Inchaço no corpo pode ser causado por diversos fatores, como variação da pressão e excesso do consumo de sal; atividade física é a principal aliada
A retenção
de líquidos é um problema que pode ser evitado com mudanças simples de hábitos
na maioria dos casos. São pequenas medidas, que ajudam a acabar com as
incômodas marcas de roupa pelo corpo, sapatos, meias ou calças, e às vezes podem
indicar até problemas maiores.
“A retenção
é o acúmulo de líquidos de dentro dos tecidos, causando inchaços (edemas) nos
pés, nos tornozelos, nas pernas, na barriga e até no rosto e no pescoço. É por
isso que algumas pessoas sentem que engordam: de fato, há um acúmulo de água
que causa aumento de peso”, explica Mônica Marques, diretora técnica da Cia
Athletica.
A retenção
acontece quando os mecanismos que mantêm o equilíbrio de água são afetados, o
que pode ocorrer por causa do excesso de consumo de sódio, de produtos
industrializados e de álcool, sedentarismo e ficar sentado por muito tempo. A
variação na pressão sanguínea do local, as reações inflamatórias e pouca
quantidade de proteína no sangue, além de remédios que alteram a
permeabilidade, são outros agentes causadores.
Por outro
lado, a identificação, que costuma ser facilmente notada pelo inchaço corporal,
e as medidas para resolução são bem simples. “Para beber a quantidade de água
ideal para seu organismo, você deve fazer o seguinte cálculo: 35 mL por quilo.
Dessa forma, os rins funcionam corretamente, assim como as células, e o
organismo consegue manter os níveis de sódio sob controle”, destaca Mônica.
A
especialista aponta ainda outras dicas que contribuem para evitar este
incômodo. “Cuidar bem da alimentação, comendo muitas frutas e legumes e
evitando colocar muito sal e reduzindo o número de processados, é um passo
determinante e consultar um profissional da área de nutrição pode ajudar.
Realizar alongamentos durante o dia também estimulam a circulação sanguínea e o
fluxo de líquidos pelo corpo. Agora, a atividade física é a principal aliada. A
contração de diversos músculos conduz o excesso de líquido para fora das
células, que é eliminado na forma de urina, além de estimular a circulação
sanguínea, acabando com a retenção de forma rápida, benéfica e saudável”,
indica Mônica.
Consumir
chás para a retenção de líquido, fazer uma drenagem linfática e até mesmo usar
remédios diuréticos são outros fatores que contribuem para amenizar a retenção.
“O uso de medicamentos deve acontecer somente se prescrito por um médico, pois
a recomendação pode variar de acordo com a quantidade de líquido que seu corpo
está retendo e sua causa”, aponta Mônica.
Mulheres são
mais atingidas
A retenção
de líquido é mais recorrente nas mulheres do que nos homens. Além de todas as
causas acima, alterações hormonais, seja no período pré-menstrual, na menopausa
ou na gravidez também impactam na retenção em mulheres.
Além disso,
elas ainda podem causar celulites nas regiões que possuem mais inchaço. “Em
grande parte dos casos, isso tem causa direta na alimentação e no consumo de
água”, explica Mônica.
Companhia Athletica
https://www.ciaathletica.com.br
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