Higiene nasal: o hábito simples que pode reduzir infecções respiratórias em crianças e adultos

 

Prática ajuda a remover vírus, poluentes e secreções das vias aéreas e pode ser aliada importante em períodos de maior circulação de doenças 

 

Em meio ao aumento de casos de infecções respiratórias — especialmente na volta às aulas e nas mudanças de estação — um hábito simples e de baixo custo vem sendo cada vez mais recomendado por especialistas: a higiene nasal.

Embora muitas pessoas associem a lavagem nasal apenas ao tratamento de crises de rinite ou sinusite, a prática também tem papel preventivo. O nariz é a principal porta de entrada do sistema respiratório e atua como filtro natural contra vírus, bactérias, poeira e poluentes.

“A higiene nasal consiste na lavagem das cavidades nasais com solução salina, promovendo a remoção de secreções, micro-organismos e impurezas. Quando mantemos a mucosa limpa e hidratada, favorecemos o funcionamento adequado desse sistema de defesa”, explica a otorrinolaringologista e especialista em alergias respiratórias Dra. Cristiane Passos Dias Levy, do Hospital Paulista.

Segundo a médica, o hábito é especialmente importante para crianças, que convivem com maior circulação viral no ambiente escolar. “A lavagem nasal pode ajudar a reduzir a carga viral e facilitar a eliminação de secreções, contribuindo para diminuir o risco de complicações, como sinusites e otites”, afirma.

Com que frequência fazer?

A higiene nasal pode ser realizada duas a três vezes ao dia, especialmente em períodos de clima seco, poluição elevada ou maior circulação de vírus. A recomendação vale para diferentes faixas etárias, com adaptações na técnica e no volume utilizado, sempre com orientação profissional no caso de bebês e crianças pequenas.

Passo a passo: como fazer a higiene nasal corretamente

De acordo com a Dra. Cristiane, alguns cuidados são fundamentais para que o procedimento seja eficaz e seguro.

Quantidade de solução salina:

• Com seringa: utilizar de 10 a 20 ml por narina;
• Com jato contínuo: aplicar por 3 a 10 segundos;
• Com garrafinha específica (120 a 240 ml): manter a média de 10 a 20 ml por narina, respeitando a orientação do dispositivo.

Modo de aplicação:

1. Incline o tronco levemente para frente (cerca de 15 graus).
2. Abra a boca e mantenha respiração pela boca durante o procedimento.
   Essa manobra ajuda a proteger os ouvidos, reduzindo a pressão no canal que liga o nariz ao ouvido.
3. Posicione a ponta da seringa (sem agulha) ou do aplicador na narina, vedando bem a entrada, sem pressionar o septo nasal.
4. Incline a cabeça cerca de 30 graus para o lado oposto da narina que está sendo lavada.
5. Aplique a solução de forma suave, permitindo que o líquido saia pela outra narina.

Obs: O procedimento pode ser repetido de três a quatro vezes em cada narina, conforme a necessidade.

“A lavagem deve ser feita com movimentos suaves, evitando pressão excessiva para não causar desconforto ou pequenas lesões na mucosa”, orienta a especialista.

Um cuidado simples, com impacto relevante

A médica reforça que a higiene nasal não substitui outras medidas preventivas, como vacinação e higiene das mãos, mas pode funcionar como uma estratégia complementar importante. “Pequenos hábitos incorporados à rotina fazem diferença na saúde respiratória, especialmente em crianças em idade escolar”, conclui.

 

 Hospital Paulista de Otorrinolaringologia