Rickson dá dicas para um verão sem lesões: cuidados com os músculos em atividades ao ar livre

Fisioterapeuta explica como pequenas mudanças na rotina podem prevenir dores e lesões comuns nas atividades de verão
 

Com a chegada do verão, muitas pessoas aproveitam os dias mais longos e ensolarados para praticar atividades ao ar livre. Mas a mudança brusca na rotina pode ser mais perigosa do que se imagina, e lesões simples se tornam comuns entre aqueles que decidem se movimentar depois de meses de inatividade. 

“O maior problema do verão não é a atividade física em si, mas a mudança repentina de padrão que o corpo sofre”, explica Rickson, fisioterapeuta e criador de conteúdo. “Passamos meses em um ritmo de vida e, de repente, exigimos do corpo movimentos e esforços diferentes. É esse salto que provoca muitas dores musculares e lesões.” 

Segundo Rickson, muita gente sente dores ou desconfortos fazendo atividades aparentemente simples, como caminhar longas distâncias, ficar horas em pé, carregar peso ou jogar bola ocasionalmente. “Quando o corpo ultrapassa a sua capacidade atual, o problema não é o movimento ser errado, mas sim a sobrecarga repentina”, afirma. 

Para evitar acidentes, o fisioterapeuta reforça que alongamento e aquecimento são apenas parte do cuidado. “Alongar ajuda, mas não é suficiente quando se passa do zero para muita intensidade de uma vez. O segredo é preparar o corpo de forma gradual.”
 

Dicas de Rickson para um verão sem lesões:

• Mantenha constância nas atividades, mesmo que em doses pequenas; 

• Respeite os limites do corpo e não exagere nos primeiros dias; 

• Hidrate-se adequadamente durante todo o dia; 

• Alterne esforços físicos e inclua exercícios de fortalecimento muscular; 

• Priorize movimentos graduais e progressivos em vez de intensidade imediata. 

Com atenção e cuidados simples, é possível aproveitar o verão de forma ativa e saudável, evitando lesões e garantindo que o corpo se adapte de forma segura às mudanças de rotina.

  

Rickson Magno - fisioterapeuta e criador de conteúdo. Após superar o sedentarismo, descobriu a paixão pela prática de atividades físicas e decidiu seguir a carreira de fisioterapia, unindo saúde e movimento. Desde 2023, produz conteúdos nas redes sociais, impactando milhares de pessoas com vídeos práticos e acessíveis sobre mobilidade e prevenção de lesões. Seu conhecimento técnico, aliado à experiência clínica, transforma a forma como seus seguidores entendem e aplicam a fisioterapia no cotidiano.

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