Essa ação simples ajuda o organismo a enfrentar
o coronavírus e outras infecções
Como
se preparar e se proteger contra o coronavírus? No Brasil, segundo o Ministério
da Saúde, já são mais de 11.518 casos confirmados de infectados pelo Covid-19 e
507 mortos. Diante desse cenário, cresce também a preocupação da população com
as formas de se proteger contra a doença. Assim como no caso de outras
infecções por vias respiratórias, a prevenção ao vírus depende de medidas para
evitar o contato, como higienizar bem as mãos e não compartilhar copos e
talheres. Além disso, fortalecer a imunidade ajuda nosso organismo a estar mais
preparado para enfrentar o vírus e, para isso, beber bastante água é
fundamental.
O
organismo humano é composto em sua maior parte por água. Ela é essencial para
que todas as reações bioquímicas ocorram perfeitamente nas células, em especial
quando ficamos doentes. Ingerir uma quantidade média de água, que varia de 1,5
litro a 2 litros por dia é recomendado por médicos e especialistas.
“A
água é, em parte, responsável pelo transporte de nutrientes para as células,
tornando possível sua dissolução, favorecendo a digestão e a absorção desses
nutrientes. Mantém o organismo hidratado, assim como facilita a remoção de
toxinas das células e a temperatura corporal adequada”, explica Carlos Alberto
Lancia, presidente da Associação Brasileira da Indústria de Águas (Abinam).
A
nutricionista da Paraná Clínicas, Carolina Henequim Brouck acrescenta que a
hidratação adequada é uma das principais aliadas nas infecções virais. “As
imunoglobulinas tipo A (IgA), que são moléculas importante para a defesa
imunológica contra infecções, estão presentes, principalmente, na saliva.
Quando não bebemos água suficiente, desidratamos com redução da saliva,
lágrimas e hidratação das mucosas e, consequentemente há redução da ação da
IgA”, afirma.
Cuidado
com os idosos
A
ausência de água no corpo, pode trazer sérias consequências, principalmente em
idosos. A desidratação pode acarretar problemas como infecções urinárias,
doenças pulmonares, fadiga, dores de cabeça, diminuição da atenção visual,
confusão mental, entre outros.
Considerado
como grupo mais vulnerável à Covid-19, os idosos desidratam-se mais facilmente
devido às mudanças fisiológicas que afetam o equilíbrio hídrico, no processo de
envelhecimento. De acordo com a nutricionista da Paraná Clínicas, a ação dos
vírus no organismo podem causar perda do apetite, diarreia, vômito e como
consequência a desidratação.
Para
auxiliar na hidratação e no fortalecimento da imunidade, é importante oferecer
constantemente líquidos aos idosos e seguir as demais recomendações médicas.
“Além de beber água, opte por comidas de verdade e ricas em nutrientes, durma
bem, faça atividade física e fique atento para o funcionamento do intestino
todos os dias”, completa Brouck.
Qualidade
da água
Para
garantir a saúde, também é necessário preocupar-se com a qualidade da água.
Nesse sentido, a água mineral é um dos alimentos mais seguros e mais
controlados do mercado. “O produto é extraído de fontes naturais protegidas e é
potável na sua origem, por isso não requer nenhum tratamento químico ou
microbiológico. Elas são envasadas na sua forma natural e próximo ao ponto de
captação sob rigorosa condição de higiene”, garante Marcelo Marques, CEO da
Águas Ouro Fino.
Outra
vantagem da água mineral com relação à filtrada é que possui outros nutrientes
benéficos para a saúde como o cálcio e o magnésio. “A ingestão de minerais
certamente traz também benefícios quando o assunto é prevenção de doenças. Os
minerais presentes naturalmente na água são capazes de melhorar a imunidade
através do equilíbrio do sistema linfático e as glândulas linfáticas ajudam o
sistema imunológico no combate as infecções”, complementa Marques.
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