Dra. Sandra
Fernandes, Médica Nutróloga do Grupo Kora Saúde, compartilha dicas valiosas
para curtir o Carnaval nos bloquinhos e aproveitar a festa com segurança, sem
abrir mão do emagrecimento
O Carnaval está chegando, e a folia já está no ar!
Para muita gente, a festa é sinônimo de diversão, mas para quem está fazendo
uso de canetas emagrecedoras, é preciso ter atenção redobrada para garantir que
a saúde não seja deixada de lado. Não é necessário abrir mão da diversão, mas
sim encontrar o equilíbrio. A Dra. Sandra Fernandes, Médica Nutróloga do Grupo
Kora Saúde, compartilha dicas valiosas para curtir o carnaval
com segurança e manter o foco no emagrecimento.
Não pule refeições
Com toda a agitação do Carnaval, muita gente acaba
esquecendo de comer ou se perde na correria. Mas a Dra. Sandra lembra: quem usa
canetas emagrecedoras precisa manter as refeições regulares para não prejudicar
o metabolismo. "Ficar muitas horas sem comer pode causar queda de
energia e deixar o corpo cansado. O ideal é ter por perto lanches leves, como
frutas, castanhas ou barras de proteína, que são fáceis de carregar e ajudam a
manter a energia durante os bloquinhos", explica a médica.
Escolha lanches saudáveis nos
bloquinhos
Nos bloquinhos, é comum encontrar diversos petiscos
e bebidas. "Prefira alimentos ricos em fibras, como frutas, e opte por snacks
integrais, como pipoca sem manteiga ou amêndoas. Evite frituras, salgadinhos e
doces processados, que podem descontrolar a sua alimentação e a digestão",
diz a especialista. Também é importante garantir que os lanches sejam práticos,
para que você não precise ficar muito tempo sem comer.
Hidratação é fundamental
Em meio à folia, a hidratação é crucial. "O calor, a
dança e a ingestão de álcool aumentam a perda de líquidos, e quando você está
usando canetas emagrecedoras, essa necessidade de hidratação é ainda maior",
alerta Dra. Sandra. Para repor os líquidos, a água é sempre a melhor escolha,
mas, para repor os sais minerais, uma bebida isotônica sem açúcar também pode
ser uma boa opção. Mantenha a garrafinha de água sempre por perto.
Cuidado com o álcool
O Carnaval é cheio de oportunidades para curtir com
um drink na mão, mas Dra. Sandra adverte: "O álcool pode interferir no
metabolismo e desidratar o corpo, além de ser calórico. Para quem usa canetas
emagrecedoras, é importante limitar o consumo de álcool", diz.
Se não quiser abrir mão do drink, a dica da médica é intercalar com água e
beber com moderação para evitar que o álcool afete seus resultados.
Inclua atividades físicas
moderadas
Os bloquinhos são uma ótima oportunidade para se
movimentar, mas Dra. Sandra sugere cautela. "Com o uso das canetas
emagrecedoras, o metabolismo já está acelerado, e atividades físicas intensas
podem causar desgaste excessivo. Aproveite a energia da festa, mas não se force
a dançar por horas seguidas. Respeite o seu corpo e faça pausas para
descansar", recomenda a médica.
Faça pausas para descansar
Mesmo nos momentos de maior diversão, é importante
dar ao corpo o descanso necessário. O descanso é essencial para recarregar as
energias e garantir que você aproveite os próximos dias de folia com
disposição.
Preste atenção aos sinais do
corpo
Por fim, Dra. Sandra destaca a importância de ouvir
os sinais do corpo. "A folia pode ser animada, mas se você sentir
qualquer sinal de cansaço excessivo, tontura ou fraqueza, pare e descanse. Sua
saúde sempre deve vir em primeiro lugar", afirma a médica.
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