Uso excessivo do celular pode afetar os tendões do polegar

O uso prolongado do celular exige movimentos repetitivos
dos polegares e pode manter os punhos em posições
desconfortáveis por muito tempo
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Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão (SBCM) explica quais sinais merecem atenção e os cuidados que ajudam a prevenir problemas

 

O hábito de passar horas navegando nas redes sociais, trocando mensagens e assistindo a vídeos pelo celular pode trazer consequências que vão além do tempo gasto diante da tela. Um estudo multicêntrico publicado em outubro de 2026 na revista científica International Orthopaedics investigou a relação entre o uso excessivo de smartphones e o surgimento de dores e alterações nos tendões do polegar e do punho. 

A pesquisa acompanhou 477 universitários de 18 a 30 anos e identificou que aqueles que usavam o aparelho excessivamente apresentavam mais dores e alterações nos exames de ultrassom. Foram identificados sinais de alterações nas estruturas que envolvem e sustentam os tendões, como espessamento dos tecidos e acúmulo de líquido ao redor deles. Também foram observadas alterações em uma estrutura que mantém os tendões na posição correta e sinais de aumento da circulação sanguínea na região, que pode indicar uma resposta inflamatória ou irritativa dos tecidos. 

Os pesquisadores constataram, ainda, que as alterações podiam atingir tanto a mão dominante quanto a outra mão. 

No acompanhamento de seis meses, participantes que deixaram de apresentar sinais de uso excessivo tiveram redução dos sintomas e regressão de algumas alterações identificadas nos exames. Já entre os que permaneceram utilizando o aparelho sem redução significativa, os sintomas e as alterações estruturais persistiram ou progrediram. 

O uso prolongado do celular exige movimentos repetitivos dos polegares e pode manter os punhos em posições desconfortáveis por muito tempo. Esse esforço frequente pode sobrecarregar os tendões, estruturas responsáveis pelos movimentos dos dedos e das mãos, favorecendo o surgimento de dores e outras alterações, explica o presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão (SBCM), Dr. Roberto Luiz Sobania.

“É importante entender que as mãos estão envolvidas em praticamente todas as nossas atividades diárias e precisam de períodos de descanso. Muitas vezes, as pessoas só percebem que estão sobrecarregando essa região quando começam a sentir dor ou dificuldade para realizar movimentos simples. Por isso, é fundamental estar atento aos primeiros sinais de desconforto e não os ignorar”, fala o cirurgião da mão.

Entre os sinais que merecem atenção estão dores na base do polegar, desconforto ao movimentar os dedos, sensibilidade na região do punho e dificuldade para realizar atividades cotidianas, como segurar objetos, abrir potes ou digitar. Caso esses sintomas sejam frequentes ou persistentes, a recomendação é procurar um ortopedista especializado em cirurgia da mão para investigar a causa e indicar o tratamento adequado.

 

Prevenção 

Para reduzir a sobrecarga nas mãos, algumas mudanças na rotina podem fazer diferença. Alternar o uso dos dedos durante a navegação, evitar segurar o aparelho sempre na mesma posição e utilizar as duas mãos para digitar e fazer pequenas pausas ao longo do dia são medidas que ajudam a diminuir o esforço repetitivo. Também é importante evitar permanecer por muito tempo com os punhos dobrados ou em posições desconfortáveis. 

“Pequenas mudanças nos hábitos podem ajudar a preservar a saúde das mãos a longo prazo. É importante lembrar que a dor não deve ser considerada uma consequência normal do uso da tecnologia. Quando há desconforto recorrente, buscar orientação de um especialista permite identificar possíveis alterações precocemente e evitar a evolução do problema”, conclui o cirurgião da mão. 

SBCM - Sociedade Brasileira de Cirurgia de Mão
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