Ortopedista fala sobre a
importância do tênis adequado para a prática de corrida
Para quem não está
acostumado, parece ser loucura levantar da cama cedo e sair correndo alguns
quilômetros por aí. Já para quem pratica a corrida, além de ser uma atividade
considerada “viciante”, a lista de benefícios para a saúde é imensa – faz bem
para o coração, emagrece, diminui a pressão sanguínea, melhora a qualidade do
sono, entre outros.
Não é à toa que cada vez
aumentam o número de adeptos a esta atividade. E o melhor, não é necessário ter
muita estrutura nem investimento para praticar.
Basta colocar uma roupa
confortável e calçar um tênis apropriado. “Dessa forma, a atividade esportiva
pode ser realizada com mais conforto e segurança e assim trazer todos os
benefícios inerentes ao esporte”, destaca o ortopedista do Hospital Nossa
Senhora das Graças, Dr. Luiz Fernando Bonaroski.
Isso quer dizer que o
tênis para a prática do exercício não deve ser usado somente pela aparência,
mas deve proporcionar estabilidade, amortecimento e conforto durante o
exercício - evitando que o movimentos repetitivos ocasionem problemas
ortopédicos – durante e até mesmo após a atividade física.
Tipos de pisadas
Outro ponto importante é
buscar reconhecer qual é o tipo de pisada, pois cada pessoa pode ter uma
diferente. Reconhecê-la pode evitar vícios de postura, lesões nos tornozelos,
joelhos e na coluna.
Segundo o ortopedista,
existem basicamente três tipos de pisadas – neutra, supinada (apoio maior sob a
borda externa do pé) e pronada (apoio maior sob a borda interna do pé). “Na
pronada há maior necessidade que o tênis proporcione mais estabilidade aos pés,
pois se trata de um pé com maior frouxidão ligamentar”, orienta o ortopedista.
“Já nas pisadas neutra e supinada, há necessidade de maior conforto, já que são
pés mais estáveis por natureza”, complementa.
O tipo de pisada pode ser
identificado por uma avaliação especializada com profissional da área por um
exame físico. “Uma outra forma é através do tipo de desgaste do tênis. Algumas
lojas especializadas possuem dispositivos com esse objetivo. Em casos mais
específicos, pode ser utilizado um exame que se chama baropodometria”, explica
o ortopedista.
O médico explica que de
maneira geral, os tênis são elaborados para atender essa demanda, porém com a
alta tecnologia envolvida, alguns modelos servem para qualquer pisada. “Todos
os tênis de corrida possuem algum tipo de sistema de amortecimento. Nas pisadas
neutra e supinada,o amortecedor precisa ser um pouco mais efetivo”, orienta o
médico.
Em relação a adaptação de
um tipo de tênis, o especialista diz que pode variar de pessoa para pessoa.
“Mas é fundamental escolher um modelo adequado para corrida e ter orientação de
profissionais nessa escolha”, diz.
Outro cuidado que deve ser
observado é quanto ao desgaste do tênis. “Após um certo tempo de uso , que vai
variar de acordo com a quantidade que é utilizado, o tênis tem que ser trocado
com uma certa frequência pois à medida que vai gastando, ele vai perdendo suas
características de conforto e estabilidade”, orienta Dr. Bonaroski.
No caso de corridas em
esteiras, o médico recomenda utilizar um modelo mais leve de tênis, pois a
esteira já promove uma certa absorção do impacto.
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