Curta as férias sem esquecer a sua saúde

Vai viajar? Leve seus exercícios com você para não deixar falhar com a boa forma. O Namu separou três atividades para quem deseja se divertir e exercitar ao mesmo tempo

FÉRIAS! Um dos momentos mais esperados do ano para esquecer os problemas do dia a dia e relaxar. Mas como nem sempre temos uma academia por perto, a boa forma e condicionamento físico que construímos o ano todo acabam ficando de lado. Pensando nisso, o Namu, primeira plataforma de cursos online voltada para a vida saudável e equilibrada, destaca três atividades essenciais para fazer a qualquer hora do dia:

PILATES

O Pilates é para todos! E pode ser praticado sem nenhum tipo de aparelho, o mat pilates (feito só com o tapetinho) trás muitos benefícios para seu alongamento e postura. Segundo Gerusa Gurak, professora do cursos Pilates em casa, equilíbrio e consciência do corpo. Os princípios da prática são fundamentais para a saúde de qualquer corpo, desde um iniciante até um atleta de alto desempenho. “Ajuda a entender o funcionamento do corpo e a movê-lo de forma eficiente e segura.”, ressalta.

YOGA

Praticar yoga pode trazer diversos benefícios para o corpo e mente, como maior flexibilidade, melhor oxigenação e até mesmo maior concentração. Porém os benefícios não param por ai: a yoga pode promover uma melhora na autoestima, ajuda na busca pelo prazer cotidiano e no desenvolvimento da adaptabilidade, tudo isso visando o encontro do equilíbrio próprio. Lembre-se: o estresse gerado pela cobrança sofrida diariamente no ambiente de trabalho requer um tempo dedicado a si mesmo. Portanto, aproveite as férias para evitar que a saúde fique prejudicada e permita-se.

MEDITAÇÃO

A meditação é outra opção muito válida. “A partir do momento que nos conhecemos profundamente, percebemos também nossas limitações e possibilidades para explorar e expandir nosso amadurecimento”, conta o professor Anderson Allegro, do curso Yoga básico: desenvolvendo o equilíbrio emocional que mostra técnicas de meditação e relaxamento aliadas aos exercícios.

Viu como as férias podem ser ótimas para cuidar a saúde de forma divertida e prática? São 14 cursos para você escolher e garantir mais bem-estar à sua vagem. Você só precisa de uma conexão e de um celular, tablet ou notebook e por fim, escolher um espaço ideal que te ajudará a relaxar e renovar ainda mais todas as energias do corpo. Além de aproveitar o tempo com a família, poderá se dedicar a você mesmo. 

Estética íntima é tendência entre as brasileiras; especialista dá dicas de tratamentos

Os procedimentos estéticos na região íntima do corpo estão sendo cada vez mais procurados e já são alternativas para quem não quer se submeter as cirurgias plásticas

 

O setor da estética não para de crescer no Brasil e cada vez mais as mulheres apostam em procedimentos para o rosto, bumbum, pernas e cabelos. Agora, uma novidade está se tornando tendência no mercado: a estética íntima. “As brasileiras costumam investir nos procedimentos estéticos como uma alternativa às cirurgias plásticas e com a estética íntima não é diferente. Hoje as pacientes estão procurando tratamentos com objetivo de reduzir gordura localizada e flacidez, por exemplo”, explica Aline Caniçais, fisioterapeuta dermatofuncional.

A especialista dá algumas dicas de procedimentos ligados a estética que podem ser realizados na região íntima do corpo.

Depilação duradoura e sem dor

Entre os cuidados com a beleza íntima, a depilação é o mais procurado pelas mulheres. Uma boa alternativa para poupar tempo e dinheiro é optar pela fotodepilação. O Lyra, por exemplo, é um equipamento de luz intensa pulsada, que acaba com os pelos – até os encravados - depois de oito sessões (em média). A vantagem da luz pulsada é que o tratamento também clareia a região tratada, trata a foliculite - inflamação do folículo capilar - e não traz desconforto a paciente, pois o equipamento possui dois sistemas de resfriamento que ajudam a aliviar o desconforto na hora da aplicação. 

Carboxiterapia para flacidez

Uma das maiores queixas em relação a estética íntima está relacionada a flacidez de pele. Porém, com avanço da tecnologia alguns tratamentos já podem melhorar o aspecto na região dos pequenos e grandes lábios. A carboxiterapia é uma boa alternativa. O Ares, por exemplo, é um equipamento que trata a área com segurança e eficácia, já que o gás CO₂ é o mesmo produzido naturalmente no corpo. Os resultados podem ser vistos, em média, em 05 sessões.

Criolipólise para gordura localizada

A criolipólise se tornou uns dos tratamentos mais cobiçados pelas brasileiras, o procedimento pode ser feito na barriga, braço, culote e também na região íntima. Alguns fatores como o pós-parto e excesso de peso podem acumular gordura no Monte de Vênus – região localizada em cima do púbis –, causando desconforto em algumas mulheres. A criolipólise de contraste - tratamento disponível no equipamento Polarys – reduz 42% de gordura da área tratada em apenas uma sessão. O seu diferencial é que além de resfriar o tecido, o procedimento também aquece a área possibilitando resultados mais eficazes.

 

9 dicas para prevenir a calvície masculina

Aproximadamente 50% dos homens são atingidos por algum grau de calvície durante a vida e existem várias causas para o problema, sendo que 95% dos casos são de origem hereditária. Mas, existem tratamentos que podem colaborar para evitar ou retardar a calvície. Dr. Márcio Crisóstomo, cirurgião plástico especializado em transplante capilar é quem explica o que pode ser feito para evitar a queda de cabelo.

1. A maioria dos casos de calvície masculina é de origem hereditária, ou seja, vem dos pais. Portanto, se você tem histórico de carecas na família, deve se preocupar desde cedo com os primeiros sinais de aparecimento da calvície. O diagnóstico precoce e acompanhamento favorece muito o tratamento.

2. É normal caírem cerca de 100 a 150 fios por dia. Não é necessário se preocupar, pois o cabelo passa por um ciclo de crescimento, estabilidade (cerca de 6 anos) e queda temporária, ou seja, estes fios retornarão. Se a queda for maior que este número, isto pode ser um sinal de alerta.

3. Aos primeiros sinais de calvície como queda mais acentuada, aparecimento de "entradas" ou áreas de rarefação, o ideal é procurar um médico Dermatologista, de preferência um profissional com mais interesse e foco na área capilar, para realizar alguns exames e iniciar o tratamento, se indicado por um médico.

4. No homem, diferente das mulheres, a grande maioria das causas de calvície é hereditária. Porém, como existem algumas outras causas mais raras, como alterações hormonais, perda de peso importante, dietas muito restritivas, anemia, entre outros, alguns exames podem ser solicitados para esclarecer a causa da queda.

6. Períodos de intenso estresse como mudanças, provas, doença na família, entre outros podem causar uma queda de fios de forma temporária, chamada de eflúvio. O Dermatologista irá identificar se a causa for esta e a boa notícia é que a grande maioria é reversível.

7. Nas clínicas médicas especializadas existem exames que medem a massa capilar, e micro-fotografias com análise em software específico que são capazes de detectar uma diminuição na quantidade de fios, mesmo antes que seja perceptível a olho nu. Com isto um tratamento mais precoce pode ser iniciado, prevenindo o aparecimento da calvície.

8. A cirurgia de transplante capilar pode ser muito eficaz para "prevenir" a calvície. Se realizada quando a calvície não for muito extensa, os fios implantados se misturaram aos fios existentes e, quando o processo natural de queda dos fios não implantados acontecer, você não apresentará os sinais de calvície, já que terá os fios implantados previamente, que são definitivos. A cirurgia não impede e evolução natural da calvície, mas previne o aspecto de calvície, se for feita de forma precoce. Claro que a indicação precisa será feita por um cirurgião especialista em transplante capilar.

9. A cirurgia de forma preventiva pode ser feita levando fios da região posterior da cabeça que são definitivos, e implantando as raízes na área calva, ou que está começando o processo de calvície. Estes fios podem ser obtidos por dois métodos principais: a retirada de uma fina faixa de couro cabeludo para que os fios sejam separados ao microscópio (Técnica Clássica ou FUT). Uma fina cicatriz linear permanece no local. No outro método, chamado de FUE, sigla em inglês para Follicular Unit Extraction, as unidades de cabelo são retiradas uma a uma da parte de trás da cabeça, deixando pequenas cicatrizes puntiformes. Os dois métodos proporcionam excelentes resultados quando executados por um cirurgião especialista e experiente. Em casos de calvície avançada, os dois métodos podem ser usados em conjunto na Técnica Combinada (FUT+FUE) para obtenção de um número muito maior de fios.

Dr. Márcio Crisóstomo - Cirurgião plástico discípulo do professor Ivo Pitanguy e um dos dois profissionais brasileiros a possuir o título de especialista em transplante capilar nos Estados Unidos pelo American Board of Hair Restoration Surgery, com mestrado em cirurgia de Transplante Capilar, Márcio Crisóstomo é responsável pela criação, desenvolvimento e divulgação da Técnica Combinada, procedimento cirúrgico que une duas das mais modernas técnicas de implante capilar: o FUE ? sem remoção de pele na retirada e implante dos fios ? e a técnica Clássica de transplante (FUT ou Strip) - quando é retirada uma faixa do couro cabeludo para obtenção dos fios de cabelo para implante. As duas técnicas, aplicadas separadamente, apresentam limites em relação ao número de fios transplantados, com isso, a combinação das técnicas (FUE + FUT), de forma segura, proposta por Crisóstomo, permite maior eficácia no resultado, garantindo um número maior de folículos e a indicação de tratamento para casos de calvície avançada que antes não tinha solução. A técnica do Dr. Crisóstomo já foi publicada em dois livros nos Estados Unidos e demonstrada durante congressos em mais de 10 países.