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| Renata Lamezi Divulgação |
Confira como é possível optar por menos excessos para ser mais felizno ano novo com dicas da fundadora do novo Gangga Wellness Club
Para muita gente 2026 só começa agora, depois do carnaval. E iniciar um novo ano costuma vir acompanhado de metas ambiciosas e promessas empolgadas que são muitas vezes difíceis de sustentar. Para Helena Isaac, fundadora do Gangga Wellness Club — novo club de wellness que acaba de inaugurar no coração de Pinheiros para quem busca o autocuidado possível no caos urbano —, o caminho para atravessar o ano com mais leveza passa por escolhas simples, possíveis e alinhadas à vida real, especialmente à rotina urbana e intensa de quem vive em grandes cidades como São Paulo.
Após anos viajando pelo mundo, estudando e experimentando diferentes abordagens de bem-estar, autocuidado e consciência corporal, Helena percebeu que muitas práticas não se sustentam fora de contexto idealizados. Foi dessa vivência — entre culturas, métodos e estilos de vida distintos — que nasceu sua visão: traduzir o bem-estar para o cotidiano, sem radicalismos, sem excessos e sem rituais inalcançáveis. “O verdadeiro autocuidado é aquele que cabe na rotina. Não adianta funcionar apenas nas férias ou em retiros e momentos pontuais. O corpo e a mente precisam de atenção diária, possível e constante”, explica Helena.
A partir de uma
visão que entende o bem-estar como uma experiência contínua e diária, Helena
defende práticas simples, acessíveis e integráveis à rotina real, com impactos
profundos no corpo e na mente. “Férias são maravilhosas, mas se sentir bem no
dia a dia, com pequenas pausas e escolhas conscientes, é tão importante quanto.
É isso que sustenta a energia ao longo do ano”, explica. E com essa filosofia —
que também orienta o Gangga Wellness Club — ela compartilha cinco hábitos
simples para começar 2026 com mais presença, equilíbrio e leveza:
1. Respirar
com intenção, ao menos uma vez por dia
A respiração
consciente é uma das ferramentas mais rápidas e eficazes para reduzir o
estresse, acalmar a mente e regular as emoções. Helena sugere reservar alguns
minutos para inspirar profundamente pelo nariz e soltar o ar lentamente pela
boca, trazendo atenção total ao movimento do corpo. “Respirar bem muda o estado
emocional na hora”, afirma. Para potencializar o efeito calmante, a dica é
simples: expire por mais tempo do que inspira. Essa prática pode ser feita
antes de dormir, no trânsito ou até no meio de uma reunião — e tem impacto
imediato no sistema nervoso.
2. Ouvir os
sinais do corpo
Cansaço constante,
tensão muscular e irritabilidade não são fraquezas — são mensagens. Desenvolver
a escuta corporal e respeitar seus próprios limites, ajustando o ritmo quando
necessário, é um dos pilares do autocuidado. Aprender a ouvir os sinais
corporais é essencial para sustentar a saúde física e mental no dia a dia,
especialmente em uma vida marcada por compromissos e estímulos constantes.
3. Trocar
momentos pontuais e metas inalcançáveis por constância
Em vez de metas
impossíveis e práticas pontuais, Helena propõe escolhas simples e frequentes:
alguns momentos de movimento, respiração ou silêncio todos os dias. Não é o
ideal esperar apenas o fim de semana ou as próximas férias para descansar. “O
corpo responde melhor à regularidade do que aos picos e constância é a melhor
estratégia para resultados duradouros. Quando você faz algo um pouco, todos os
dias, o corpo e a mente entram em estado de adaptação real. O sistema nervoso
aprende. O hábito se instala”, explica.
4. Ser
consciente sobre suas escolhas
Mais do que um
objetivo distante a ser alcançado, o bem-estar é um processo contínuo que
quando repetido com intenção, gera benefícios cumulativos para a saúde física,
emocional e mental ao longo do tempo. Por isso é essencial ter consciência de
quem você quer ser e agir com coerência. Tudo conta: do que você se alimenta,
que amizades e relações te cercam, as músicas que você ouve, conversas que tem,
conteúdos que consome, hábitos e pensamentos recorrentes. “Suas atitudes
constroem, pouco a pouco, a vida que você vive hoje e que vai viver no futuro”,
resume Helena. “Se quer uma vida com mais saúde, leveza, equilíbrio, confiança
e bem-estar, é isso que você deve praticar de forma intencional”.
5. Encontre
práticas e ambientes que você goste
O melhor exercício é o que
funciona para você. “Os resultados não vêm de fazer o máximo de forma pontual,
mas sim de fazer o seu melhor da forma mais recorrente possível. Melhorar 1%
por dia de forma constante traz resultados extraordinários ao longo do tempo.
Você não melhora de uma vez, você melhora um pouco muitas vezes. Por isso é
importante buscar lugares e práticas que você goste: o ambiente, as aulas, a
equipe, a comunidade que frequenta…fica muito mais fácil começar e se manter
engajada na jornada de autocuidado dessa forma”, conclui Helena.
Helena Isaac - fundadora do Gangga, novo club de bem-estar integral e autocuidado como prática cotidiana. Sua visão integra corpo e mente, respeitando os ritmos individuais e promovendo constância em vez de excessos.
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