Um guia completo para a mulher mais saudável
A saúde e o bem-estar da mulher são
fundamentais para uma vida plena e feliz. Para estar bem, é preciso atenção a
diversos pontos relacionados à saúde e nutrição feminina, desde a infância até
a maturidade.
De acordo com o Dr. Alexandre Rossi,
médico ginecologista e obstetra, responsável pelo ambulatório de Ginecologia
Geral do Hospital e Maternidade Leonor Mendes de Barros e médico colaborador de
Ginecologia da Faculdade de Medicina da USP, a cada fase da vida, mudam as
necessidades, os cuidados, mas uma coisa permanece: o autocuidado tem de ter um
lugar de destaque todos os dias. “Alimentação, descanso, prevenção e estímulo
para um bom desenvolvimento físico, mental e emocional são fatores que devem
estar sempre presentes no dia a dia da mulher, em qualquer idade”.
Confira a seguir alguns dos principais pontos
destacados pelo especialista para cada etapa dessa jornada e fique de olho:
Infância e Adolescência
· Alimentação
nutritiva: é essencial para o desenvolvimento saudável, garantindo um
crescimento adequado e prevenção de doenças
· Atividade
física regular: para o desenvolvimento físico, mental e emocional
· Vacinação:
proteção contra diversas doenças, como HPV e sarampo
· Saúde
mental: com foco em autoestima, ansiedade e depressão
· Prevenção
de gravidez: orientação sobre métodos contraceptivos e educação sexual
Idade Adulta
· Saúde
reprodutiva: acompanhamento ginecológico regular, incluindo exames preventivos
como papanicolau e mamografia
· Planejamento
familiar: opções de métodos contraceptivos e planejamento de gravidez
· Saúde
sexual: prevenção de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) e educação
sexual
Osteoporose: prevenção e tratamento
· Doenças
cardíacas: de olho em fatores de risco e medidas para prevenir as principais
doenças relacionadas
· Câncer
de mama: autoexame e exames de imagem
· Saúde
mental: foco no alívio do estresse e diagnóstico precoce de distúrbios de
ansiedade e depressão
Menopausa
· Mudanças
hormonais: compreender as alterações e efeitos no corpo
· Terapia
hormonal: alívio dos sintomas da menopausa, sempre que houver indicação
· Saúde
óssea: prevenção da osteoporose e outras doenças
· Saúde
cardiovascular: manutenção da saúde cardiovascular redobrada nesta fase
· Saúde
mental: suporte para lidar com os desafios emocionais
Nutrição
· Alimentação
balanceada: deve incluir todos os nutrientes e micronutrientes, como ferro,
ácido fólico e vitamina D, indispensáveis para a saúde da mulher.
· Hidratação:
essencial para o bom funcionamento do organismo
· Suplementação:
pode ser necessária em alguns casos, sob orientação médica
Fique de olho
“Praticar atividade física regularmente,
manter um peso saudável, dormir bem, evitar o tabagismo, moderar o consumo de
bebidas alcoólicas, realizar exames médicos regulares são medidas fundamentais
de autocuidado”, alerta o Dr. Alexandre Rossi.
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