Especialista da
Consultoria Fitness Waltão abreu orienta sobre a importância da alimentação
antes e depois da folia
O Carnaval está bem próximo e é sempre bom se
preparar para a maratona de folia. A nutricionista Tássia Vivian, representante
da Consultoria Fitness Waltão Abreu - responsável pelo treinamento e
alimentação de diversos famosos brasileiros, listou algumas ações simples, que
podemos ter com a alimentação e hidratação para não "queimarmos a
largada". Confira as dicas:
Evitando a ressaca
- A escolha certa dos alimentos garante mais
energia, disposição e pode até amenizar os sintomas da ressaca no dia
seguinte. A ingestão de água é determinante para manter o organismo bem
hidratado. A bebida alcoólica causa desidratação, portanto devemos sempre
consumir água junto com o álcool. A ingestão inadequada de água é uma das
principais causas da ressaca. Hidrate-se antes, durante e depois a ingestão de
bebida alcoólica.
E se a ressaca vier mesmo assim?
- Ao contrário do conhecimento popular, o melhor
jeito de amenizar a ressaca não é continuar bebendo. A alimentação pode ser uma
forte aliada após a folia, já que alguns alimentos podem aliviar os sintomas da
ressaca.
O que comer para aguentar as longas horas de
festas?
- É importante se alimentar bem antes dos blocos
para garantir energia suficiente durante a festa, e não ficar em jejum durante
as horas de folia. Invista em lanches com recheios proteicos, como ovos, atum
ou frango desfiado, vitaminas de frutas com aveia e barras proteicas de boa
qualidade.
No dia seguinte...
- A alimentação após um dia de folia deve ser leve,
de forma a não sobrecarregar ainda mais o organismo. Evite queijos amarelos e
frituras e não exagere nos remédios. Repouse com a luz apagada para garantir o
bom descanso. Consuma bastante água também no dia seguinte. Invista em água de
coco, sucos naturais com gengibre (sem açúcar), legumes e verduras, cereais
integrais, ovo, oleaginosas, abacate e chás, como de hortelã e boldo.
Tássia Ap. Berner Vivian -
nutricionista integrante da Consultoria Fitness Waltão Abreu, que fica na
clínica Benessere, em Moema, São Paulo.
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