Todo mundo fala que atividade física é importante, mas pouca gente
entende o real motivo de ter que se exercitar. Segundo o Instituto Brasileiro
de Geografia e Estatística (IBGE), até 2060 o número de idosos com 80 anos ou
mais pode passar de 19 milhões. Para o Dr. Ricardo Nahas, médico do Esporte e
coordenador do Centro de Medicina do Exercício e do Esporte do Hospital 9 de
Julho, nesse contexto, mexer-se é sinônimo de qualidade de vida.
“Já que viveremos mais, temos que preparar o nosso corpo para um
envelhecimento saudável”, afirma o médico. Alguns fatores tornam os exercícios
físicos fundamentais para uma melhor qualidade de vida depois dos 60 anos. São
eles:
· Estimulação cardiovascular – quem se mantém
ativo tem maior capacidade (respiratória) e, consequentemente, do coração, o
que melhora a irrigação sanguínea do corpo. Isso ajuda a evitar as principais causas
de mortalidade em brasileiros, como infartos, acidentes vasculares cerebrais,
além de casos de demência;
· Articulações – com as
articulações fortalecidas, posterga-se doenças comuns do envelhecimento, como
as causadas por desgaste;
· Músculos – com a musculatura
bem trabalhada, idosos sofrem menos instabilidade, reduzem as quedas e lesões
graves como fraturas já que os ossos também se beneficiam de atividades
físicas;
· Pele – um corpo bem
hidratado, com boa alimentação e ativo transparece uma pele mais saudável e
bonita.
O Dr. Nahas lembra que as pessoas estão cada vez mais sedentárias
e reforça a necessidade de se manter ativo desde jovem: “Há quem só tome
consciência da relevância de manter o corpo ativo com 50 ou 60 anos, mas
algumas situações PODEM SER (são) irreversíveis nessa idade”, afirma e
completa: “Por isso, precisamos motivar os mais novos a criar o hábito de
praticar atividades físicas regulares desde cedo”.
A prevenção é fundamental, mas nunca é tarde para começar uma
caminhada ou outros exercícios. O céu é o limite para quem quiser viver melhor.
Basta começar com uma avaliação médica para saber as possibilidades atuais de
saúde e física e qual exercício é mais indicado.
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