Nutricionista explica
como manter a rotina de cuidados com o corpo e a alimentação no período da
folia
Com o Carnaval chegando, os adeptos do projeto fitness sabem
que os quatro dias de festa prejudicam a rotina diária de treinos e dieta.
Pensando nisso, o nutricionista Diogo Círico, da Growth Supplements, marca
brasileira de suplementos alimentares, listou cinco dicas para manter a
disciplina no feriado.
Alimentação
Para aqueles que vão viajar, manter a dieta longe de casa é
muito mais difícil. Por isso, Círico recomenda incluir o máximo de alimentos
leves e saudáveis em suas alimentações. "Para quem vai aproveitar o
Carnaval de rua, é preciso buscar alimentos leves, rico em fibras que ajudam a
saciar a fome sem pesar, como frutas cereais, snacks integrais", explica o
nutricionista.
Outra dica importante é evitar consumir frituras e ficar
longos períodos sem comer. "Para aproveitar o máximo do dia, é importante
não ingerir alimentos gordurosos, já que eles podem causar desconfortos
gástricos e perda de disposição - a inconveniente ´ressaca alimentar´",
comenta Círico.
Exercícios
Como muitas academias fecham no Carnaval, para não ficar
vários dias sem praticar atividades físicas, uma boa alternativa é pedir para
seu instrutor dicas de exercícios que podem ser feitos em casa ou na praia.
"Fazer pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos ao
iniciar o dia ajuda a aumentar a disposição no decorrer do dia, colaborando
também para que o corpo aguente uma rotina mais agitada", conta o nutricionista
da GSuplementos.
Água
Por conta da temperatura elevada, a água é essencial para
quem vai aproveitar o Carnaval de rua, já que além de manter a hidratação,
ajuda a evitar os inchaços indesejáveis. "A água é o item mais importante
do nosso dia a dia. Com isso, neste período em que fazemos maior esforço físico
em ambientes com alta temperatura, é indicado que o consumo não seja
negligenciado. A água de coco também é uma excelente opção; o importante é
manter-se hidratado", alerta Círico.
"Detox"
Com ajuda de uma dieta adequada os famosos sucos
verdes podem ajudar a desintoxicar o corpo dos desgastes do dia anterior, ainda
mais se forem consumidos no café da manhã. "Com alta quantidade de
vitaminas, os sucos verdes naturais ajudam a eliminar as toxinas acumuladas no
organismo. O chá verde também é um aliado neste processo, já que diminui o
inchaço, e a cafeína presente em sua composição aumenta a disposição ao longo
do dia", explica Círico.
Sono
Apesar de ser uma época de festas, é importante respeitar
as horas de descanso necessárias. "Ter pelo menos seis horas de sono
diariamente ajuda na recuperação do corpo, colaborando também para que o dia
seguinte seja ainda mais produtivo", finaliza o nutricionista da
GSuplementos.
Growth Supplements
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