exercício físico, inclusão e garantia de direitos.

https://www.institutocpd.org/

https://instagram.com/correndopelodiabetes

 

Dor de ouvido: reclamações aumentam durante o inverno

Tratamento para casos de otite média varia
 dependendo da gravidade do quadro 
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Infecções e inflamações na região do ouvido, conhecidas como otites médias, frequentemente resultam de doenças respiratórias

Com pouco mais de um mês de inverno pela frente e com dias amenos alternando-se com outros bastante fechados em curtos intervalos de tempo, a saúde exige atenção redobrada. As temperaturas mais baixas e os ambientes menos ventilados permitem uma circulação mais fácil de vírus e bactérias, seja dentro de casas, escolas, locais de trabalho, shoppings ou transportes públicos. Esse  cenário cria condições ideais para a propagação de doenças, especialmente as respiratórias. É por essa razão que, em comparação com as estações mais quentes, é mais comum vermos quadros de gripe e resfriado no inverno. 

A partir daí, há um efeito dominó de complicações trazidas por essas doenças, como as dores de ouvido causadas por infecções e inflamações, que também tendem a aumentar. Muitas dessas otites médias, como são chamadas, resultam de quadros de doenças respiratórias. Portanto, identificar o momento apropriado para buscar atendimento especializado é essencial. “Temos que levar em consideração um conjunto de fatores para fazer essa avaliação. Um paciente que tem histórico recente de infecção das vias aéreas superiores, muitas vezes gripe ou resfriado, pode evoluir para dor de ouvido, progredindo para sintomas como dificuldade de audição e, ocasionalmente, febre, náuseas e vômito. Ou até mesmo uma criança muito pequena que não expressa a dor propriamente dita, podendo ficar irritada, ter dificuldades para dormir e, associado a isso, frequentemente ter febre”, exemplifica o otorrinolaringologista dos hospitais Universitário Cajuru e São Marcelino Champagnat, Henrique Furlan.

 

Como tratar

O tratamento para casos de otite média varia dependendo da gravidade do quadro. Na maior parte dos casos, o organismo reage de forma positiva e apenas o uso de anti-inflamatórios é necessário. No entanto, em algumas situações, podem ocorrer complicações, necessitando de um tratamento mais específico. “Principalmente em crianças, é comum observar sinais de infecção mais extensa, causando, inclusive, complicações na região da orelha. Em casos mais graves, o  sistema nervoso central é afetado, podendo levar ao desenvolvimento de meningite ou de abscesso intracraniano, que é um processo inflamatório no cérebro”, observa Furlan. 

 

Gravidez e atividade física: 6 modalidades para futuras mamães

Atividade física moderada é muito bem-vinda na gravidez. Descubra as modalidades indicadas e confira um guia sobre como treinar com segurança nesse período 

 

Você sabia que a prática de atividade física pode ser muito benéfica durante a gravidez? Apenas 150 minutos de atividade moderada, dividida entre os dias da semana, vão ajudar a futura mamãe na manutenção do peso e no bem-estar durante o período gestação, além de refletir de forma positiva na saúde do bebê.  

 

Segundo o médico do esporte Fabrício Buzatto, a atividade física contribui para a saúde da mulher, mesmo antes da concepção. “A prática de esportes auxilia na melhora do metabolismo, na função hormonal e no controle do peso, além de ajudar na redução do estresse, o que favorece a ovulação para a fertilização”, explica.  

 

Como foi dito antes, as atividades ideais para as gestantes, são aquelas que possibilitam a realização de treinos moderados e com menor impacto. A plataforma Mais Abraços, da Huggies, especializado na jornada de mamães e papais com seus bebês, listou seis modalidades para serem praticadas na gestação. Veja a seguir: 

 

1 - Natação 

 

No topo do ranking, a natação é considerada o exercício ideal, já que o seu nível de impacto é baixo, por ser realizada dentro d'água. É um esporte que pode ser praticado em qualquer momento da gestação, sem problema algum. A modalidade promove o fortalecimento dos músculos e, de quebra, relaxa a mente. 

 

2 – Ioga 

 

A prática da ioga é outra modalidade bastante recomendada. Nela, a mulher pode encontrar o equilíbrio entre saúde física e mental com exercícios que fortalecerão partes distintas do corpo, promovendo maior flexibilidade, inclusive, na região pélvica. 

 

3 – Pilates 

 

Tanto a ioga quanto o pilates ajudam no controle do estresse e contribuem no fortalecimento do corpo. No pilates, é possível alongar os músculos e promover o aumento da mobilidade, algo muito útil à medida que a barriga cresce. Além disso, ajuda a manter uma boa postura, algo vital para evitar dores durante a gravidez. 

 

4 – Pedalada 

 

Andar de bicicleta é algo que fará bem à saúde cardiovascular, tanto da mãe, quanto do bebê. Assim como correr, pedalar melhora o processo de desenvolvimento fetal. Mas é importante que seja respeitado o limite da mãe, sem exaustões ou excessos e ter cuidado com quedas e a segurança, caso o exercício seja feito em local aberto, e evitar se a mulher sentir que seu equilíbrio está prejudicado pelo barrigão.   

 

5 - Musculação 

 

Já para a futura mamãe que prefere treinar na academia, é indicado dar atenção especial à parte inferior das costas e ao abdome. Além disso, o alongamento dos músculos flexores dos quadris e o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico são cuidados bem-vindos que farão a diferença na hora do parto. 

 

6 – Corrida 

 

Ao contrário do que algumas pessoas pensam, correr é um esporte seguro para grávidas, se respeitado o limite da mãe e evitada a exaustão. A corrida ajuda o sangue a fluir pelo corpo, beneficiando a saúde cardiovascular da mãe e do bebê. 

 

Seja qual for a escolha, a manutenção física é fundamental para a saúde da gestante. “Fazer exercícios regulares ajuda a controlar a pressão, o diabetes e colesterol, a evitar o estresse e até a depressão pós-parto”, finaliza Buzatto. 

 

O Mais Abraços preparou uma orientação para essas atividades físicas sejam praticadas com segurança. Descubra NESSE LINK! É importante ressaltar que a prática de esportes pelas futuras mamães, deve ser acompanhada por profissionais da saúde e da educação física. 

 

 

A relação entre esclerose múltipla e a visão

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Oftalmologista apresenta sintomas e tratamentos para a doença

 

A esclerose múltipla é uma condição neurológica complexa que afeta principalmente o sistema nervoso central, incluindo o cérebro e a medula espinhal. Segundo o Dr. Marcelo Brito, médico oftalmologista, entre os diversos sintomas que podem surgir, um dos mais notáveis é a baixa súbita da visão, muitas vezes acompanhada de alterações no campo visual. “A ligação entre a esclerose múltipla e a visão é crucial para o diagnóstico e manejo da doença, já que a perda de visão muitas vezes é um dos primeiros sinais de alerta”. 

De acordo com o oftalmologista, as mais afetadas por essa doença são mulheres jovens. “Embora a esclerose múltipla possa atingir pessoas de qualquer idade e gênero, as mulheres jovens parecem estar mais suscetíveis a experienciar os sintomas visuais iniciais". 

O diagnóstico precoce da esclerose múltipla é crucial para iniciar o tratamento adequado o mais rápido possível. Exames neurológicos e oftalmológicos detalhados, juntamente com testes de imagem, auxiliam os médicos a confirmar o diagnóstico. 

O tratamento da esclerose múltipla envolve abordagens multidisciplinares para controlar os sintomas, retardar a progressão da doença e melhorar a qualidade de vida dos pacientes. Terapias medicamentosas são prescritas para reduzir a inflamação e minimizar as reações autoimunes que causam danos à mielina. Além disso, terapias de suporte, como fisioterapia, terapia ocupacional e fonoaudiologia, podem auxiliar na reabilitação e na gestão dos sintomas.

 

Fonte: Marcelo Brito - Médico Oftalmologista
CRM: 18871/RQE:415
Instagram: @dr.marcelobrito

Como evitar a dor na lombar, que acomete cada vez mais a população

Especialista dá dicas de prevenção da lombalgia e destaca a importância do diagnóstico o mais cedo possível 

O número de pessoas que sofrem com a famosa dor na lombar pode chegar a 843 milhões em todo o mundo até 2050, como mostra um estudo publicado na revista The Lancet Rheumatology. O salto representa mais de um terço dos casos registrados em 2020, que somavam 619 milhões. O dado chama a atenção do público para um cuidado maior com a prevenção da lombalgia, além de iniciar um tratamento adequado logo que surgirem os primeiros sintomas.

De acordo com o ortopedista Bruno Fabrizio, especialista em cirurgias de coluna, uma  postura adequada é essencial para a saúde da coluna vertebral. Muitas pessoas não percebem, mas mover-se ou sentar-se de forma incorreta e prolongada pode resultar em sobrecarga nos discos intervertebrais, tensão muscular e até mesmo desalinhamento. “É fundamental manter a postura alinhada e evitar posições que possam gerar uma pressão desnecessária, seja ao sentar, ao caminhar ou ao realizar atividades diárias”, aconselha. 

Os sintomas da lombalgia podem variar em relação à intensidade e à duração. Além da já conhecida dor na região lombar, que pode se espalhar por nádegas, quadris, coxas e pernas, há uma sensação de rigidez nos músculos das costas, com dificuldade em se mover, inclinar ou girar o tronco. 

Um aspecto importante do problema é que ele pode ser agravado se não diagnosticado, principalmente se o paciente seguir realizando movimentos específicos sem realizar o tratamento, incluindo coisas simples como levantar, agachar ou ficar em pé por muito tempo. 

Quando o tema são as atividades físicas, é necessário tomar precauções extras para evitar lesões. Dr. Bruno Fabrizio enfatiza a importância de adotar uma postura correta durante o exercício, manter a coluna alinhada e utilizar técnicas apropriadas. “Respeitar os limites do corpo e não exceder a capacidade de carga são cuidados importantes que evitam lesões”, adverte o ortopedista.

De qualquer maneira, há dicas indispensáveis para prevenir a lombalgia, como adotar uma postura adequada ao sentar, caminhar e levantar qualquer objeto, como segurar o celular, por exemplo. Exercícios regulares que fortaleçam os músculos abdominais e das costas auxiliam bastante, assim como alongamentos regulares. Evitar o sedentarismo é um importante pilar da saúde como um todo.

Caso detectado o problema por um profissional, existem maneiras diferentes de realizar o tratamento, incluindo medicamentos como antiinflamatórios e analgésicos, fisioterapia com exercícios específicos, terapias manuais (massagem, quiropraxia, osteopatia), acupuntura, tratamento por calor ou frio, injeções, perda de peso, cirurgia e outros. 

Bruno Fabrízio - formado pela Faculdade de Medicina de Petrópolis e possui residência em Ortopedia e Traumatologia. É especializado em cirurgia endoscópica da coluna vertebral e procedimentos minimamente invasivos para o tratamento da dor. Foi chefe do serviço de Ortopedia e Traumatologia do Hospital Municipal Lourenço Jorge 2019-2023 e diretor médico   do Hospital do Amparo Feminino entre 2020 e 2022. Atualmente, é diretor médico da Clínica Dr Bruno Fabrizio desde 2007.  https://www.instagram.com/drbrunofabrizio/

Espinhas, oleosidade e excesso de pelos? Pode ser pelo uso de anabolizantes

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A incansável busca pelo corpo perfeito está acabando com a saúde da pele.

Quem nunca desejou um corpo escultural, sem os incômodos de uma gordurinha a mais, com a promessa de que tudo vestirá bem? Porém, nem todo mundo está disposto a pagar o alto preço da disciplina, cuidado com a alimentação, a pratica de exercícios e principalmente, respeitar a natureza do próprio corpo. 

Muitas pessoas buscam atalhos para atingir o corpo escultural e se rendem ao uso de esteroides, porém, assim como qualquer medicamento, eles podem fazer muito mal, principalmente para a pele. De acordo com a dermatologista, Paula Sian, o uso de anabolizantes age diferente em cada organismo, mas, em todos os casos, há reações. “Cada um de nós tem um nível de hormônios, e toda vez que fazemos uso deles, podemos ter efeitos colaterais, já que o nosso corpo não está acostumado com níveis tão altos” – explica a dermatologista.

Na dermatologia é comum se deparar com complicações devido ao aumento de sebo na pele por conta do uso da testosterona e os seus derivados. São glândulas acopladas aos pelos e liberam o seu conteúdo através dos poros da pele (os buraquinhos por onde a pele libera o suor, o sebo e o calor).

Em consequência do aumento de sebo na pele, há um considerável acúmulo de oleosidade na no rosto, tronco e couro cabeludo. A começar pelo cabelo, o excesso de óleo causa  diversos problemas como a caspa, queda,  meu cheiro, entre outros sintomas que variam a cada organismo.  As áreas mais afetadas são a testa e o polo da cabeça, os principais responsáveis pela calvície induzida pelo excesso de hormônios masculinos.  

Outro problema comum do aumento da produção de sebo, é o surgimento de cravos e espinhas. A multiplicação da produção de sebo pode atrair bactérias que se alimentam dele e produzem inflamação, levando ao surgimento espinhas. E, em muitos casos, um quadro grave pode se manifestar, evoluindo para infecções. “Alguns pacientes que já tem história de acne podem ter espinhas grandes, internas, verdadeiros cistos dolorosos” – alerta, Paula. Estas espinhas internas podem deixar cicatrizes grandes e profundas, que só melhoram com uso de isotretinoína oral, e tratamento estéticos mais invasivos, como peelings químicos, peelings a laser, microagulhamento, preenchimento.

Para tratar estes males, o primeiro passo é interromper o uso de hormônios,  caso contrário, os efeitos colaterais vão continuar. Em seguida, é possível indicar tratamentos que não sejam apenas paliativos. “Alguns pacientes pedem para fazer uso de isotretinoína oral para tratar a acne. Porém, se continuarem mantendo o ciclo de anabolizantes, possivelmente a acne irá voltar, junto com uma sobrecarga do fígado” – finaliza, a dermatologista. Nos casos de calvície, caso a falha seja muito extensa, possivelmente o único tratamento será o implante capilar.

Embora o uso prescrito de anabolizantes seja defendido por alguns médicos, ninguém está livre de sofrer com as contraindicações que podem se manifestar. Por isso, a dra. Paula, sugere que, mesmo sendo um caminho mais longo, o mais indicado é dedicar-se aos treinos, manter uma boa alimentação, que com certeza contribuirá para uma pele e cabelos mais saudáveis, e principalmente para uma vida com mais qualidade e longevidade.   

Dra. Paula Sian - Dermatologista - formada pela Faculdade de Medicina de Botucatu (UNESP), onde também fez residência em Clínica Médica e Dermatologia. Especializou-se em Farmacodermia e Dermatoses Imunoambientais na Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e em Medicina Chinesa e Acupuntura na Associação Médica Brasileira de Acupuntura (AMBA).A médica também é escritora e acaba de lançar o “Um burnout para chamar de seu”, um livro que relata, pelo ponto de vista do paciente como é conviver com o burnout.
CRM: 111963-SP RQE Nº: 38348
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Cinco requisitos contábeis para atender empresas multinacionais

Em um cenário empresarial fortemente globalizado, as empresas multinacionais desempenham um papel fundamental para o crescimento da economia nacional – sendo o Brasil, hoje, considerado como um dos maiores destinos de investimentos de negócios estrangeiros na América Latina. Considerando este posicionamento estratégico frente ao mercado internacional, saber como atender essa demanda é imprescindível para a atração e fidelização de cada vez mais clientes globais e, com isso, garantir o fortalecimento do negócio em seu segmento.

Segundo um levantamento feito pelo Índice de Confiança para Investimento Direto Estrangeiro, o Brasil é o sétimo destino mais procurado pelos estrangeiros que querem investir em países emergentes. Em 2022, esses aportes alcançaram a marca dos US$ 90 bilhões, de acordo com o Banco Central, que comprova essa atratividade do mercado nacional.

Para atender as demandas complexas dessas empresas com capital estrangeiro, é fundamental que os profissionais contábeis possuam um conjunto sólido de requisitos fiscais e legais que tragam segurança e eficácia aos clientes. Deles, confira os principais critérios a serem cumpridos pelas empresas de contabilidade:

#1 Qualificação e experiência na rede internacional de serviços: uma empresa de contabilidade que integre uma rede global de serviços, adquire acesso a conhecimentos e recursos em diferentes países, o que é essencial para a compreensão das complexidades das operações dos clientes multinacionais. A combinação desta capacidade, aliada a uma experiência consolidada na área, é fundamental para entender as nuances e desafios específicos, e oferecer soluções pertinentes e eficazes que atendam aos objetivos destas empresas com presença global.

#2 Conhecimento em auditoria independente e estruturas empresariais: o contador deve estar familiarizado com os processos de auditoria independente, incluindo questões como a revisão limitada, full audit e auditoria trimestral, de forma que consiga atender às normas rigorosas de empresas de auditoria renomadas. O mesmo vale para as regras contábeis aplicáveis aos diferentes portes e tipos de estruturas empresariais, incluindo sociedade anônima de capital aberto ou fechado, e limitada. Isso irá fortalecer a confiabilidade dos relatórios financeiros, além de demonstrar a competência da empresa em fornecer informações precisas.

#3 Assessoria em compliance e regimes tributários: ao atender negócios internacionais, é fundamental que haja um cuidado extremo na explicação das questões legais e de compliance pertinentes à matriz no exterior, auxiliando a empresa multinacional a cumprir todas as regulamentações brasileiras. Ainda, considerando os diferentes tipos de regimes tributários do nosso país, as vantagens e desvantagens de cada um deles aplicáveis a cada empresa, conforme o ambiente de negócio de cada uma, precisam estar claramente compreendidos, para que escolham aquele mais benéfico e que faça sentido perante suas operações.

#4 Pontualidade na entrega das prestações contábeis: a entrega de fechamentos contábeis mensais nos primeiros dias do mês subsequente, com precisão e qualidade, é fundamental para manter a transparência nas operações financeiras e para garantir a tranquilidade à matriz no exterior ao consolidar os resultados do grupo. Principalmente, considerando que qualquer atraso ou erro nas informações prestadas, pode ocasionar em problemas na consolidação dos números e na tomada de decisão.

#5 Competência em ERP: efetuar o processamento contábil dentro dos mais renomados sistemas de ERP traz diversos benefícios às empresas, uma vez que todas as suas informações serão registradas em uma única base, sem o uso de softwares paralelos que se faz por meio de integração de arquivos ou redigitação – o que, normalmente, demanda reconciliação entre os sistemas devido a divergências que podem ocorrer, encarecendo o processo. A utilização do ERP permite que todos os envolvidos nessa relação tenham a mesma informação de forma ágil, precisa e transparente.

Atender empresas multinacionais requer uma combinação única de conhecimentos técnicos, habilidades internacionais como o domínio da língua inglesa, e sensibilidade cultural, especialmente, considerando a complexidade e burocracia da legislação nacional.

Por isso, os contadores que tiverem os requisitos mencionados, estarão bem-posicionados para oferecer soluções eficazes e contribuir para o sucesso das operações das empresas multinacionais no Brasil.

 

Claudio Eguchi - sócio e diretor comercial na ECOVIS®BSP.

Lucas Leme - sócio e supervisor de contabilidade na ECOVIS® BSP.


BSP
https://ecovisbsp.com.br/

 

Dinheiro não é vilão: 4 dicas para o tema não ser um assunto proibido dentro de casa

 

Conversar sobre o assunto faz com que a família tenha um planejamento financeiro mais em dia e as crianças aprendam desde cedo como lidar com as finanças

 

 

Para muitas pessoas no Brasil, falar sobre dinheiro ainda causa um receio, muitos têm vergonha ou simplesmente não querem saber ou ter o trabalho de falar sobre o assunto. O que acaba fazendo com que a relação entre os familiares não seja clara, podendo trazer problemas futuros. O primeiro passo para isso é criar um espaço de diálogo dentro de casa.

 

“As pessoas precisam entender que é extremamente importante falarmos sobre dinheiro dentro de casa. Aliás, é o lugar crucial para falarmos disso e ensinarmos nossos filhos. Compartilhar a situação financeira com seus familiares, principalmente aqueles que moram e dividem contas com você, faz com que juntos possam desenvolver um plano, controlar gastos e até conseguir poupar para outras metas e conquistas pessoais”, explica Thaíne Clemente, Executiva de Estratégias e Operações da Simplic, fintech de crédito pessoal online.

 

Pensando nisso, a especialista elenca 4 dicas para fazer o assunto deixar de ser um tabu e passar a ser algo primordial na rotina familiar.

 

1. Falar sobre salários

Quando existe uma relação sólida dentro de casa, principalmente entre um casal, é importante que falem sobre os salários, podendo, assim, dividir de forma justa os gastos. “Esse formato diminuirá os riscos de uma das partes se endividar, além de criar uma relação de maior confiança entre ambos”, completa Thaíne.

 

2. Compartilhem faturas

É claro que é importante que cada pessoa tenha sua individualidade e compras pessoais que não quer compartilhar, mas, em um planejamento financeiro familiar, é recomendado que falem sobre os boletos, faturas e pagamentos de cada mês, podendo inclusive ajudar um ao outro quando um dos lados estiver mais apertado.

 

3.   Deixe a situação clara para os filhos 

“Temos que entender que falar sobre dinheiro com os filhos não é dizer a eles o quanto ganha e quais são as contas da casa. É sobre ensiná-los a ter um planejamento com o dinheiro que eles ganham, seja da avó, dos pais, de uma mesada, de um tio, ou seja, transmitir ética e valores sobre prioridades, necessidades e conquistas”, comenta a especialista.

 

Uma outra forma também interessante de ensinar é por meio de desenhos ou filmes que falem sobre o assunto de forma leve e descontraída. Por fim, é importante saber negar alguns pedidos que extrapolam suas finanças, explicando o motivo disso.

 

4.  Tenha metas e poupe dinheiro

Para Thaíne, todos podem e devem ter sonhos, metas e objetivos de conquistas que dependem de questões financeiras, como viagens ou bens materiais. “Ou seja, isso também deve ser falado entre as pessoas da casa, para que todas possam compartilhar juntas de um sonho, sejam eles iguais ou diferentes, incentivando um ao outro a poupar um determinado valor por mês e ajudando nas contas necessárias, sem perder de vista as prioridades”, conclui ela.

 

 

Simplic

Número de profissionais brasileiros com auxílio home office cresce 56% em 1 ano, segundo Caju

Entre Julho de 2022 e julho de 2023, o número de profissionais brasileiros que recebem auxílio home office cresceu 56%. No ano passado, o benefício era dado a 34,3 mil profissionais. Agora, o número está em 53,5 mil.

Os dados são de um levantamento realizado pela Caju, empresa de benefícios corporativos e soluções para RH. A base de dados considera 23,7 mil empresas em todo Brasil.

A pesquisa também mostra que o número de empresas que oferecem o auxílio home office aumentou 96% em um ano. E a média paga para os trabalhadores é de R$ 218,00. 

De acordo com a base de pesquisa da Caju, os setores e profissionais que mais usam benefícios de home office são das áreas de:

1. 31% Informação e Comunicação;

2. 18% Atividades Profissionais, Científicas e Técnicas,

3. 13% Comércio; Reparação de Veículos Automotores e Motocicletas;

4. 9% Atividades Administrativas e Serviços Complementares;

5. 5% Indústrias de Transformação.

O auxílio é normalmente usado para subsidiar gastos com energia elétrica, Internet, ou mesmo para compra de equipamentos necessários para o serviço, como cadeira ergométrica, itens de papelaria, móveis, por exemplo.

Dez dicas de autocuidado para profissionais em início de carreira

No Dia Nacional do Estagiário, em 18 de agosto, confira sugestões da Companhia de Estágios para cuidar da saúde mental e dar mais leveza à rotina de trabalho de quem está só começando.

Nunca se falou tanto em saúde mental como hoje em dia. As empresas investem cada vez mais em benefícios focados na promoção de bem-estar. Há organizações testando jornadas de quatro dias de trabalho semanais, por exemplo. E para celebrar o Dia Nacional do Estagiário, comemorado no dia 18 de agosto, a Companhia de Estágios selecionou dez dicas de autocuidado para os profissionais que estão em início de carreira.

“Essa fase sempre é repleta de dúvidas e inseguranças sobre como agir e se comportar, mas se desenvolvemos o hábito de praticar o autocuidado e respeitamos os limites do nosso corpo, a rotina se torna mais leve. Com equilíbrio entre a vida profissional e pessoal, pausas entre as atividades e um pouco de organização, as pessoas podem se sentir mais produtivas e ter mais disposição no trabalho”, avalia Jéssica Gondim, gerente de projetos da Companhia de Estágios, empresa líder em recrutamento e seleção de jovem aprendizes, estagiários e trainees. 

Veja a seguir dez dicas práticas para ter autocuidado no começo da carreira:

 

1 - Seja criterioso nas suas escolhas - Antes de se candidatar em um processo seletivo, pesquise bem sobre a empresa, sua área de atuação e as oportunidades de carreira que ela oferece. Procure conhecer pessoas que trabalham ou trabalharam nela. 

Avalie também em quais segmentos você gostaria de trabalhar. Faça a sua busca com calma e  converse com professores e outros profissionais que possam contribuir.  Assim você conseguirá direcionar seu foco para as áreas que realmente fazem sentido para você. Aproveite bem essa fase inicial da sua carreira e evite se inscrever em diversos programas de estágio apenas para conquistar uma vaga. Já imaginou participar de diversas etapas de um processo seletivo, ser contratado e descobrir que não faz sentido para você? 

Ter desde o começo o cuidado de direcionar energia para o que você realmente quer para sua carreira, significa respeitar quem você é. 

 

2 - Organize sua agenda - Ao conquistar um estágio, talvez um dos seus primeiros desafios seja encaixar todas as atividades diárias na agenda. Além de cumprir uma jornada de 4h ou 6h de trabalho, é bom reservar um tempo para estudar um pouco todos os dias, assim você não se sobrecarrega no período de provas. 

Outra dica é prestar atenção ao tempo de deslocamento necessário entre sua casa, a faculdade e o local de trabalho, pesquise o tempo que irá utilizar para o deslocamento e se conseguirá cumprir todos os compromissos. 

É importante utilizar bem o seu horário de almoço, nada de comer um lanche rápido e sair correndo de um lugar pro outro, combinado? Sua saúde é sempre prioridade. Nesse momento, desconecte-se do celular e do computador, faça uma pausa, alimente-se bem e, se possível, caminhe um pouco para garantir uma boa digestão. 

E, mesmo que você tenha que acordar um pouco mais cedo, inclua atividades físicas na sua rotina semanal. Ter uma agenda organizada é essencial para evitar autocobranças por não dar conta de tudo, render menos do que gostaria ou se sentir sempre exausto. 

 

3 - Faça pequenas pausas ao longo do dia - Dar uma desconectada entre uma atividade e outra é importante para ser mais produtivo. Pare nem que seja cinco minutos para tomar um café, descansar a mente e, se possível, até meditar, Calm e Meditopia, são dois aplicativos gratuitos para quem quer começar a praticar a meditação .

Toda rotina precisa de um pouco de descontração, algumas empresas disponibilizam videogames, mesas de ping pong e mesas de sinuca, estão aí para provar que é preciso relaxar para ser mais produtivo. 

Isso vale também para os finais de semana, que são sagrados. Evite ao máximo deixar coisas para resolver nos seus dias de lazer. Se for imprescindível, estipule um horário e cumpra-o. Gaste esse tempo para fazer atividades que te tragam boas energias. Vá ao cinema. Assista a filmes. Aprecie um livro. Passeie em parques. Descanse, mas não se esqueça de ter vida social e curtir a família e os amigos.

 

4 - Esteja atento aos sinais do seu corpo -  Para evitar danos à sua saúde física e mental, vale estar sempre atento aos alertas que o nosso corpo dá. Se perceber que está perdendo a paciência rapidamente, tem dificuldade de se concentrar ou está estressado, não tenha vergonha e nem se sinta desconfortável por isso. Peça ajuda, sempre que necessário.

Uma dica é ter escuta ativa para as pessoas que convivem com você. Ouça atentamente quando dizem estar preocupados com a sua saúde, se observam que parece sempre cansado ou está se comportando diferente. Amigos, colegas e familiares tendem a perceber mais questões relativas à saúde mental que nós sozinhos podemos não dar a devida importância.

 

5 - Sinalize se a rotina está puxada - Às vezes, mesmo com uma boa organização, a agenda continua apertada. Se for o caso, converse com seu chefe e negocie soluções como ajustar a sua jornada diária uma hora para frente ou para trás. Em geral, esses “respiros” são suficientes e ajudam a desacelerar um pouco. Não fique com receio, mesmo que você seja novato na empresa. Tenha certeza que ele quer o seu melhor desempenho e energia. Líderes tendem a ser mais flexíveis com estagiários porque sabem que leva um tempo até adaptarem suas rotinas. 

 

6 - Atenção nos dias de prova - Talvez você ainda não saiba, mas a Lei de Estágio permite que a empresa reduza sua carga horária em até 50% em dias de provas, sem precisar compensar nada depois. Sim, é isso mesmo que você leu. É possível ser liberado mais cedo para conseguir estudar mais e garantir boas notas. Mas, cuidado, faça essa negociação com antecedência para que você consiga realizar suas atividades nesses dias de flexibilização sem sufoco.

 

7 - Cuidados no trabalho híbrido - Nos dias de home office, mantenha uma rotina similar a dos dias presenciais. Especialistas recomendam inclusive vestir-se da mesma maneira como se fosse um dia no escritório. Esse ritual é importante para que o seu corpo entenda que está na hora de focar no trabalho. Para isso, vale até ter uma garrafa de café por perto, igual costuma ter na empresa. Dentro do possível, busque ter um espaço na sua casa apenas para trabalhar e evite situações como usar a mesma mesa que joga games ou a bancada da cozinha. Adote estratégias para se concentrar, entregar todas as demandas e fazer seu tempo render. Dessa forma, você conseguirá separar bem a sua vida profissional da pessoal e manterá o mesmo padrão de comportamento dos dias presenciais.

 

8 - Conheça a cultura da empresa - Nos dias presenciais, observe o dress code da companhia, ou seja, quais roupas são mais adequadas à cultura organizacional. Se tiver dúvidas, não tenha receio de perguntar aos que estão há mais tempo nela. Nessas oportunidades, tente interagir mais com seus colegas de trabalho e conhecer mais sobre as atividades que realizam. Assim, aos poucos, você vai ganhando mais conhecimento para melhorar a qualidade das suas entregas, gerar mais valor para a empresa e - quem sabe - até descobrir outras áreas que podem ser do seu interesse. 

Tudo isso fará com que você entenda melhor como as suas atividades estão interligadas com as de outros profissionais e o impacto delas nos resultados da empresa.  Embora não pareça, isso é um autocuidado. Sabe aquela sensação de que tudo parece sempre igual e o que você faz não tem muito valor? Sentir-se conectado ao todo, te dará uma motivação para dar o seu melhor sempre.

 

9 - Crie conexões no trabalho - Sempre que tiver oportunidade, tente conectar-se com seus colegas de trabalho. Para ter sucesso na carreira, é importante aprender a criar relacionamentos profissionais e cuidar bem deles. Nos momentos mais informais, como as pausas para um café, busque começar a construir a sua rede de contatos profissionais, o famoso networking. 

Para isso, a dica é refletir sobre o que mais gosta de fazer e os assuntos que despertam mais sua atenção. Ter esse autoconhecimento traz fluidez às conversas e permite que essas conexões fluam com mais naturalidade. Se você pratica corrida, veja se há grupos de funcionários que treinam juntos. Se curte séries, filmes e livros, comente suas novas descobertas. E assim por diante.

Enturmar-se fará com que você se sinta mais à vontade e isso tornará seus dias mais leves e agradáveis. 

 

10 - Viva o presente - Aproveite ao máximo cada oportunidade que o estágio oferece, pois toda experiência soma pontos para conquistar um emprego quando você se formar na faculdade. O período de estágio é muito dinâmico e é comum vivenciar momentos de ansiedade. Mas, antes de se preocupar com o futuro, tenha atenção plena no presente. 

 

Companhia de Estágios
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