Com o fim do Carnaval, muitas pessoas
relatam não apenas cansaço físico, mas também alterações emocionais que podem
durar dias. Segundo a psiquiatra Dra. Bianca Bolonhezi, essa sensação tem
explicação científica e não deve ser minimizada.
Durante períodos de festas intensas,
privação de sono e consumo de álcool, o cérebro passa por oscilações
significativas nos neurotransmissores ligados ao prazer e ao bem-estar, como
dopamina e serotonina. No momento da euforia, esses sistemas são altamente
estimulados. Quando os estímulos cessam, ocorre uma queda brusca desses níveis,
o que pode provocar sintomas como desânimo, irritabilidade e ansiedade.
A especialista explica que é comum, nos
dias seguintes à folia, surgirem:
· Falta de energia
· Ansiedade fora do habitual
· Pensamentos
negativos
· Tristeza
sem causa aparente
· Sensação
de vazio
“Não se trata de frescura ou fraqueza
emocional. É uma resposta neuroquímica do organismo após um período de excesso
de estímulos”, destaca a médica.
O chamado “bad day” pós-Carnaval tem base
biológica. O álcool, por exemplo, interfere diretamente na regulação dos
neurotransmissores, gerando inicialmente sensação de prazer e desinibição,
seguida por queda de humor e maior vulnerabilidade emocional.
Para auxiliar na recuperação do equilíbrio
mental, a Dra. Bianca orienta:
· Manter
boa hidratação
· Retomar
a rotina de sono o mais rápido possível
· Reduzir
cafeína e evitar o consumo de álcool nos dias seguintes
· Praticar
técnicas de respiração ou meditação
· Optar
por refeições leves e regulares
Ela reforça que a psiquiatria também atua
de forma preventiva. “Se os sintomas persistirem por vários dias ou se
intensificarem, é importante buscar avaliação especializada. Pode não ser
apenas uma ressaca emocional, mas o início de um quadro que merece atenção.”
Cuidar da saúde mental após períodos de
excessos é uma forma de respeito ao próprio corpo e à própria mente. Equilíbrio
também faz parte da diversão.
Nenhum comentário:
Postar um comentário